- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Reactive Training Systems
- Topic starter EigenWereld
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.545
- Weergaven 99.239
- Volgers 46
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha idd, vroeger gebeurde het wel vaker, maar de afgelopen 2 jaar drink ik in 1 jaar tijd net zoveel als vroeger in 1 maand tijd.
Scrub ze nu ook voor maximale fuckboi gainz
Gewicht vanmorgen 86,2kg
Dadelijk liften, we gaan knallen!
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Sheiko week 2 training 3
Squat (low bar)
12x20kg met wrist wrapz
5x60kg
5x90kg
4x107,5kg
3x125kg
3x135kg PR
2x3x145kg met belt
3x2x152,5kg
Derde training ooit dat ik low bar squat en had een goed filmpje gevonden waardoor ik het eindelijk begreep. Goede shelf gemaakt en mijn handen iets verder geplaatst zodat het gewicht ook op mijn rug bleef. Sommige reps waren wel nog onnatuurlijk maar ik voelde me wel sterk. Jammer genoeg trainde ik vandaag alleen dus geen filmpje of zo kunnen maken. Iig geen last van schouders of elleboog dus dat is mooi.
Bench press
12x20kg wrist wrapz
6x52,5kg
5x62,5kg
4x75kg
3x80kg vanaf hier alle reps 2 sec paused.
2x2x85kg
2x1x90kg sterke en makkelijke reps
3x80kg
5x67,5kg
5x57,5kg
Goede reps en technisch steeds beter. Vooral de legdrive wordt nu elke set beter.
Lat pulldown
2x6x65kg
2x6x72kg
Gewicht verhoogd na de eerste 2 sets omdat het te licht was.
French press
5x6x30kg PR
Lekkere burn in die triceps.
Seated good mornings
5x6x45kg
Goede reps, raakte met mijn neus de bank en kan nog hoger. 8/10 tren alles voelde top.
Squat (low bar)
12x20kg met wrist wrapz
5x60kg
5x90kg
4x107,5kg
3x125kg
3x135kg PR
2x3x145kg met belt
3x2x152,5kg
Derde training ooit dat ik low bar squat en had een goed filmpje gevonden waardoor ik het eindelijk begreep. Goede shelf gemaakt en mijn handen iets verder geplaatst zodat het gewicht ook op mijn rug bleef. Sommige reps waren wel nog onnatuurlijk maar ik voelde me wel sterk. Jammer genoeg trainde ik vandaag alleen dus geen filmpje of zo kunnen maken. Iig geen last van schouders of elleboog dus dat is mooi.
Bench press
12x20kg wrist wrapz
6x52,5kg
5x62,5kg
4x75kg
3x80kg vanaf hier alle reps 2 sec paused.
2x2x85kg
2x1x90kg sterke en makkelijke reps
3x80kg
5x67,5kg
5x57,5kg
Goede reps en technisch steeds beter. Vooral de legdrive wordt nu elke set beter.
Lat pulldown
2x6x65kg
2x6x72kg
Gewicht verhoogd na de eerste 2 sets omdat het te licht was.
French press
5x6x30kg PR
Lekkere burn in die triceps.
Seated good mornings
5x6x45kg
Goede reps, raakte met mijn neus de bank en kan nog hoger. 8/10 tren alles voelde top.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Yes, al is voor powerlifting de low superieur. Het was dus ook tijd om.over te stappen en mijn schouders voelen goed dus ideaal.Jij heb nauwelijks low bar gesquat en ik heb nog nooit meer dan 2 reps high bar gesquat. 't Is maar wat je gewoon bent he.
Toch al heel degelijke gewichten gebruikt.
Er zat nog veel meer in, maar dat moet ik nog niet willen aangezien er technisch nog wat winst te behalen is.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Net zoals mijn lower abz
Ik denk trouwens dat ik zo een ab wheel koop als ik woensdag weer loon heb, toch handig.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Net zoals mijn lower abz
Heb ik ook even geleden aangeschaft voor nog geen 10 euro geloof ik en vind het top.
Ik skipte altijd abs met het excuus dat dr geen ab wheel in de sportschool was & ik andere ab-oefeningen niks vond.
Nu doe ik ze gewoon direct na m'n training thuis. Echt een superieure oefening als je het mij vraagt
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Gelukkig heeft mijn gym wel genoeg alternatieven, maar hanging leg raises en ab wheels vind ik het leukste. Andere ab oefeningen val ik van in slaapHeb ik ook even geleden aangeschaft voor nog geen 10 euro geloof ik en vind het top.
Ik skipte altijd abs met het excuus dat dr geen ab wheel in de sportschool was & ik andere ab-oefeningen niks vond.
Nu doe ik ze gewoon direct na m'n training thuis. Echt een superieure oefening als je het mij vraagt
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewicht 86,3kg
Sheiko week 4 training 1
Squat
12x20kg
5x60kg
5x100kg
4x117,5kg
3x135kg belt
4x2x152,5kg
Gingen allemaal een stuk makkelijker. Het gewicht ligt steeds fijner en ik maak een goed platform waardoor de reps een stuk makkelijker worden. Maar er moet nog veel verbetert worden.
Bench press
12x20kg
5x52,5kg wrist wraps
4x62,5kg
3x75kg 2sec paused
4x3x80kg allemaal 2 sec paused
Beetje gespeeld met voet posities en heb hem soms te pakken en merk meteen dat de reps na de eerste beter gaan.
Squat
4x90kg moest 3 zijn
3x107,5kg
2x3x125kg
4x2x145kg belt
Hier weer even zoekende met de ligging en moest me flink focussen om goede reps te maken.
Weighted triceps dips
5x4xbw+15kg PR
Deze oefening de afgelopen jaren nauwelijks gedaan en dacht na de vorige keer met 10kg dat 15kg ideaal zou zijn en dat bleek ook zo te zijn.
Lat pulldown
4x6x80kg
Moest 5 sets maar de 4de set was de max. Besloten de laatste set te skippen.
Good morning
3x5x55kg
5x57,5kg
5x60kg PR
Echt een heerlijke oefening en de volgende keer doe ik hem met 60kg.
Was uiteindelijk omdat ik veel moest wachten een training van 2 uur en 40 min maar was wel echt heerlijk. Morgen wat slaap gaan inhalen want ik ben kapot 9/10 tren.
Sheiko week 4 training 1
Squat
12x20kg
5x60kg
5x100kg
4x117,5kg
3x135kg belt
4x2x152,5kg
Gingen allemaal een stuk makkelijker. Het gewicht ligt steeds fijner en ik maak een goed platform waardoor de reps een stuk makkelijker worden. Maar er moet nog veel verbetert worden.
Bench press
12x20kg
5x52,5kg wrist wraps
4x62,5kg
3x75kg 2sec paused
4x3x80kg allemaal 2 sec paused
Beetje gespeeld met voet posities en heb hem soms te pakken en merk meteen dat de reps na de eerste beter gaan.
Squat
4x90kg moest 3 zijn
3x107,5kg
2x3x125kg
4x2x145kg belt
Hier weer even zoekende met de ligging en moest me flink focussen om goede reps te maken.
Weighted triceps dips
5x4xbw+15kg PR
Deze oefening de afgelopen jaren nauwelijks gedaan en dacht na de vorige keer met 10kg dat 15kg ideaal zou zijn en dat bleek ook zo te zijn.
Lat pulldown
4x6x80kg
Moest 5 sets maar de 4de set was de max. Besloten de laatste set te skippen.
Good morning
3x5x55kg
5x57,5kg
5x60kg PR
Echt een heerlijke oefening en de volgende keer doe ik hem met 60kg.
Was uiteindelijk omdat ik veel moest wachten een training van 2 uur en 40 min maar was wel echt heerlijk. Morgen wat slaap gaan inhalen want ik ben kapot 9/10 tren.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Hoe doe jij je goeiemorgens danMooie training! De squats gaan lekker heb ik de indruk.
Maar ik snap niet dat je de meest verschrikkelijke beweging ooit als "heerlijke oefening" durft omschrijven.Goodmornings worden steevast uit mijn programma geweerd.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Gewoon, met een barbell. Maar dat ding ligt nooit aangenaam.Met een SSB zou ik ze wel leuker vinden denk ik.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ssb zeker goat bij gm beide varianten. Maar met een bb relatief goed te doen uiteindelijk.
Met een SSB zou ik ze wel leuker vinden denk ik.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Gaan zeker lekker en dat gaat mogelijk weer een hele mooie verrassing worden in februari.Mooie training! De squats gaan lekker heb ik de indruk.
Maar ik snap niet dat je de meest verschrikkelijke beweging ooit als "heerlijke oefening" durft omschrijven.
Haha ik heb mijn vorm wel gevonden nu en het lukt steeds beter. Ik begin er echt van te houden.
Idd, een vereiste voor de powerlifter.
Wel high bar leggen niet low dan werkt het niet.
Met een SSB zou ik ze wel leuker vinden denk ik.
Dan hebben we jammer genoeg niet maar met barbell is die na verloop van tijd goed te doen. Zelfde met skwuats, dat is ook even wennen en dan houd je er opeens van.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pijn is fijn, wen je wel aan
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Wennen? Aan een barbell die je wervel ligt te verpletteren? Ik vrees van niet.
