- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Remko's trainingslog
- Topic starter REMKO
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 260
- Weergaven 8.662
- Volgers 3
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
hehe die deadlift ga je morgen in je rug voelen
Klopt, na 2 dagen voel ik 'm nog en in m'n hamstrings/ glutes.
Vandaag vrij en zometeen m'n laatste training dit jaar.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
vr 02-01-09:
deadlift
1x130
1x135 PR
1x140 PR
seated DB press
3x5x28
4x28
3x28
volume PR
front squat
3x5x50 nooit gedaan PR
Dit begint lekker!
Ik wilde in ieder geval 135 halen met deadlift, maar die ging wel redelijk snel, dus vandaar 140 geprobeert en nog gehaald ook.
Met Front squat moest ik eerst de barball cleanen en natuurlijk na afloop ook weer netjes neerleggen op de grond, vandaar het 'lichte gewicht'.
deadlift
1x130
1x135 PR
1x140 PR
seated DB press
3x5x28
4x28
3x28
volume PR
front squat
3x5x50 nooit gedaan PR
Dit begint lekker!
Ik wilde in ieder geval 135 halen met deadlift, maar die ging wel redelijk snel, dus vandaar 140 geprobeert en nog gehaald ook.
Met Front squat moest ik eerst de barball cleanen en natuurlijk na afloop ook weer netjes neerleggen op de grond, vandaar het 'lichte gewicht'.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Dat gaat goed!
Thx.
Ja idd, heeft dat deloaden toch nog zin gehad geloof ik. Ik ben wel van mening dat ik beter naar m'n lichaam moet luisteren.
Dikke pr's
Weinig volume
Bedankt.
Je bedoelt het aantal oefeningen per workout? Want ik maak aardig wat setjes per oefening vind ik. En opwarmsetjes zijn uiteraard niet vermeld. En mijn rusttijden zijn behoorlijk lang, want ik ben ongeveer 4-5 kwartier bezig met die 3 oefeningen bezig geweest.
Thx mate!
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Weinig volume
Valt wel mee toch voor full-body? Volume is ongeveer gelijk aan basic Rippetoe-schema.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Nee, ik heb op dit moment 2 soorten trainingen qua oefeningen die ik om en om uitvoer.
deadlift
seated DB press
front squat
chin
smith squat
bench press
BOR
small incline press
Maandag: volume
woensdag: light
vrijdag: heavy.
Een soort combinatie van Texas Method en Rippetoe.
deadlift
seated DB press
front squat
chin
smith squat
bench press
BOR
small incline press
Maandag: volume
woensdag: light
vrijdag: heavy.
Een soort combinatie van Texas Method en Rippetoe.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Interessant schema. Misschien dat ik dit principe nog wel eens van je ga 'lenen'
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Interessant schema. Misschien dat ik dit principe nog wel eens van je ga 'lenen'
Misschien wordt het wel een nieuwe rage
!
