Race naar 150kg bench press

[Rik76]

Zoals bij de vrouwen al boob-implants te zien zijn?

 

[Crakie]

Zoals bij de vrouwen al boob-implants te zien zijn?

Je maakt een grapje hoop ik.

 

[Rik76]

Marisa Inda?
Boob-size increase = WR benchpress goes up!

 

[Fallingout]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

We made it.

Out at 92kg

 

[Shadow Project]

+15 bench tijdens cut

 

[Fallingout]

+15 bench tijdens cut

Had in januari een easy 143?

Ben al tijdje niet meer aan het cutten btw, eten is te lekker

 

[Bokito]

Nice

dikste zyzz ooit op de achtergrond

 

[Vieze jij]

voor de echte PL 'rs onder ons ,

wat is een redelijke bench voor mijn bw /lengte ,125kg -192cm (dus lange apenarmen )

met de correcte opbouw en volume ?



ik wil wel eens proberen om echt zwaar te gaan drukken,



150kg strict gaat nog vrij easy aan het eind van een complete serie bankdrukken

maar dat lijkt me vrij normaal met mijn bw en trainingsjaren,



huidige schema ,in totaal 3 oefeningen voor de borst ,doe ik 2 x in de week :

beginnen met 10X 100 (opwarmen doe ik nooit ), 8X 120 , 5 x 120 , 3 x 130 , 1 x 140 en 1 x 150

 

[Shadow Project]

Vieze jij 1.5x bodyweight is redelijk wat mij betreft. Dus minimaal 30 kg mag je nog wel gainen.
Zou 3x tot 4x per week gaan benchen en een stuk meer volume draaien op 75-90% van je max.

 

[lloydatoni]

135 van de week gedaan paused en helemaal volgens de ipf regels met een beetje leuke snelheid. Hopelijk op de drc cup wat beeldmateriaal met flink meer gewicht.

 

[Bosco55555]

Google Powerlifting strenght standards (calculator)

Weightlifting Strength Standards - Strength Level


Uitprinten en op de koelkast plakken

 

[Crakie]

Eindelijk wat progressie te melden: 145 kg @ BW 89. Filmpje in mijn log.

 

[ProjectNL]

In met 105 @135kg

 

[yasmine]

Lichaamsgewicht 84 kilo,
Bench momenteel 1×105.
Doel is 1x150 rond eind mei 2018.

 

[Turnminator]

In
142,5 @80kg in de gym of
130 @73.1 in sbd cup
Maar eerst maar in de gym halen

 

[grenzlooz]

Lichaamsgewicht 84 kilo,
Bench momenteel 1×105.
Doel is 1x150 rond eind mei 2018.

Dat is met of zonder kuur?

 

[ijzer]

Dat is met of zonder kuur?

Lol hij zat al op 120+

 

[grenzlooz]

Maar nu niet. Ik kon vroeger goed voetballen. Nu niet meer.

 

[yasmine]

Dat is met of zonder kuur?

Ik kuur niet.
Ben heel lang buiten strijd geweest; Beste ooit was 4 x 130 en 1 x 140 maar toen de strijd effe moeten staken.
Vandaar dat de opbouw ook wat sneller gaat. Gisterenavond 5 x 100 en 1 115 gebencht. Dus het gaat de goede weg op.

 

[grenzlooz]

Ik kuur niet.
Ben heel lang buiten strijd geweest; Beste ooit was 4 x 130 en 1 x 140 maar toen de strijd effe moeten staken.
Vandaar dat de opbouw ook wat sneller gaat. Gisterenavond 5 x 100 en 1 115 gebencht. Dus het gaat de goede weg op.

Oke succes, het is een hele opgave maar ook een hele prestatie als het lukt. Zeker op bench kan het hard achteruit gaan.