1. Ontzet Notitie

Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Punjab, 19 sep 2016.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Pieter68 en azerate vinden dit leuk.
  2. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.830
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.449.740
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ge kent de Teutels toch ? :p
     
  3. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Wie? :o
     
  4. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.830
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.449.740
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Discovery Channel -> American Chopper: Senior en Junior Paul Teutel :D
     
  5. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Weer wat geleerd, kende ik inderdaad niet!
     
    Sweatdaily vindt dit leuk.
  6. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.830
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.449.740
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Episch geroep en schelden en ruzie maken, tot juridisch elkaar aanklagen, breed op tv uitgesmeerd
    Broer aan de drugs...
    Daarna wel verdwenen/gestopt met tv, maar heruitzendingen zijn steeds goed voor wat vertier
     
    azerate vindt dit leuk.
  7. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    5.733
    Leuk Bevonden:
    4.317
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    61.981.217
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    In Nederland was dat meer dan 10 jaar geleden een “hit”.


    O wacht, zij wonen in Limburg, laat maar.

    :D
     
    Roethof en Punjab vinden dit leuk.
  8. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Dus dat ja jongens :D

    We revalideren rustig verder, het gaat fysiek gezien (qua gezondheid en blessures) erg goed op het moment :cool: Kracht zit op ongeveer 60% van wat het was geloof ik :o Dus daar is weer veel te winnen, eveneens evenredig veel massa te winnen dus :p

    Vandaag legs en delts...

    45 Degree Plate Loaded Leg Press :hedbang:
    20x120
    10x160
    10x200
    10x240
    10x240 Niet meteen weer te zwaar willen gaan :o
    10x160

    Lying Leg Curl
    10x50
    10x50
    10x50

    BB Shoulder Press
    10x40
    10x60
    10x80
    10x60
    10x40

    Abductor s.s. Adductor
    10x35
    10x40
    10x45

    Calf Machine
    10x50
    10x60
    10x70
    10x80

    Leg Extensions
    10x50
    10x70
    10x90

    DB Side Raise
    06x18
    06x20
    06x22

    Plate Loaded Shoulder Press
    10x50
    10x50
    10x50

    BB Shrugs
    10x40
    10x60
    10x80
    10x100
    10x100

    Voldaan en kapot :wave:
     
    040B, natty87, Roethof en 5 anderen vinden dit leuk.
  9. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.510
    Leuk Bevonden:
    22.904
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.447.514
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Nette 60% workout!
     
    Punjab vindt dit leuk.
  10. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
  11. Roethof

    Roethof Call me G. Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    15.680
    Leuk Bevonden:
    11.800
    Karma:
    49.772.845
    Is reeds ±50% meer dan de gemiddelde Nederlander van jouw leeftijd.
     
    Pieter68, marina1975 en Punjab vinden dit leuk.
  12. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    De pomp was weer real, fijn om weer terug te zijn lieve logvolgertjes :kiss:

    Rug/Biceps

    Plate Loaded Lat Pulldown
    20x40
    10x80
    10x120
    10x140
    10x120

    Seated Row Machine
    10x60
    10x70
    10x80
    10x90

    Standing Lat Pully
    10x20
    10x25
    10x30

    Rope Face Pull
    10x50
    10x60
    10x70
    10x80

    Standing Rope Pully
    10x30
    10x35
    10x40

    V-Bar Pulldown
    10x40
    10x50
    10x50

    Seated Row
    10x40
    10x50
    10x60
    10x40
    10x30

    Preacher Curl
    10x40
    10x40
    10x40

    DB Hammer Curl
    10x18
    10x16
    10x14

    Cable Rope Crunch
    10x30
    10x40
    10x50
    10x50

    Voldaan en honger als een beer, dat heb ik ook wel gemist, degelijk eten. Al ben ik wel blij dat ik dat niet heb gedaan tijdens mijn half jaar weinig trainen intermezzo, want dan had ik nu zeker op 30% gestaan :roflol:

    :wave:
     
  13. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.510
    Leuk Bevonden:
    22.904
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.447.514
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Wij vinden het ook fijn dat je er weer bent:aai:

    Lekkere volumes weggedraaid!
     
    HillR en Punjab vinden dit leuk.
  14. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.792
    Leuk Bevonden:
    13.714
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.593.508
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Totaal geen last meer van je hernia?
     
    Punjab vindt dit leuk.
  15. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ja blijft toch lekker om een beetje deftig volume te draaien.

    Totaal geen last is denk ik een utopie. Het is een kwestie van schipperen (wat overigens zwaarder klinkt dan het is) tussen comfort, gemak, praktisch versus gains, chill en balls out gaan. Door goed op mijn houding te letten in de gym en bij het bankhangen zorg ik ervoor dat 95% van de klachten wegblijft, maar dat gaat al rap naar beneden als ik even niet oplet welke oefeningen ik in welke houding, volume en gewicht doe. Dus ik moet altijd bij de les blijven. Ook het hangen van @HillR op mij op de bank bijvoorbeeld, zorgt (ondanks haar featherweight) voor een onjuist verdeelde druk in mijn onderrug, waar ik dan na 30s al last van krijg. Dus in dat opzicht kan ik niet zeggen dat mijn rug niet voor een beetje ongemak zorgt hier en daar. Maar van de hernia zelf o.i.d. heb ik natuurlijk geen last meer aangezien die kundig weggesneden is. Maar het zal wel altijd een zwakke plek blijven, doch kan ik er nu beter mee leven dan na de eerste operatie.
     
    MI666, floris.sp, Pieter68 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  16. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.792
    Leuk Bevonden:
    13.714
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.593.508
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Gaat dat nog beteren? Of blijft het zo wat nu?
     
  17. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Er zit zeker nog steeds een stijgende lijn in qua verbetering. Hoe ver dit door zal trekken weet ik niet.
     
  18. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    23.952
    Leuk Bevonden:
    16.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.832.382
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gisteren een ietwat verkorte training, we waren later dan gepland in de gym en mijn betere helft had erg veel last van pijn, dus even snel door geramd en het broodnodige gedaan.

    Chest/Triceps

    Plate Loaded Lying Chest Press

    20x50
    12x90
    10x130
    10x140
    10x90

    Tering wat een drukte zeg :( Haat aan alle goede voornemens mensjes :mad:

    Chest Press Machine
    12x80
    12x80
    12x80
    10x60
    10x40

    Cable Fly
    10x25
    10x25
    10x25
    10x20

    Triceps Y-Bar Pushdown
    20x50
    10x80
    10x80
    10x80

    Overhead Triceps Rope
    10x40
    10x40
    10x40
    10x30

    En dat was het alweer, had er ook eigenlijk wel genoeg van eerlijk gezegd, nagenoeg alles was bezet! Wat kunnen we eraan doen om deze stomme hype te stoppen? :dunno:

    :wave:
     
    marina1975, Pieter68 en Koppie vinden dit leuk.
  19. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    829
    Leuk Bevonden:
    208
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.003.968
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    Helaas kunnen we enkel wachten totdat ze het trainen weer zat zijn en stoppen zo rond maart
     
  20. MI666

    MI666 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    439
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    248.743
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    10%
    Hahaha ik dacht ook al, hu komen later binnen en zijn eerder vertrokken.:D:D

    Maar inderdaad wat en kl*te drukt pffff, ik hoorde dat het zelfs vrijdag avond druk was:(

    Zal blij zijn als ik weer s"morgens kan gaan;)
     
    Punjab vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie