Pussyweights opheffen

[Robin]

Hoe ben je er mee bezig als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

Door ze eens te trainen :') Ik heb nu een aparte armdag en doe geregeld ook nog een extra bicep oef bij rug of tricep bij borst. Hiervoor trainde ik ze eigenlijk amper tot nooit.
Na opmerking van Kameel ga ik ze nóg een beetje meer aanpakken maar vind het moeilijk om armen te zien als een spier dat ik even hard moet trainen als bv benen

 

[IRONic Pumper]

Hoi maatje, nog even volhouden hé.

 

[Robin]

Hoi maatje, nog even volhouden hé.

Klik om te verkleinen...

Nog 3.5 dagen!

 

[Robin]

Heerlijke training, mooi weertje, lang licht, binnen 3 dagen de gym open (haha ) leven kan niet beter zijn.

Rug:
Lat pulldown:
5x15

One arm landmine row:
5x12 per arm

Onderhands lat pulldown (small grip):
4x13-15

Machine wide grip row:
4x10

One arm lat pulldown:
3x10

Landmine row (2 hendeltjes):
4x8

Onderarm + beetje schouder

Snap van de dag:

Spoiler

Yoeyoee

 

[chrash]

leven kan niet beter zijn.

Klik om te verkleinen...

 

[Robin]

Klik om te verkleinen...

 

[Kathlinoo]

Oxygen gaat nu niet meer open vermoed ik?

 

[Robin]

Oxygen gaat nu niet meer open vermoed ik?

Klik om te verkleinen...

maandagavond stuur ik een pic hoe ik op het terras ben geklommen

 

[Vypaw]

Heerlijke training, mooi weertje, lang licht, binnen 3 dagen de gym open (haha ) leven kan niet beter zijn.

Rug:
Lat pulldown:
5x15

One arm landmine row:
5x12 per arm

Onderhands lat pulldown (small grip):
4x13-15

Machine wide grip row:
4x10

One arm lat pulldown:
3x10

Landmine row (2 hendeltjes):
4x8

Onderarm + beetje schouder

Snap van de dag:

Spoiler

Yoeyoee

Klik om te verkleinen...

Zieke rug

 

[Kathlinoo]

maandagavond stuur ik een pic hoe ik op het terras ben geklommen

Klik om te verkleinen...

 

[Robin]

Lekkere training, niks echt meer over te zeggen.

Borst:
Paused benchpress:
4x15
1x19 (tot fail, niet paused)
Tegen de gym open is doe ik 100 reps :')

DB Fly:
4x12-15

Pushups:
1x decline
1x normaal
1x incline

Machine chestpress:
4x12 zwaar
2xF minder

Tricep

Voila se

Yoeyoe

 

[Robin]

damn, goeie en slechte training in een ofzo. werd weer na grootste deel van legday licht in hoofd en amper kunnen doordoen.

Benen:
Cardio (lopen naar training):
15 min (4:45 per km, had eerst 4:40 maar laatste 750m opgefucked )

Leg extension:
15 15 20 15 10

Squat:
15 20 15 15 ongeveer

Bulgarian split squat:
3x12 per been

Energie op, wou stoppen eigenlijk mja nog maar 3 oefeningen lol

Leg extension:
2x15

Kuiten

Wou eigenlijk ook nog schouders doen, maar 't vat was leeg

Filmpje enkele seconden squat:

Spoiler

Yoeyoe

 

[Robin]

Prima training denk ik, ga proberen deze om de 3 dagen te doen. Misschien schouders nog bij benen steken en wat extra bicep bij vandaag.

Arm + schouder:
Barbell bicep curl:
4x8

DB bicep curl (ellebogen in heup om beetje zelfde effect als armblaster te krijgen):
5x12

Rekker curl:
4x12

High pulley tricep overhead rekker SS Underhands tricep pushdown:
4x15 SS 4x10

Tricep pushdown hendeltjes:
3x12

Tricep pushdown rope:
3x12

Barbell upright row:
4x8

Varianten shoulder raises

Dat was 'm

Yoeee

 

[TT&A]

Gaan de gyms in BE nou open of niet

 

[Robin]

Gaan de gyms in BE nou open of niet

Klik om te verkleinen...

Neuh alles is weer dicht, strenge lockdown

 

[Robin]

Training van gisteren niet echt logwaardig, moet nog ff wennen aan die overdreven hitte.
Gisteren ook EINDELIJK 30kg schijf toegekomen, na 2.5 maanden ofzo. Bijna 3 denk ik zelf.

Borst:
Benchpress:
5x5 voelt goed om eindelijk eens wat zwaars te benchen lol, zooo benieuwd hoeveel kg dit is in de gym

Landmine squeeze press:
4x12

Machine fly:
3x12

Machine chest press:
4x12
1x20

DB fly:
3x12

Tricep

Cardio:
+- 1u

Cardio een tandje bijsteken, ipv 2x pw lopen richting de 3-4 als ik kan. Als ik geen zin heb in lopen stap ik wel een grote ronde.

Yoe

 

[Camelus]

Wat is zwaar?

 

[Robin]

Wat is zwaar?

Klik om te verkleinen...

je moeder

 

[Camelus]

je moeder

Klik om te verkleinen...

55 kg, nice!

 

[IRONic Pumper]

1 schijf van 30?
Wat doe je daar mee?