Gestopt Road continues to contest shredcity!

[flexx123]

Zit iedereen hier in de contest aan de clen? Dan wordt het een lastige opgave

Haha, ik heb het liggen voor een week, maar niet zeker of ik het uberhaubt ga gebruiken.

Tuurlijk niet. Kan even goed iets neerzetten zonder.

Dit, het is geen wondermiddel.

 

[040B]

Zit iedereen hier in de contest aan de clen? Dan wordt het een lastige opgave

Tuurlijk niet. Kan even goed iets neerzetten zonder.

Je kunt ook nog aan de DNP. Give the Clen guys a run for their money...

Spoiler

just kidding

Spoiler

not really kidding

 

[JonasAFC9]

Zit iedereen hier in de contest aan de clen? Dan wordt het een lastige opgave

Ik hoop van niet...

 

[Rambo1]

Zit iedereen hier in de contest aan de clen? Dan wordt het een lastige opgave

Sommige pakken wel meer dan alleen clen hoor

 

[Inb4]

Ik hoop van niet...

Nee

Er zijn er die hetzelfde schip bevaren als wij

 

[flexx123]

Je kunt ook nog aan de DNP. Give the Clen guys a run for their money...

Spoiler

just kidding

Spoiler

not really kidding

Dnp gaat me iets te ver

Ik hoop van niet...

Relaxxx, met of zonder clen zal echt geeen wonderbaarlijk verschil zijn

Sommige pakken wel meer dan alleen clen hoor

Ja en daar hoor je mij toch ook niet over?

Nee

Er zijn er die hetzelfde schip bevaren als wij

Tot nu toe zit ik ook nog steeds op dat zelfde schip



Training van toen straks Pull:

Pwo: 1 blik monster zero

Plate loade row wijde grip
opwarmen
3x12x77

Pull ups
10x
8x
8x

Db shrugs
3x12x35

Face pull
4x15x26

Bayesian curl
15x22
14x22
11x22

Unilateral Overhead Cable Rope Tricep Extension (had ik maandag moeten doen)
15x21
13x21
12x21

Lekker getraind, 1 oefening niet gedaan en pull ups niet verzwaard omdat ik maandag naar manueel therapeut ben geweest die het weer los heeft gemaakt in midden van mn rug, dus niet teveel belast nu. Morgenvroeg Legs!

 

[Rambo1]

Ja en daar hoor je mij toch ook niet over?

Nee precies

 

[040B]

Rellen over Clen zonder Skatermarvin voelt niet het zelfde...

 

[flexx123]

Nee precies

Daarom

Rellen over Clen zonder Skatermarvin voelt niet het zelfde...

Ja,echt jammer dat hij op vakantie is

Net Legs:

pwo: 1scoop monster+ 1blik monster

opwarmen

Hack squat plate loaded
10x20
10x40
3x12x66
10x66

Unilateral leg extension plate loaded
20x30
19x30
19x30

Lying leg curl
11x38
9x38
8x38

Seated calf raise
15x36,5 pr
14x36,5
14x36,5

Glute kickback plate loaded
12x15
12x30
10x45
8x55
7x65 pr!

Standing calf raise
3x8x116

Rope crunch
4x15x41

Lekkkere training! Geen squat gedaan om nog even mn rug niet te zwaar te belasten. Glute kickback was extra omdat ik even moest wachten op calf raise en ik dacht fuck it ik ga even tot het uiterste
Gisteren nog even Mn rug laten masseren en cupping laten toepassen voor de eerste keer.

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Straks lekker van het weer genieten en morgenavond Push!

 

[Inb4]

C c cupping therapy, lijkt wel SM

 

[Camelus]

Altijd grappig die teksten in het Engels, klinkt het veel interessanter enzo

Succes met de contest bra!

 

[flexx123]

C c cupping therapy, lijkt wel SM

Haha, het is helaas nog niet helemaal weg, hopelijk morgen wel maar ben er bang voor.

Altijd grappig die teksten in het Engels, klinkt het veel interessanter enzo

Succes met de contest bra!

Haha tja, heb ook niet nederlandse volgers op insta

Thanks!


Zo nog even boodschappen doen, pwo erin en op naar de gym voor push!

 

[flexx123]

Net push

Pwo: 1scoop monster +1blik monster

Opwarmen

Ohp
opwarmen
4x8x39,5
nog steeds vrij easy

Spoto press
10x40
5x60
5x70
4x6x78
5x78
nice

Weighted push up
3x12x30 vpr


One arm standed db press
8x14,5 pr
8x14,5
7x14,5
Rechterschouder voelt minder mobiel, knakt ook maar doet geen pijn, toch eens een keer naar late kijken.

Bayesian lateral raise
15x8,5 pr ,waar komt dit nu opeens vandaan?
13x8,5
12x8,5

Skullcrusher met schouder extensie
3x12x26 vpr

Barbell curl
2x15x26,5
13x26,5
hoppa ook weer 0,5kg zwaarder

Weer heerlijke training, lekker zweten in de gym heerlijk! Vanmorgen 68kg op weegschaal, laagste gewicht sinds jaren! buikomtrek 72cm, ik vind helemaal mooi!
Morgenvroeg nog Pull en smiddags naar emporium.

 

[Pillz]

Als ohp easy gaat verhoog je toch?

 

[flexx123]

Als ohp easy gaat verhoog je toch?

Yes, volgende week weer kilo zwaarder.

 

[Pillz]

Yes, volgende week weer kilo zwaarder.

kilo?
Kilo?
2,5 toch als easy gaat?

 

[flexx123]

kilo?
Kilo?
2,5 toch als easy gaat?

nee, loop ik te snel vast, doe bij alles microloading.

 

[flexx123]

 

[FREAKJAM]

Lekker veel pr's maat. Goed bezig.

 

[Aeresan]

Lekkere pr's man! Toch maar niet kunnen laten met foto's posten?