XXL Nutrition

Remko's trainingslog

Bezoekers in topic

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
ma 22-12-08:

smith squat
5x5x75

seated DB press
5x5x22

deadlift
5x5x80
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
wo 24-12-08:

smith squat
5x5x80

bench press
5x5x70

BOR
5x5x80

pull down
2x10x60
1x7x60
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
ma 29-12-08:

smith squat
5x5x85

seated DB press
5x5x26

deadlift
5x5x100
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
hehe die deadlift ga je morgen in je rug voelen :D
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
hehe die deadlift ga je morgen in je rug voelen :D

Klopt, na 2 dagen voel ik 'm nog en in m'n hamstrings/ glutes.
Vandaag vrij en zometeen m'n laatste training dit jaar.:D
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
wo 31-12-08:

smith squat
3x5x90
2x90

bench press
5x75
3x3x75

BOR
2x5x85
4x85
3x85

Pfff...de laatste loodjes wegen het zwaarst, geen puf meer om 5 setjes per oefening te doen. Volgend jaar nieuwe ronden en nieuwe kansen!
Iedereen een goed uiteinde toegewenst!:klink:
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
vr 02-01-09:

deadlift
1x130
1x135 PR
1x140 PR

seated DB press
3x5x28
4x28
3x28
volume PR

front squat
3x5x50 nooit gedaan PR

Dit begint lekker!
Ik wilde in ieder geval 135 halen met deadlift, maar die ging wel redelijk snel, dus vandaar 140 geprobeert en nog gehaald ook.:D
Met Front squat moest ik eerst de barball cleanen en natuurlijk na afloop ook weer netjes neerleggen op de grond, vandaar het 'lichte gewicht'.:rolleyes:
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Dikke pr's:thumbs:

Weinig volume:thumbs::D
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
die dl pr is bruut!
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
Dat gaat goed! :thumb:

Thx.
Ja idd, heeft dat deloaden toch nog zin gehad geloof ik. Ik ben wel van mening dat ik beter naar m'n lichaam moet luisteren.


Dikke pr's:thumbs:

Weinig volume:thumbs::D

Bedankt.
Je bedoelt het aantal oefeningen per workout? Want ik maak aardig wat setjes per oefening vind ik. En opwarmsetjes zijn uiteraard niet vermeld. En mijn rusttijden zijn behoorlijk lang, want ik ben ongeveer 4-5 kwartier bezig met die 3 oefeningen bezig geweest.


die dl pr is bruut!

Thx mate!
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Ik zie het ja. Ik zag die 3x5x28 en 3x5x50 gewoon als 1 set in plaats van 3;)
sorry!:tanden:
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
ma 05-01-09:

smith squat
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

bench press
5x75
5x75
4x75
3x75
4x75

BOR
5x85
5x85
5x85
4x85
4x85

smith incline press small
5x40
5x40
5x40
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
wo 07-01-09:

deadlift
3x110
3x110
3x110

seated DB press
3x28
3x28
3x28

front squat
5x50
5x50
5x50

chin
5xBW
5xBW
4xBW

Light day vandaag, minder sets en minder herhalingen. Even bijtanken voor vrijdag (heavy day).
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
Ga je dan vrijdag weer deadliften?
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
Nee, ik heb op dit moment 2 soorten trainingen qua oefeningen die ik om en om uitvoer.

deadlift
seated DB press
front squat
chin

smith squat
bench press
BOR
small incline press

Maandag: volume
woensdag: light
vrijdag: heavy.

Een soort combinatie van Texas Method en Rippetoe.
 

REMKO

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2006
Berichten
403
Karma
0
vr 09-01-09:

smith squat
1x100
1x110
Fx120

bench press
Fx90
1x90

BOR
5x85
5x85
5x85
5x85
4x85

smith small incl press
5x45
5x45
5x45
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
Nee, ik heb op dit moment 2 soorten trainingen qua oefeningen die ik om en om uitvoer.

deadlift
seated DB press
front squat
chin

smith squat
bench press
BOR
small incline press

Maandag: volume
woensdag: light
vrijdag: heavy.

Een soort combinatie van Texas Method en Rippetoe.

Interessant schema. Misschien dat ik dit principe nog wel eens van je ga 'lenen' :cool:
 

Naar boven