1. Ontzet Notitie

Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Punjab, 19 sep 2016.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.911
    Leuk Bevonden:
    16.087
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.794.090
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    :roflol: :heart:

    Rustig aan steeds beter! Focus weer op de juiste dingen voorlopig, dus we gaan weer wat recompen de komende maanden zodat ik niet hoef te cutten in de lente :p
     
    Bert, Skatermarvin, Grote S en 4 anderen vinden dit leuk.
  2. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
  3. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.748
    Leuk Bevonden:
    1.820
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.446.163
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ahaa, still a’life and kicking :D
     
  4. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Karmaslet Foto Contest Winner

    Berichten:
    5.664
    Leuk Bevonden:
    10.190
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    92.780.672
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Thank gooooooooood you're back :heart: Kreeg al berichtjes van whiteknights of het echt echt echt uit was.. :emo:
     
    CoronaChris, Col_inc, Skatermarvin en 4 anderen vinden dit leuk.
  5. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Sorry..
     
    HillR vindt dit leuk.
  6. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Karmaslet Foto Contest Winner

    Berichten:
    5.664
    Leuk Bevonden:
    10.190
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    92.780.672
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Bij deze vergeven :aai:
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  7. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.911
    Leuk Bevonden:
    16.087
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.794.090
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    :roflol: arme stakkers :D
     
    CoronaChris en Nomen Nescio vinden dit leuk.
  8. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.911
    Leuk Bevonden:
    16.087
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.794.090
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Nou ik zal ook maar weer verder revalideren en zeuren, euhm ik bedoel hardcore BB loggen :cool:

    Lang verhaal kort; afgelopen half jaar was natuurlijk gewoon kut. En net als de vorige keer heb ik zelf een periode gehad na mijn operatie waarin alles dan gewoon niet gaat zoals het zou moeten. Van je fouten zou je zogenaamd leren, nou ik ken zat ezels die zich minder vaak stoten :roflol: Anyway om nog even in de clichés te vervallen;

    [​IMG]

    Dus de hoogste tijd voor mij om weer een deftige shape neer te zetten de komende maanden. Naarmate je meer trainingsjaren hebt, is het wel in je voordeel dat je weer sneller terug hebt wat je verloren bent :engel:

    Gisteren een full body achtige training gedaan, om alles weer even wakker te schudden, spierpijn is real :o Ondanks dat ik dus met ongeveer 30-40% van mijn 1RM heb gehanteerd :roflol:

    Leg Extensions
    10x50
    10x50
    10x50
    10x50

    Adductor s.s. Abductor
    10x35
    10x35
    10x35

    Horizontal Leggpress
    20x50
    10x60
    10x80
    10x100

    Lying Leg Curl
    20x40
    10x50
    10x50
    10x50

    Plate Loaded Lat Pulldown
    25x60
    15x80
    10x120
    10x120
    10x80

    Standing Lat Pully
    10x20
    10x20
    10x20

    Cable Rope Curl
    10x30
    10x40
    10x40

    Flat Bench Plate Loaded Chest Press
    10x60
    10x80
    10x120
    10x80

    Plate Loaded Shrug
    10x50
    10x70
    10x70

    DB Side Raise
    06x14
    06x16
    06x18

    Volgens mij was dat hem, altijd fijn om weer een beetje pomp terug te zien in de spiegel in plaats van die schrale ekto van de afgelopen tijd :o Natuurlijk valt het allemaal mee, want ik heb in december 4 verschillende blazers (je weet wel voor de feestdagen met een beetje print of bling) besteld in de maten 56-58 wat echt kansloos groot is.. Maar in geen van die tering dingen pasten mijn biceps :treuren: Dus ik ga binnenkort gewoon eens een paar blazers tailor made laten maken, aangezien confectiematen voor blazers nu echt verleden tijd zijn. Qua waist kunnen er in 56-58 ook gewoon 3 Punjab's in :haha:

    Nou tot zover weer de relativering van de vrijdagochtend, op naar minder kut in 2019 :lol:
     
    marina1975, Bert, MI666 en 5 anderen vinden dit leuk.
  9. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Karmaslet Foto Contest Winner

    Berichten:
    5.664
    Leuk Bevonden:
    10.190
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    92.780.672
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    :heart:

    Ik ben gek op je
     
    Punjab vindt dit leuk.
  10. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Bodybuilding struggles..ik heb daar zelfs last van..:windup:
     
  11. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.763
    Leuk Bevonden:
    9.863
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.465.997
    Lengte:
    1m86
    Uiteraard volg ik weer vrolijk verder.
    Hopelijk kun je komende jaren nu eens blessurevrij, of in elk geval zonder ernstige blessures, blijven trainen!
     
  12. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.911
    Leuk Bevonden:
    16.087
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.794.090
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ja maar jij probeert je in een maatje 48 te proppen gok ik :D Volgens mij pas je daar alleen in met biceps van 38cm :haha: Volgens mij zit jij toch wel op 40 tegenwoordig? Of?
     
    azerate vindt dit leuk.
  13. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.493
    Leuk Bevonden:
    22.880
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.437.519
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Haha, het is ook wel echt proppen in 48, maar 50 is bij mijn taille en buik een jurk. En nee, het is helaas nog steeds niet veel meer als 38-39cm..
     
  14. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.911
    Leuk Bevonden:
    16.087
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.794.090
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Voor wie maken ze die blazers dan eigenlijk? Ethiopiërs en uit de kluiten gewassen 10 jarigen? :mad: Dat kan toch nooit de doelgroep zijn :haha:
     
  15. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.781
    Leuk Bevonden:
    13.697
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.588.466
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Tijd voor een hgh/insuline buik dus :p
     
  16. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.911
    Leuk Bevonden:
    16.087
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.794.090
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Maar dan passen mijn armen er nog steeds niet in :roflol:
     
  17. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.781
    Leuk Bevonden:
    13.697
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.588.466
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Knip je de mouwen eraf natuurlijk!
     
  18. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.911
    Leuk Bevonden:
    16.087
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.794.090
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Dat wordt waarschijnlijk alleen in BE getolereerd..
     
  19. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.748
    Leuk Bevonden:
    1.820
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.446.163
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    anders zoiets....

    -paul-teutul-sr-and-beth-dillon-on-their-wedding-day-1521192700.jpg
     
    Bert, Skatermarvin en Punjab vinden dit leuk.
  20. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.748
    Leuk Bevonden:
    1.820
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.446.163
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    ekte ecto's ?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie