AndroidHealthClinic

Remko's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
wo 12-11-08:

bench press
60,65,70,75,80 - 5,5,5,5,3

seated leg press
90,110,130,150,170 - 5,5,5,5,6

BOR
60,65,70,75,80 - 5,5,5,5,5

15-30 sec rust tussen de sets:

seated DB press
16,20,24 - 10,10,6

smith deadlift
50,70,90 - 10,10,8

pull up
BW,BW,BW - 5,5,5

calfs v-squat
65,85,105 - 15,12,10

E/Z French press
25,25,25 - 10,10,10

E/Z curl
20,20,20 - 15,15,12
 
Smith deadlift hoe doe je dat :S? Voelt et goed?
 
Je rows en bench lopen mooi gelijk op :thumb:

Ik kan me trouwens ook weinig voorstellen bij een Smith deadlift, lijkt me niet echt lekker??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
Laatst bewerkt door een moderator:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
johnbo zei:
Je rows en bench lopen mooi gelijk op :thumb:

Ik kan me trouwens ook weinig voorstellen bij een Smith deadlift, lijkt me niet echt lekker??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

BOR is iets sterker. Waarschijnlijk omdat je dan een beetje kan cheaten, met je bovenlichaam iets omhoog bewegen.
Gewicht van bench houd ik gelijk en voor BOR 5kg erbij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
vr 14-11-08:

deadlift
60,80,100,110,120,130 - 5,5,5,5,4,1

smith incline press
35,40,45,50,55,60,65 - 5,5,5,5,5,5,2

v-squat
85,95,105,115,125 - 5,5,5,5,5

15-30 sec rust tussen de sets:

machine row
60,70,80 - 10,10,8

cable upright row
21,28,35/28 - 10,10,3/6

machine palms up pull down
60,70,80 - 10,10,5
 
zeer goeie deadlift en rows!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #149
ma 17-11-08:

smith squat
70,75,80,85,90,100 - 5,5,5,5,5,1

MP
30,35,40,45,50 - 5,5,5,5,3

BOR
50,60,70 - 10,10,8

15-30 sec rust tussen de sets:

leg curl
55,65,75 - 10,10,8

DB press
20,24,28 - 10,10,8

pull-down
50,60,70 - 10,10,5

press-down
25,30,35 - 10,10,8

rope curl
15,21,28 - 10,10,8
 
Mooie MP. Is dat een PR of niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Gisteren niet getraind, had de hele dag koppijn en was een beetje lui geworden van een cursus over de Megane III. (Ik werk bij Renault als monteur)
Morgen ga ik voor een lang weekend naar Zandvoort en kan daarom woensdag weer naar de sportschool.
Even geen full-body meer, ga splitten en wel maandag benen, woensdag push en vrijdag pull! Ben gewoon weer toe aan afwisseling.
Prettig weekend!:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
wo 26-11-08:

bench press
50,60,70,80,90 - 5,5,5,3,1

smith incline press
40,50,50 - 10,8,6

flat DB press
18,22,26 - 10,10,5

cable cross over
11,16,21 - 10,10,3

seated DB press
16,18,20,22 - 10,10,7,3

DB side raise
6,8,10 - 10,10,6

cable upright row
21,24,28 - 10,10,8

press down
25,30,35 - 10,10,7

DB scull-crusher
10,12,12 - 10,8,6
 
sterke workout! maar benchen en dumbbell press= dood :D
 
Netjes die 90 bench.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Laatst bewerkt door een moderator:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
vr 28-11-08:

deadlift
60,80,100,120,130,135 - 5,5,5,4,1,0

pull down
50,60,70 - 10,10,7

cable row small
50,60,70 - 10,10,6

pull down palms up
57,57,57 - 10,9,6

machine row
60,60,60 - 10,10,8

DB bent over raise
4,6,8 - 12,10,8

smith shrug
60,80,90 - 15,10,6

DB curl
12,14,16 - 10,10,6

rope curl
21,21,21 - 10,10,8
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.718
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.579
Gast 171836
G
rbn87
Robin's log
Reacties
9
Weergaven
947
rbn87
rbn87
Terug
Naar boven