Race naar de 150kg bench press

[-Ma3stro-]

gister gedaan:

CG bp.

wu 2 x 10 x 50 + 8 x 60

5 x 70
5 x 80
3 x 85
3 x 90
3 x 95
2 x 100
2 x 105

Reverse band BP

5 x 110 + mini band (= -15 kg op borsthoogte)
5 x 112,6 + mini
5 x 115 + supermini band (= - 22,5 kg)
5x 117,5 + supermini
2 x 7 x 120 + small band (= - 32,5 kg)

Leuk om te trainen met bands!

 

[Onslow]

Ik doe ook mee.
BW 88 bank 140kilo Raw

142,5 zat er net niet in.

7 december doe ik mee aan en raw bankdruk wedstrijd via NPB daar wil ik 150 raw drukken.

Klik om te verkleinen...

Dan zal ik kijken of het gaat lukken 7 december, ben ook van de partij
Zelf teken ik voor 140kg. train je al op 2 sec. stil leggen? of is je pr met 2 sec stil leggen?
mijn pr is 150, maar was bb style. 2 sec stil en wachten op een start kost veel kracht.

 

[turboknaller]

Dan zal ik kijken of het gaat lukken 7 december, ben ook van de partij
Zelf teken ik voor 140kg. train je al op 2 sec. stil leggen? of is je pr met 2 sec stil leggen?
mijn pr is 150, maar was bb style. 2 sec stil en wachten op een start kost veel kracht.

Klik om te verkleinen...

mooi dat je van de party bent. hoop dat het gezellig druk word.
In welke klasse wil/ga je drukken

ja ik train al op 2sec stil leggen. Mijn pr is licht borst aanraken en dan uitduwen, maar zeker geen bounce en geen 2sec.
Maar heb nog tijd om dat te trainen.

bankdrukken vandaag
5x 100
2x 120
2x 130
1x 140
1x 145 PR
Fx 150 2cm van borst

 

[Riri]

mooi dat je van de party bent. hoop dat het gezellig druk word.

bankdrukken vandaag
5x 100
2x 120
2x 130
1x 140
1x 145 PR
Fx 150 2cm van borst

Klik om te verkleinen...

Denk dat het wel goed met de drukte,doen best veel atleten van Atlas mee(waaronder ikzelf ook).

Mooi pr, 7 december die 150 dan maar he

grtZ

 

[override]

als het goed is
is alles nu up to date
klopt er iets niet
stuur even pm of post het hier

 

[BlaqPoet]

vandaag 150 1x met hulp
daarna 160 1x met hulp

hoop volgende keer alleen die 150 te pakken :@

 

[Ano_1988_27]

vandaag 150 1x met hulp
daarna 160 1x met hulp

hoop volgende keer alleen die 150 te pakken :@

Klik om te verkleinen...

gaat lekker man het duurt denk nog wel ff voordat ik de 150 aantik
jij haalt het dit jaar nog wel

 

[iron devoted]

vandaag 150 1x met hulp
daarna 160 1x met hulp

hoop volgende keer alleen die 150 te pakken :@

Klik om te verkleinen...

all steroids!
grapje man! gaat lkkr!succes!

 

[Timmeeh]

@Timmeeh

probeer deze volgorde eens:

12x40
10x60
8x80
6x100
4x120
2x140

vind dit zelf de ideale opbouw, omdat je niet te veel kracht verliest met de beginsets en je warmt toch redelijk goed op. persoonlijk zou ik die 90 en 110 eruit gooien en gelijk naar de 120 gaan.

Klik om te verkleinen...

heb dit net geprobeerd, ging inderdaad beter. 4x110 solo gepressed en dan 2x120 + 1 forced rep. 130 heb ik nog niet geprobeerd, zal voor volgende keer zijn

 

[tremendes]

@Timmeeh

probeer deze volgorde eens:

12x40
10x60
8x80
6x100
4x120
2x140

vind dit zelf de ideale opbouw, omdat je niet te veel kracht verliest met de beginsets en je warmt toch redelijk goed op. persoonlijk zou ik die 90 en 110 eruit gooien en gelijk naar de 120 gaan.

Klik om te verkleinen...

Opwarmen is voor ieder persoonlijk maar zonder aan deze, bovenstaande, genoemde opbouw af te doen, zou ik de 12x40 en de 8x80 eruit gooien. Waarom? om voldoende power over te houden om te pieken.
Eventueel zou je nog kunnen starten met 15x lege stang, maar denk niet dat het nodig is.

 

[Beast20]

@tremendes

zoals je zegt is het voor ieder persoonlijk. het ligt er natuurlijk ook aan wat je gewend bent te doen. ik merk zelf als ik die 40 en 80 eruit gooi en meteen naar 100 ga dan pak ik em niet zo vaak als anders.

 

[Phenochef]

2x115 gedrukt vandaag en maandag 6x110

 

[override]

2x115 gedrukt vandaag en maandag 6x110

Klik om te verkleinen...

1 rm bitte

 

[Barbellman]

vandaag 129 gefixed, voelde eigenlijk toch vrij soepel en denk dat er meer inzat en ga volgende week kijken of ik 130 weer fix.

 

[override]

vandaag 129 gefixed, voelde eigenlijk toch vrij soepel en denk dat er meer inzat en ga volgende week kijken of ik 130 weer fix.

Klik om te verkleinen...

aangepast

vandaag maar even pr squat gezet ( alhoewel ik eigenlijk niet mag squatten van fysio )
en men bench ging ook echt heerlijk dus volgende week misschien weer een pr proberen, 145 ofzo

 

[Beast20]

vanmorgen nog ff getraind. khad dinsdag nog 140 gepakt ging best makkelijk.
had me voorgenomen om niet heel zwaar te gaan, want ik wou kijken hoe vaak ik nu de 100 pak. rustig opgebouwd met 40, 60, 80 en toen de 100. 80 voelde beetje k*t aan. heb toen een redelijke pauze der tssen gehouden en toen de 100 gepakt. toen ik de bar pakte d8 ik dat er maar een schijf op zat, zo licht voelde die. uiteindelijk toch nog een dikke PR neergezet met 19 herhalingen, dus die 150 moet er volgende week zeer zeker inzitten.

 

[-Ma3stro-]

vandaag de 112,5 gepakt. Net op het randje, maar toch gelukt.

 

[override]

vandaag de 112,5 gepakt. Net op het randje, maar toch gelukt.

Klik om te verkleinen...

ik heb er even 113 van gemaakt anders is men layout kaduk

 

[iron devoted]

140kg smalbank easy as hell!

 

[override]

140kg smalbank easy as hell!

Klik om te verkleinen...

maargoed dat bench overrated is heh


editted