Oke straks kopen dus. Zal dan wel een verschil in zitten met die ik nu heb. De mijne waren intern al gescheurd na paar maanden somehow en ging steeds losser en losser zitten.
Wanneer ze al stiekem beetje stonken en dan op een broeierige dag je sleeves af doen na flinke sessie squatten
SBD doorgaans wel iets betere kwaliteit, kost wat maar dan heb je ook wat. Goedkoop = duurkoop
Dit dus....flinke boerderij lucht tot gevolg haha....wellicht is dat de reden waarom ik alleen train @home hahaWanneer ze al stiekem beetje stonken en dan op een broeierige dag je sleeves af doen na flinke sessie squatten
SBD doorgaans wel iets betere kwaliteit, kost wat maar dan heb je ook wat. Goedkoop = duurkoop
Same, des te meer ze stinken, des te minder de vrouw geneigd is om tegen me aan te komen ouwehoeren tijdens het trainen
Whahaha hier niet andersSame, des te meer ze stinken, des te minder de vrouw geneigd is om tegen me aan te komen ouwehoeren tijdens het trainen
| Ontbijt | 200gr kwark perzik-passievrucht van Lindahls |
| Tussendoortje | 50gr high protein bar van Aldi |
| Middageten | 240gr kippenhaasje 200gr groenten |
| Tussendoortje | proteinebar, kwark of fruit |
| Avondeten | random |
| Tussendoortje | fruit of raketijsje |
Die shit is facking geweldig
Inderdaad, beste proteinekwark die er is imo.Die shit is facking geweldig
Wat zijn je krachtstats nu? Gebruik jij verder nog "supplementen", of helemaal niets?
Succes man!
Bench is beetje bijgekomen door techniekwerk en dat was altijd mn zwakste lift.
Zorgen dat je in de toekomst je onderliggende sets(8x3/5x3..) zo hoog mogelijk houd. Dan beperk je terugval na ziekte, gewichtsverlies.
Ja geen idee wat ik moet doen en bij mij past. Nog nooit een puur powerlifting schema gevolgd behalve de laatste 5 weken.
Flink cutten naar een PL wedstrijd lijkt me niet handig.Okey, we gaan terug loggen voor een tijdje. Binnen 23 dagen, 20 of 21 augustus, doe ik mijn eerste powerlifting wedstrijd mee, het Vlaams Kampioenschap. Enkele maanden geleden woog ik 83kg maar wil niet met een vette buik en bolle kop meedoen dus we gaan voor de 74kg. De cut is begonnen op 1 mei, een hele langzame cut want ik wil zo min mogelijk kracht en spiermassa verliezen. Ondertussen zitten we rond de 74kg, na duizenden calorieën cardio.
Supplementen:
Van supplementen wordt niks gebruikt, geen creatine, geen whey, geen andere vitaminepillen oid.
Eten:
Hieronder de dingen die ik zeker elke dag eet, maar komen extra's bij gedurende de dag die ik niet precies weet (wat granola bij kwark, boter, sausje bij kip, meer fruit...)
Ontbijt 200gr kwark perzik-passievrucht van Lindahls Tussendoortje 50gr high protein bar van Aldi Middageten 240gr kippenhaasje
200gr groentenTussendoortje proteinebar, kwark of fruit Avondeten random Tussendoortje fruit of raketijsje
Gear:
SBD Knee Sleeves
A7 Singlet
Adipower Weightlifting 2 Schoenen
Wrist wraps & belt komen later (heb nog geen IPF approved dingen hiervoor)
Trainingsplit:
Ik train 5x per week met volgende split:
Ma: Squat, Benchpress
Di: Bench, Deadlift
Wo: Recovery/pump training
Do: Rust
Vr: Bench
Za: Squat, Benchpress, Deadlift
Om de zoveel weken is het een andere variatie van de squat, bench of deadlift. Er zitten tempo squats bij, paused squats, larsen press, close grip bench, 3ct bench, tempo bench, paused deadlifts...
Ik ben benieuwd waar het gaat eindigen.
leuk man, volgens mij komt dat met die gewichten op je wedstrijd wel goed.Ik ben benieuwd waar het gaat eindigen.
Klopt, zou het ook niemand aanraden. En zoals overal wordt verteld zou je inderdaad voor een eerste wedstrijd gewoon uw normaal gewicht behouden en daar niks van aantrekken. Maarja, ik maak het mezelf graag moeilijk en doe het voor de aesthetics
Dat begrijp ik wel, maar bij jou gaat het om zoveel lichaamsgewicht dat je beduidend minder kan tillen.Klopt, zou het ook niemand aanraden. En zoals overal wordt verteld zou je inderdaad voor een eerste wedstrijd gewoon uw normaal gewicht behouden en daar niks van aantrekken. Maarja, ik maak het mezelf graag moeilijk en doe het voor de aesthetics
Hoe bedoel je beduidend minder tillen? Ik squat ongeveer evenveel, bench is sterker geworden en deadlift komt wel terug. Op 10kg minder bw dan die PR’s genomen zijn.
Dan is het wel goed, maar ik dacht dat je nog een eind te gaan had naar die 74kg. Ga je voor 500kg totaal?
