Race naar 200 kg deadlift
- Topic starter molenaar d
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 272
- Weergaven 22.971
- Volgers 14
-
- Tags
- deadlift
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.964
- Waardering
- 3.237
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
deed niet mee, beetje nutteloos om hem er bij te zetten nu hij em gehaald heeft
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.251
- Waardering
- 969
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.964
- Waardering
- 3.237
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Nieuw pr 8x 150.
Volgende week even 170/180 toppen
Edit. Bw is nu 73.
we zijn nu 11 dagen verder vriend, is het gelukt met je 1RM?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
we zijn nu 11 dagen verder vriend, is het gelukt met je 1RM?
Nee
Thanks dat je het vraagt. Maar vorige week wou ik toppen vrijdag ochtend afgesproken om te toppen, verheugde me heel de week al op om even een nieuw record neer te zetten. Met koppijn en spierpijn richting de gym en daar lukte maar 3x150 dus daar had ik zwaar de pest in
Gister 5x150 gedaan, dus mag denk weer opbouwen.
Had ergens gelezen dat je om de 3/4 weken kan toppen en daarna moet herstellen, ik heb dit ook al eerder gehad met bankdrukken. Dit kan dus aardig kloppen meer mensen die dit meemaken.
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
raar,want ik heb eens 5x155 getrokken en mn max is 1x180Nee
Thanks dat je het vraagt. Maar vorige week wou ik toppen vrijdag ochtend afgesproken om te toppen, verheugde me heel de week al op om even een nieuw record neer te zetten. Met koppijn en spierpijn richting de gym en daar lukte maar 3x150 dus daar had ik zwaar de pest in
Gister 5x150 gedaan, dus mag denk weer opbouwen.
Had ergens gelezen dat je om de 3/4 weken kan toppen en daarna moet herstellen, ik heb dit ook al eerder gehad met bankdrukken. Dit kan dus aardig kloppen meer mensen die dit meemaken.
mss een slechte dag gehad.
maar het gaat hier wel om de 1rm max he
,dacht dat je 1rm max ging proberen- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
raar,want ik heb eens 5x155 getrokken en mn max is 1x180
mss een slechte dag gehad.
maar het gaat hier wel om de 1rm max he
Dat was wel de bedoeling ja
, had eerst 8x150 gedaan en week erna wou ik 175 deadliften maar toen lukte maar 3x150. Vandaar dat ik me afvroeg of meer mensen dat hebben 3 weken toppen en dan weer stukje terug en op nieuw opbouwen.
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
ik top 1 maal per maand,en doe gewoon 5x5,en elke week 5kg erbij,lukt het,doe ik er 5 bij de week nadien,lukt het niet doe ik week erna hetzelfde.Dat was wel de bedoeling ja
Vandaar dat ik me afvroeg of meer mensen dat hebben 3 weken toppen en dan weer stukje terug en op nieuw opbouwen.
doe wel 1 week gewoon dl,en andere week partial(net onder knie)
moet zeggen dat ik er goede vorderingen meemaak,20kg op 3maand ongeveer.
bench doe ik zelfde systeem.ook ongeveer 20kg erbij op 3maand
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:21 ----------
maar vind wel raar,je kon toch na die 3x150 toch 175 geprobeerd hebbenDat was wel de bedoeling ja
Vandaar dat ik me afvroeg of meer mensen dat hebben 3 weken toppen en dan weer stukje terug en op nieuw opbouwen.
is is het de bedoeling dat je maar max na dat je 8x150 heb gedaan ofzo?
begrijp uw standpunt niet goed.
als ik max doe ik 10x/5x/3x en dan 1rm
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
ik top 1 maal per maand,en doe gewoon 5x5,en elke week 5kg erbij,lukt het,doe ik er 5 bij de week nadien,lukt het niet doe ik week erna hetzelfde.
doe wel 1 week gewoon dl,en andere week partial(net onder knie)
moet zeggen dat ik er goede vorderingen meemaak,20kg op 3maand ongeveer.
bench doe ik zelfde systeem.ook ongeveer 20kg erbij op 3maand
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:21 ----------
maar vind wel raar,je kon toch na die 3x150 toch 175 geprobeerd hebben
is is het de bedoeling dat je maar max na dat je 8x150 heb gedaan ofzo?
begrijp uw standpunt niet goed.
als ik max doe ik 10x/5x/3x en dan 1rm
Nee tuurlijk niet, maar ik wist dat die er gewoon niet inzat. Vandaar dat ik het niet geprobeerd had toen ik 81x150 deed ging die vrij makkelijk en toen had ik eigenlijk gewoon moeiten toppen. Toen ik 3x150 deed was dit met enorm veel moeite + had nog spierpijn in me benen. Dus sq en dl even omgegooid en volgende week gaan we het weer proberen om even 8x150 te doen en dan 170 te knallen.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Even denken dat was vorige week toen deed ik
10x70
8x90
5x110
3x130
3x150
Eergister deed ik
12x70
8x100
8x120
8x140
5x150
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Wil je maxen zul je echt veel lager in reps moeten gaan.
Zoiets bijvoorbeeld.
Zoiets bijvoorbeeld.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nog minder.
Me vorige pr had ik gezet op
140x8
150x5
160x2
165x1
Volgende week weer even aankijken dus. Als ik me dan helemaal op en top voel even toppen.
Kleine note was deze week wel wat ziekjes vandaar dat de trainingen wat minder gingen
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik zou zeggen probeer eens mijn opbouw of iets in die richting (low reps) en kijk wat het voor je doet. Werkt het dan is dat mooi, werkt het niet dan ben ik een lul.
Prima!
Denk woensdag even deadliften, zal even kijken of het werkt. Zo niet is dat jammer
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Prima!
Denk woensdag even deadliften, zal even kijken of het werkt. Zo niet is dat jammer
Wat ik heb geleerd is dat veel reps draaien (meer dan 5) is gewoon een verspilling van je energie. Ook rond je max zitten en daarna PR poging is eigenlijk een verspilling van kracht. Dus gewoon grote stappen nemen met weinig reps.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ben benieuwd, wie weet zal er dan weer een pr in zitten. Is weer hoog nodig
Doel voor zomer is 200+ Dus dat wordt hard werken.
