- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ik herinner me nog wat ****ed up posing foto's van die gast.
Gestopt Ripped voor de contest
- Topic starter Anoniem8600
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 75
- Weergaven 6.232
- Volgers 8
Contest
- Status
Ik herinner me nog wat ****ed up posing foto's van die gast.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja ik heb nog wel wat mooie posings van hem 
Tnx Irondmind!
@holy: Ja, zag ik ook erg tegenop, maar heb echt het gevoel dat ik weinig tot niets verlies. Voor m'n cut ben ik de eerste 1,5 a 2 weken rustig wat gezakt in carbs (tot rond de 3000, bulk was 5300+) en nu sinds een week helemaal geen carbs meer, op de zaterdag na dan.
Tnx Irondmind!
@holy: Ja, zag ik ook erg tegenop, maar heb echt het gevoel dat ik weinig tot niets verlies. Voor m'n cut ben ik de eerste 1,5 a 2 weken rustig wat gezakt in carbs (tot rond de 3000, bulk was 5300+) en nu sinds een week helemaal geen carbs meer, op de zaterdag na dan.
Holymoly
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2008
- Berichten
- 1.722
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m70
Ja ik heb nog wel wat mooie posings van hem
Tnx Irondmind!
@holy: Ja, zag ik ook erg tegenop, maar heb echt het gevoel dat ik weinig tot niets verlies. Voor m'n cut ben ik de eerste 1,5 a 2 weken rustig wat gezakt in carbs (tot rond de 3000, bulk was 5300+) en nu sinds een week helemaal geen carbs meer, op de zaterdag na dan.
Wat gebruik je zoal voor voedingsproducten waaruit je vetten haalt?
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Doe 3x in de week jiu jitsu, daarnaast nog weleens iets cardio. Cardio die ik wel doe is intervalcardio, vind duurcardio echt te saai, ik kan wel goed snelwandelen van m'n school richting de trein en van de trein naar de bus.
Vetten haal ik het meest uit noten, ei en lijnzaad. Lijnzaad gebroken ook voor de vezels, bij elke maaltijd zit wel iets van vezels, kan ook bijv. broccoli of andere groente zijn. Als ik iets bak doe ik het in olijfolie.
Vetten haal ik het meest uit noten, ei en lijnzaad. Lijnzaad gebroken ook voor de vezels, bij elke maaltijd zit wel iets van vezels, kan ook bijv. broccoli of andere groente zijn. Als ik iets bak doe ik het in olijfolie.
Holymoly
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2008
- Berichten
- 1.722
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m70
Klinkt lekker, daar zou ik mijn vetten ook uit halen. Eet zelf ook veel eieren. Plus, pindakaas vind ik echt de shit.
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 3.669
- Waardering
- 138
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
paraman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2004
- Berichten
- 1.237
- Waardering
- 7
noem eens je trainingen van de afgelope week+ de gewichten! ben er erg benieuwt naar!
op 2200kcal ED is dit wel het ideale training schema! als je beetje opschiet ben je elke dag in 2 kwartier klaar!
heb zelf eens op krap 1000kcal ED gezeten dag of 6 (60eiwitten per dag)
Werkte toen iedere dag op tot 90% van mijn 1rep max (slechts 3 oefeningen en 9 sets) was 1 opwarmset, 1 opbouwset en dan 1 enkeltje met 90%, puur om te meten of mijn kracht niet verdween
op 2200kcal ED is dit wel het ideale training schema! als je beetje opschiet ben je elke dag in 2 kwartier klaar!
heb zelf eens op krap 1000kcal ED gezeten dag of 6 (60eiwitten per dag)
Werkte toen iedere dag op tot 90% van mijn 1rep max (slechts 3 oefeningen en 9 sets) was 1 opwarmset, 1 opbouwset en dan 1 enkeltje met 90%, puur om te meten of mijn kracht niet verdween
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Ho shit, tijdje niet geupdate
Trainingen qua gewichten waren niet spectaculair te noemen, ben niet hoger gegaan dan 170-180 DL, maar wat wil je als je het iedere dag doet. Bench tot setjes van 2x5@110 en voor 3x3 dagen op 120, alles moest gewoon heel soepel gaan en dat ging het ook. Ben sinds maandag weer begonnen met een soort push pull, het 40 dagen prog kwam me de strot uit. Maandag niet zwaarder gegaan dan 12x100 voor bench gesuperset met de peck deck
Gisteren weer eens wat chins gedaan, niet tot max, 15hh achter elkaar is het meest wat ik gedaan had. Wat rustig aan gedaan vanwege blessure die ik in m'n arm had waar ik nu bijna niets meer van voel. Ga nu m'n chins weer goed aanpakken.
Bf zakt niet zo hard als ik gehoopt had! Deze week dus veeeel cardio toevoegen. Volgende week komt ook wel goed aangezien ik dan de hele week bezig ben met een uitbouw maken, dat kost hopelijk redelijk wat kcal's. Vandaag heb touwtje gesprongen+bw squats voor 25 min. totaal. Straks jiu jitsu.
Ik ben ook weer begonnen met carbs te nemen na m'n training, bevalt me toch een stuk beter. Schijnt ook dat helemaal weglaten van carbs je gevoeligheid niet zo verhoogt als dat je op sommige tijdstippen wel carbs neemt.
Voor morgen voor push nog wat leuks: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_chest ; de suspended push ups, of de fly versie ervan, even kijken hoe het gaat. Heb van die banden gekocht en net al even uitgetest door ze aan een balk te hangen op zolder en proberen te dippen, het is echt zwaar, je trilt als een gek. Ben dus benieuwt hoe het morgen gaat!
Gewicht heb ik al een tijdje niet gecheckt maar maak ik me ook niet druk om.
Trainingen qua gewichten waren niet spectaculair te noemen, ben niet hoger gegaan dan 170-180 DL, maar wat wil je als je het iedere dag doet. Bench tot setjes van 2x5@110 en voor 3x3 dagen op 120, alles moest gewoon heel soepel gaan en dat ging het ook. Ben sinds maandag weer begonnen met een soort push pull, het 40 dagen prog kwam me de strot uit. Maandag niet zwaarder gegaan dan 12x100 voor bench gesuperset met de peck deck
Gisteren weer eens wat chins gedaan, niet tot max, 15hh achter elkaar is het meest wat ik gedaan had. Wat rustig aan gedaan vanwege blessure die ik in m'n arm had waar ik nu bijna niets meer van voel. Ga nu m'n chins weer goed aanpakken.
Bf zakt niet zo hard als ik gehoopt had! Deze week dus veeeel cardio toevoegen. Volgende week komt ook wel goed aangezien ik dan de hele week bezig ben met een uitbouw maken, dat kost hopelijk redelijk wat kcal's. Vandaag heb touwtje gesprongen+bw squats voor 25 min. totaal. Straks jiu jitsu.
Ik ben ook weer begonnen met carbs te nemen na m'n training, bevalt me toch een stuk beter. Schijnt ook dat helemaal weglaten van carbs je gevoeligheid niet zo verhoogt als dat je op sommige tijdstippen wel carbs neemt.
Voor morgen voor push nog wat leuks: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_chest ; de suspended push ups, of de fly versie ervan, even kijken hoe het gaat. Heb van die banden gekocht en net al even uitgetest door ze aan een balk te hangen op zolder en proberen te dippen, het is echt zwaar, je trilt als een gek. Ben dus benieuwt hoe het morgen gaat!
Gewicht heb ik al een tijdje niet gecheckt maar maak ik me ook niet druk om.
een setje van 15 chip ups is aardig straf hoor bro!
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
