Race naar de 150kg bench press

[Masallah]

Bank je nog Mas? Meende even dat je ermee ging stoppen ivm je bodybuildingen doelen (verhoudingen)

Verder succes iedereen

Klik om te verkleinen...

vandaar dat ik ook zeg dat ik het niet ga halen voor het einde van het jaar, voordeel is dat ik veel
kracht uit mijn triceps haal bij het bankdrukken .. en laat het nu net zo zijn dat die flink achterlopen.
Oftewel die worden ondertussen aardig wat sterker wat me weer voordelen gaat geven bij het banken.

 

[Chloe]

Count me in!
1 x 130 is PR
Bodyweight is 90 kilo

 

[BlaqPoet]

Heeft iemand de 150 al gehaald? :d

 

[Ano_76_2]

waar is de "race naar 100kg"?
150kg is een beetje teveel voor mij

 

[Maxiation]

ik doe ook wel mee... bw 97kg 2x120kg bench

 

[override]

Zet mij er ook maar tussen, heb de 150 kg 2 keer eerder in mijn leven gedrukt alleen de laatste keer is alweer
meer dan 1 jaar geleden, pas geleden de 130 kg nog gedrukt. Bodyweight 77 kg, planning was het einde
van het jaar maar dat ga ik niet meer halen, we zullen zien.

Klik om te verkleinen...

will add

Count me in!
1 x 130 is PR
Bodyweight is 90 kilo

Klik om te verkleinen...

c above

waar is de "race naar 100kg"?
150kg is een beetje teveel voor mij

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/race-naar-100kg-bench-18-a-189203/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/race-naar-100kg-bench-press-112234/

ik doe ook wel mee... bw 97kg 2x120kg bench

Klik om te verkleinen...

zal je toevoegen
sport jij in eindhoven ofnie ?
of verwar ik je nu met iemand anders

 

[Maxiation]

nee ik sport in brunssum, dan verwar je me met iemand anders denk ik

 

[iron devoted]

ff een kleine aanpassing!ik ga smalbankdrukken doen!
normale grip wil ik niet forceren!
pr op smalbankdrukken is 5x130kg
zit nu op 3x5 120kg.
hopelijk zit ik op 150kg in januari!

 

[override]

ff een kleine aanpassing!ik ga smalbankdrukken doen!
normale grip wil ik niet forceren!
pr op smalbankdrukken is 5x130kg
zit nu op 3x5 120kg.
hopelijk zit ik op 150kg in januari!

Klik om te verkleinen...

eigenlijk veranderd er dus vrij weinig
je stond al op 130.
met reps gaan rekenen is niet echt makkelijk

maar 5 X 130 zal ergens tussen 145 en 150 liggen cker ?

 

[iron devoted]

eigenlijk veranderd er dus vrij weinig
je stond al op 130.
met reps gaan rekenen is niet echt makkelijk

maar 5 X 130 zal ergens tussen 145 en 150 liggen cker ?

Klik om te verkleinen...

yeah denk ut wel!

heb nog 2/3weken nodig om op mijn oude niveau te komen,en dan nog 3/4 weken om over die 150kg heen te knallen!

 

[override]

yeah denk ut wel!

heb nog 2/3weken nodig om op mijn oude niveau te komen,en dan nog 3/4 weken om over die 150kg heen te knallen!

Klik om te verkleinen...

volgens mij moet ik binnenkort maar alvast dat 200 topic aanmaken
word een elite groepje

 

[iron devoted]

volgens mij moet ik binnenkort maar alvast dat 200 topic aanmaken
word een elite groepje

Klik om te verkleinen...

poeh dat zou wel vet zijn!denk alleen niet dat ik dat naturel haal!

 

[override]

poeh dat zou wel vet zijn!denk alleen niet dat ik dat naturel haal!

Klik om te verkleinen...

het gaat steeds langzamer en langzamer
zat eerst te denken over topic van 175 maar des te hoger je komt des te minder mensen er zijn. het valt me opzich al mee hoeveel mensen er zich in dit topic aangemeld hebben.

200 is wel weer zover weg en sowieso zullen er weinig mensen zijn die dit gaan halen. bij forum records staan er 8 die 200 hebben of hoger

 

[-Ma3stro-]

Doe ook mee! Bw is 95 kg, bench zit op 110.

 

[Guest]

Iedereen die hier aan meedoet, succes met de weg naar 150kg!!

GRT Friso

 

[override]

Doe ook mee! Bw is 95 kg, bench zit op 110.

Klik om te verkleinen...

ik zal je er ff bijzetten

Iedereen die hier aan meedoet, succes met de weg naar 150kg!!

GRT Friso.

Klik om te verkleinen...

thanks for the motivation

 

[Timmeeh]

bléh net fullbody getraind, eerste oefening was benchpress

20x60kg opwarming
15x80kg
10x90kg
8x100kg
4x110kg + 1 geforceerde rep
dan wou ik voor 120kg gaan, bleef ik halverwege men 1e rep steken, ging gewoon niet meer Volgende keer 1 set ertussen uitlaten of meer rust nemen voor men max rep.

Wel men pr squat verbroken, 2x130kg

Dinsdag terug borsttraining, lets see then

 

[override]

bléh net fullbody getraind, eerste oefening was benchpress

20x60kg opwarming
15x80kg
10x90kg
8x100kg
4x110kg + 1 geforceerde rep
dan wou ik voor 120kg gaan, bleef ik halverwege men 1e rep steken, ging gewoon niet meer Volgende keer 1 set ertussen uitlaten of meer rust nemen voor men max rep.

Wel men pr squat verbroken, 2x130kg

Dinsdag terug borsttraining, lets see then

Klik om te verkleinen...

zijn ook aardig wat reps om daarna nog te toppen.
hoe warmt iedereen hier eigenlijk op ?
zelf begin ik meestal met
10 tot 15 X stang
5 X 40
5 X 60
2 X 80
1 a 2 X 100
1 X 120
en dan zo'n beetje men top
vind het altijd beetje lastig om niet teveel energie te verspillen maar ook niet dat spieren nog niet goed opgewarmd zijn.

 

[turboknaller]

mijn training van gisteren

warmingup crosstrainer

bankdrukken
8x 80
3x 110
9x 110 net de 10 niet gehaald
1x 130
1x 140

volgende training een andere opbouw.

 

[Beast20]

@Timmeeh

probeer deze volgorde eens:

12x40
10x60
8x80
6x100
4x120
2x140

vind dit zelf de ideale opbouw, omdat je niet te veel kracht verliest met de beginsets en je warmt toch redelijk goed op. persoonlijk zou ik die 90 en 110 eruit gooien en gelijk naar de 120 gaan.