Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
aan mn dollo hangen
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.772
- Volgers 76
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
wordt ie niet langer van... ik heb het van een vriend ( @Sanca Saxon )
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Prima training, wel weer overdreven warm gvd. Wordt tijd dat die zomer gedaan is, geef maar sneeuw.
Benen:
Cardio:
+- 20 min
Leg extension:
2x12
4x15
Squat:
5x10-12
Ben mezelf wel een slechte versie van squat aan het aanleren door dat thuis te doen :| Smalle stand, knieën naar voor, puur duwen uit benen ipv booty...
Bulgarian split squat:
3x15 per been
lange rustpauze. kut weer.
Leg extension SS sissy squat:
4x12 dropset SS 3x10
Kuit raises
Ik mis legpress
Yoeyoe
Benen:
Cardio:
+- 20 min
Leg extension:
2x12
4x15
Squat:
5x10-12
Ben mezelf wel een slechte versie van squat aan het aanleren door dat thuis te doen :| Smalle stand, knieën naar voor, puur duwen uit benen ipv booty...
Bulgarian split squat:
3x15 per been
lange rustpauze. kut weer.
Leg extension SS sissy squat:
4x12 dropset SS 3x10
Kuit raises
Ik mis legpress
Yoeyoe
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Lekkere training, veel beter weer 
Armen + schouders:
Seated OHP:
5x10
1 Arm lateral raise:
3x(2x15)
Barbell upright row:
4x10
Lateral raises:
3x12
Seated unilateral bic curl:
3x10-12
Barbell curl:
4x8
DB Bicep curl (elleboog in heup):
3x12
Tricep extension:
4x12-14 ongeveer
High pulley tricep overhead rekker:
4x10-12
Cardio:
10 min was niet de bedoeling maar was te koud buiten, dus naar huis gelopen ipv stappen :')
Yoeyoe
Armen + schouders:
Seated OHP:
5x10
1 Arm lateral raise:
3x(2x15)
Barbell upright row:
4x10
Lateral raises:
3x12
Seated unilateral bic curl:
3x10-12
Barbell curl:
4x8
DB Bicep curl (elleboog in heup):
3x12
Tricep extension:
4x12-14 ongeveer
High pulley tricep overhead rekker:
4x10-12
Cardio:
10 min was niet de bedoeling maar was te koud buiten, dus naar huis gelopen ipv stappen :')
Yoeyoe
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Rug:
Cardio (lopen):
15 min (4:48 per km), ijskoud en tegenwind gvd Kreeg t geen 1x warm tijdens het lopen
Lat pulldown:
5x15
One arm landmine row:
5x12 per arm
Onderhands lat pulldown (small grip):
4x13-15
Machine wide grip row:
4x10-12
Landmine row (2 hendeltjes) SS One arm rekker lat pulldown:
4x8 SS 3x10
Onderarmen
Kleine/langzame cut gaat ook goede weg op, hing ff 2 weken vast (tot vorig weekend). Gaat nu terug beetje vooruit. Begin wat lijntjes te zien
Yoeyoe
Cardio (lopen):
15 min (4:48 per km), ijskoud en tegenwind gvd
Kreeg t geen 1x warm tijdens het lopenLat pulldown:
5x15
One arm landmine row:
5x12 per arm
Onderhands lat pulldown (small grip):
4x13-15
Machine wide grip row:
4x10-12
Landmine row (2 hendeltjes) SS One arm rekker lat pulldown:
4x8 SS 3x10
Onderarmen
Kleine/langzame cut gaat ook goede weg op, hing ff 2 weken vast (tot vorig weekend). Gaat nu terug beetje vooruit. Begin wat lijntjes te zien
Yoeyoe
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Iets kortere training vandaag maar voel me wel voldaan.
Borst:
Paused benchpress:
5x6
volgende sesh 5x7, ben benieuwd hoelang ik telkens een rep erbij kan plakken. hoop op 9 ofzo
Low Incl Db fly (3 schijf hoog) SS Machine chest press:
3x(2x12 ss 2x15)
duurde langer dan verwacht lol
Pushups:
stuk of 50
Voorkant schouder raises:
paar sets
Filmpje laatste set bench:
Yoeyoe
Borst:
Paused benchpress:
5x6
volgende sesh 5x7, ben benieuwd hoelang ik telkens een rep erbij kan plakken. hoop op 9 ofzo
Low Incl Db fly (3 schijf hoog) SS Machine chest press:
3x(2x12 ss 2x15)
duurde langer dan verwacht lol
Pushups:
stuk of 50
Voorkant schouder raises:
paar sets
Filmpje laatste set bench:
Yoeyoe
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Iets kortere training vandaag maar voel me wel voldaan.
Borst:
Paused benchpress:
5x6
volgende sesh 5x7, ben benieuwd hoelang ik telkens een rep erbij kan plakken. hoop op 9 ofzo
Low Incl Db fly (3 schijf hoog) SS Machine chest press:
3x(2x12 ss 2x15)
duurde langer dan verwacht lol
Pushups:
stuk of 50
Voorkant schouder raises:
paar sets
Filmpje laatste set bench:
Yoeyoe
Je komt elke rep met je reet van t bankje af of lijkt dat zo door de angle?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Maakt toch niet heel veel uit? 😅
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja zeker maakt dat uit
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Zal niet veel schelen, denk wel dat t meestal erop blijft. Als ik t zo terug bekijk blijft de onderkant van de reet wel op t bankje
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
neeBen jij dit?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Zijn bruurdacht al
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Als jij Robin moest raten van 1-10, welk cijfer krijgt hij dan?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Tenzij het toch weer een 5-6 wordt, moet je er wel bij zeggen wat beter is, 1 of 10
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Oké training, thuis benen trainen is wel echt kut tbh.
Benen:
Leg extension:
3x(8H8H)
2x16
1xpartials (stuk of 12-15)
Squat (+rekker):
15 12 10
Bulgarian split squat:
2x20 per been
meh 20 reps is teveel, volgende keer 3x12 ofzo
Lying leg curl:
3x12
2xpartials (F)
Standing one leg curl:
2x12 per been
Kuit raises:
100 reps, denk 3 sets fz
Yoeyoe
Benen:
Leg extension:
3x(8H8H)
2x16
1xpartials (stuk of 12-15)
Squat (+rekker):
15 12 10
Bulgarian split squat:
2x20 per been
meh 20 reps is teveel, volgende keer 3x12 ofzo
Lying leg curl:
3x12
2xpartials (F)
Standing one leg curl:
2x12 per been
Kuit raises:
100 reps, denk 3 sets fz
Yoeyoe
