tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Vind het zelf ook erg veel. Heb vorige week een weegschaal gekocht dus ik kan me nu ook wat regelmatiger wegen.
Road to 10% | Intermittent Fasting
- Topic starter tetterpopko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 357
- Weergaven 16.991
- Volgers 17
Vind het zelf ook erg veel. Heb vorige week een weegschaal gekocht dus ik kan me nu ook wat regelmatiger wegen.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Rug biceps en buik
Deadlifts
60kgxveel
100kgx15
130kgx8 okay
140kgx6
160kgx3 zwaar
Vervolgens nog paar sumo dl's op 120kg 6-8x
Lat pulldown
5x10 zware pull downs lekker
cable rows
3x10 hou van deze
rope pullovers if you know what I mean
4x12 lekker
Cable latt pulldowns
3x10 voelde hem niet goed in mn rug
ez bar curls
25kgx15x4 pompennnnn!
straight bar hammer curls
25kx12x3 kapot
Dit en dat voor buik gedaan
10 minuten hiit cardio
Ik geef deze tren 7 reeten want goeie deadlifts ondanks dat het lang geleden is.
Wel jammer dat mijn tren partner een beetje gay doet over deadlifts en er alleen maar negatief over doet.
Deadlifts
60kgxveel
100kgx15
130kgx8 okay
140kgx6
160kgx3 zwaar
Vervolgens nog paar sumo dl's op 120kg 6-8x
Lat pulldown
5x10 zware pull downs lekker
cable rows
3x10 hou van deze
rope pullovers if you know what I mean
4x12 lekker
Cable latt pulldowns
3x10 voelde hem niet goed in mn rug
ez bar curls
25kgx15x4 pompennnnn!
straight bar hammer curls
25kx12x3 kapot
Dit en dat voor buik gedaan
10 minuten hiit cardio
Ik geef deze tren 7 reeten want goeie deadlifts ondanks dat het lang geleden is.
Wel jammer dat mijn tren partner een beetje gay doet over deadlifts en er alleen maar negatief over doet.
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Dikke tren gehad vandaag in de home town gym
Schouders en beetje triceps
Dumbell press
15x20kg
12x24kg
10x26kg
6x28kg zware kut oefening trauma's flash backs alles met deze
15x20kg
15x20kg
Lekker
Lateral raises
14kgx12x4
Cable front rais
10kgx12x4
Seated lateral raises focus op achterkant schouders
Superset met 10kg plaat front raises
3x12 burnnnn
Shrugs in the smitherrrr
100kgx15x4 hou van deze oefening pfohh
Face pulls
15x5 kon er geen genoeg van krijgen
Tricep rope push downs
3x10
Driehoek pushdown
3x8
Enfin
Geen cardio want was lui [emoji24][emoji24]
Vandaag slecht gegeten alleen gehaktbal uit jus gehad broodje hamburger speciaal half bakje friet
Nog even een reep muslie
Bij thuiskomst had moeders een bal lasagne klaar en ready to be eaten staan.
Hoe kan ik dat weigeren natuurlijk. In totaal net onder de 3000 cals dus het valt nog allemaal mee.
Ik geef deze tren 6,5 reeten.
Schouders en beetje triceps
Dumbell press
15x20kg
12x24kg
10x26kg
6x28kg zware kut oefening trauma's flash backs alles met deze
15x20kg
15x20kg
Lekker
Lateral raises
14kgx12x4
Cable front rais
10kgx12x4
Seated lateral raises focus op achterkant schouders
Superset met 10kg plaat front raises
3x12 burnnnn
Shrugs in the smitherrrr
100kgx15x4 hou van deze oefening pfohh
Face pulls
15x5 kon er geen genoeg van krijgen
Tricep rope push downs
3x10
Driehoek pushdown
3x8
Enfin
Geen cardio want was lui [emoji24][emoji24]
Vandaag slecht gegeten alleen gehaktbal uit jus gehad broodje hamburger speciaal half bakje friet
Nog even een reep muslie
Bij thuiskomst had moeders een bal lasagne klaar en ready to be eaten staan.
Hoe kan ik dat weigeren natuurlijk. In totaal net onder de 3000 cals dus het valt nog allemaal mee.
Ik geef deze tren 6,5 reeten.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Dikke benen tren erop zitten
Skwaaaats
60kgx20 warmup
70kgx15 word een goeie training ik voel het al
100kgx10 makkie wel happen naar adem after
110kgx8 smoooth
120kgx6 nice
130kgx3 diepte nog goed
140kgx2 pr!! Zat nog wel 1 eigenlijk wel baal momentje daarna
Calf raises
4x15 vnice pomperino
Leg extentions superset met liggend hamstring curls
4x15 trillende beentjes after
Lunges met 16kg kettlebells gaaahh
3 setjes met geen idee hoeveel passen
legg press
3x15 100kg helemaal leeeeeg
15 minuten cardio
Ik geef deze training 7 reeten want dikke skwaaaats.
Wel leuk om met huisgenoot te trainen maar man wat lult die vent veel onzin en komt constant met broscience shit aanzetten.
Spoort me wel aan om cardio te doen wat ik zelf wel eens wil skippen....
Skwaaaats
60kgx20 warmup
70kgx15 word een goeie training ik voel het al
100kgx10 makkie wel happen naar adem after
110kgx8 smoooth
120kgx6 nice
130kgx3 diepte nog goed
140kgx2 pr!! Zat nog wel 1 eigenlijk wel baal momentje daarna
Calf raises
4x15 vnice pomperino
Leg extentions superset met liggend hamstring curls
4x15 trillende beentjes after
Lunges met 16kg kettlebells gaaahh
3 setjes met geen idee hoeveel passen
legg press
3x15 100kg helemaal leeeeeg
15 minuten cardio
Ik geef deze training 7 reeten want dikke skwaaaats.
Wel leuk om met huisgenoot te trainen maar man wat lult die vent veel onzin en komt constant met broscience shit aanzetten.
Spoort me wel aan om cardio te doen wat ik zelf wel eens wil skippen....
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik vind het echt perfect. Heb toch nooit honger in de ochtend, kan langer uitslapen en het komt ideaal uit met stage. Begin om 1 of 2 uur met mijn eerste maaltijd 5 uur vrij naar huis eten sporten nog even eten en done
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Man om 14.00 heb ik al 1800 Kcal op
Ik zou dan echt alleen maar denken aan spierverlies.
Maar aan je stats te zien valt dat wel mee.
Ga je log als ik tijd heb even teruglezen vanaf begin.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Soms maar 2. Meestal 3 en een shake. Enige struggles zijn voor mij in het weekend als ik met mn vriendin ben. Dan vind ik het wel es moeilijk om tot 1-2 uur te wachten met eten. Verder heb ik totaal geen problemen met niks eten tot een uur of 2. Moeilijkste eraan is om om 1 uur nog te zeggen ik wacht nog een uurtje terwijl ik me al verheug op de maaltijd, niet omdat ik sterf van de honger maar omdat eten fucking chill is.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben wel benieuwd eigenlijk of dit nog iets extras doet dus ik zou het iig volgen!
Dumbel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2011
- Berichten
- 432
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 10%
Ook wel geïnteresseerd in een logje
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
kunne wel samen logje beginnen
Opzich niet eens een slecht idee kun je goed zien hoe ik erop reageer en hoe jij erop gaat. Ik krijg hem waarschijnlijk maandag.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Lange rug en bicep tren erop zitten
Lat pull downs
4x12/8
Doodlifts
60kgx20
100kgx15
120kgx6 zwaar wtf
140kgx5 3 setjes slecht kut grr
100kgx10 4 setjes form werk
Cable rows
4x10/8
Close grip latpulldowns
3x10/12
Cable rope pullovers ofzo
3x12 lekker
Biceps
Straight bar hammer curls
30kgx12x4
pomppomp burnnn
Seated db curls 14kg 4x12
Incline curls met 6kg helemaa stuk
15min cardio want dik
Ik geef deze workout 6,5 reeten.
Lat pull downs
4x12/8
Doodlifts
60kgx20
100kgx15
120kgx6 zwaar wtf
140kgx5 3 setjes slecht kut grr
100kgx10 4 setjes form werk
Cable rows
4x10/8
Close grip latpulldowns
3x10/12
Cable rope pullovers ofzo
3x12 lekker
Biceps
Straight bar hammer curls
30kgx12x4
pomppomp burnnn
Seated db curls 14kg 4x12
Incline curls met 6kg helemaa stuk
15min cardio want dik
Ik geef deze workout 6,5 reeten.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Denk ook dat ik het hier een beetje aan ga toevoegen dan tenzij er toch veel interesse naar is.
