- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.385
- Weergaven 57.266
- Volgers 87
Logs
- Status
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Dus dat ja jongens 
We revalideren rustig verder, het gaat fysiek gezien (qua gezondheid en blessures) erg goed op het moment
Kracht zit op ongeveer 60% van wat het was geloof ik 
Dus daar is weer veel te winnen, eveneens evenredig veel massa te winnen dus 
Vandaag legs en delts...
45 Degree Plate Loaded Leg Press
20x120
10x160
10x200
10x240
10x240 Niet meteen weer te zwaar willen gaan
10x160
Lying Leg Curl
10x50
10x50
10x50
BB Shoulder Press
10x40
10x60
10x80
10x60
10x40
Abductor s.s. Adductor
10x35
10x40
10x45
Calf Machine
10x50
10x60
10x70
10x80
Leg Extensions
10x50
10x70
10x90
DB Side Raise
06x18
06x20
06x22
Plate Loaded Shoulder Press
10x50
10x50
10x50
BB Shrugs
10x40
10x60
10x80
10x100
10x100
Voldaan en kapot
We revalideren rustig verder, het gaat fysiek gezien (qua gezondheid en blessures) erg goed op het moment
Kracht zit op ongeveer 60% van wat het was geloof ik Dus daar is weer veel te winnen, eveneens evenredig veel massa te winnen dus Vandaag legs en delts...
45 Degree Plate Loaded Leg Press
20x120
10x160
10x200
10x240
10x240 Niet meteen weer te zwaar willen gaan
10x160
Lying Leg Curl
10x50
10x50
10x50
BB Shoulder Press
10x40
10x60
10x80
10x60
10x40
Abductor s.s. Adductor
10x35
10x40
10x45
Calf Machine
10x50
10x60
10x70
10x80
Leg Extensions
10x50
10x70
10x90
DB Side Raise
06x18
06x20
06x22
Plate Loaded Shoulder Press
10x50
10x50
10x50
BB Shrugs
10x40
10x60
10x80
10x100
10x100
Voldaan en kapot
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Is reeds ±50% meer dan de gemiddelde Nederlander van jouw leeftijd.Kracht zit op ongeveer 60% van wat het was geloof ik
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
De pomp was weer real, fijn om weer terug te zijn lieve logvolgertjes 
Rug/Biceps
Plate Loaded Lat Pulldown
20x40
10x80
10x120
10x140
10x120
Seated Row Machine
10x60
10x70
10x80
10x90
Standing Lat Pully
10x20
10x25
10x30
Rope Face Pull
10x50
10x60
10x70
10x80
Standing Rope Pully
10x30
10x35
10x40
V-Bar Pulldown
10x40
10x50
10x50
Seated Row
10x40
10x50
10x60
10x40
10x30
Preacher Curl
10x40
10x40
10x40
DB Hammer Curl
10x18
10x16
10x14
Cable Rope Crunch
10x30
10x40
10x50
10x50
Voldaan en honger als een beer, dat heb ik ook wel gemist, degelijk eten. Al ben ik wel blij dat ik dat niet heb gedaan tijdens mijn half jaar weinig trainen intermezzo, want dan had ik nu zeker op 30% gestaan
Rug/Biceps
Plate Loaded Lat Pulldown
20x40
10x80
10x120
10x140
10x120
Seated Row Machine
10x60
10x70
10x80
10x90
Standing Lat Pully
10x20
10x25
10x30
Rope Face Pull
10x50
10x60
10x70
10x80
Standing Rope Pully
10x30
10x35
10x40
V-Bar Pulldown
10x40
10x50
10x50
Seated Row
10x40
10x50
10x60
10x40
10x30
Preacher Curl
10x40
10x40
10x40
DB Hammer Curl
10x18
10x16
10x14
Cable Rope Crunch
10x30
10x40
10x50
10x50
Voldaan en honger als een beer, dat heb ik ook wel gemist, degelijk eten. Al ben ik wel blij dat ik dat niet heb gedaan tijdens mijn half jaar weinig trainen intermezzo, want dan had ik nu zeker op 30% gestaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wij vinden het ook fijn dat je er weer bentDe pomp was weer real, fijn om weer terug te zijn lieve logvolgertjes
Lekkere volumes weggedraaid!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Wij vinden het ook fijn dat je er weer bent
Lekkere volumes weggedraaid!
Ja blijft toch lekker om een beetje deftig volume te draaien.
Totaal geen last is denk ik een utopie. Het is een kwestie van schipperen (wat overigens zwaarder klinkt dan het is) tussen comfort, gemak, praktisch versus gains, chill en balls out gaan. Door goed op mijn houding te letten in de gym en bij het bankhangen zorg ik ervoor dat 95% van de klachten wegblijft, maar dat gaat al rap naar beneden als ik even niet oplet welke oefeningen ik in welke houding, volume en gewicht doe. Dus ik moet altijd bij de les blijven. Ook het hangen van @HillR op mij op de bank bijvoorbeeld, zorgt (ondanks haar featherweight) voor een onjuist verdeelde druk in mijn onderrug, waar ik dan na 30s al last van krijg. Dus in dat opzicht kan ik niet zeggen dat mijn rug niet voor een beetje ongemak zorgt hier en daar. Maar van de hernia zelf o.i.d. heb ik natuurlijk geen last meer aangezien die kundig weggesneden is. Maar het zal wel altijd een zwakke plek blijven, doch kan ik er nu beter mee leven dan na de eerste operatie.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gisteren een ietwat verkorte training, we waren later dan gepland in de gym en mijn betere helft had erg veel last van pijn, dus even snel door geramd en het broodnodige gedaan.
Chest/Triceps
Plate Loaded Lying Chest Press
20x50
12x90
10x130
10x140
10x90
t*ring wat een drukte zeg
Haat aan alle goede voornemens mensjes 
Chest Press Machine
12x80
12x80
12x80
10x60
10x40
Cable Fly
10x25
10x25
10x25
10x20
Triceps Y-Bar Pushdown
20x50
10x80
10x80
10x80
Overhead Triceps Rope
10x40
10x40
10x40
10x30
En dat was het alweer, had er ook eigenlijk wel genoeg van eerlijk gezegd, nagenoeg alles was bezet! Wat kunnen we eraan doen om deze stomme hype te stoppen?
Chest/Triceps
Plate Loaded Lying Chest Press
20x50
12x90
10x130
10x140
10x90
t*ring wat een drukte zeg
Haat aan alle goede voornemens mensjes Chest Press Machine
12x80
12x80
12x80
10x60
10x40
Cable Fly
10x25
10x25
10x25
10x20
Triceps Y-Bar Pushdown
20x50
10x80
10x80
10x80
Overhead Triceps Rope
10x40
10x40
10x40
10x30
En dat was het alweer, had er ook eigenlijk wel genoeg van eerlijk gezegd, nagenoeg alles was bezet! Wat kunnen we eraan doen om deze stomme hype te stoppen?
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
En dat was het alweer, had er ook eigenlijk wel genoeg van eerlijk gezegd, nagenoeg alles was bezet! Wat kunnen we eraan doen om deze stomme hype te stoppen?
Helaas kunnen we enkel wachten totdat ze het trainen weer zat zijn en stoppen zo rond maart
MI666
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 440
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
