Road to kwali's 2013 strongman

[dannyh1983]

Die laatste 3 reps met 120 kg waren bijna strict. Die schouders van jou he, mega!

 

[rock666]

5x120kg **** man. Die 140kg moet toch langzaam een formaliteit zijn. Sterk kerel.

 

[tommie88]

Zag er goed uit die 5 x 120 maat

 

[Strongman1988]

Ahah dankje jongens! Vandaag fysio geweest hier en daar wat gesleuteld ik voel me als vanouds!

Morgen komen er nog 2 apparaten bij een peckdeck en chestpress (zijn de borstfanaten ook weer blij @powerbase)

Peckdeck voor mezelf ook erg handig denk dat ik hierdoor nog net wat meer knijpkracht voor de stones kan creeren!

Ooh trouwens voor de geinteresseerde 5 persoons infraroodsauna te koop, zo goed als nieuw
Verkoop wegens ruimtegebrek!
Bij interesse PM

 

[Strongman1988]

Events @ RPB vandaag:

Loglift IFSA:

5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg - Gewoon prima!

Tire 380kg:

7x
6x
9x Vrij easy, moet wel op het doorgooien letten (Zorgen dat hij recht valt)

Power clean fat bar:

1x80kg
1x100kg
1x110kg
1x110kg
3x110kg - Even speciaal voor Gijs, niet te gek gedaan

Stones:

@130 - 110kg x 2
@130 - 120kg x 2
@130 - 130kg x 1
@130 - 150kg x 1
@130 - 175kg x 2 - 3de was fold geen grip meer...Eerste keer deze stone dus dik PR!

Klaar! Leuk getraind was gezellig!

Wilde het rustig aan doen vandaag en denk dat dit aardig gelukt is! Geen gekke dingen doen deze week en zorgen dat ik er zondag sta.

 

[g-men]

ja man lekker rustig aan gedaan met 2x175 stone.... hehe je bent een echt talent.

 

[diaephi]

rustig aan gedaan....


ben benieuwd wat je volgende week klaar speelt Niels !

 

[Anoniem80]

Op stones hebben we ook nog 2x120 gedaan..

Verder eens met Gijs..

 

[Frenkpie]

buffel

 

[Bokito]

Hard.

 

[grotesjaak]

tof dat jullie erbij waren vandaag. impressive wat je neerzet man - een belofte voor de toekomst. Ben benieuwd wat je aankomend weekend neerzet!

 

[Strongman1988]

Bedankt voor de reacties allemaal!! Was weer erg gezellig and see ya next week!

 

[Strongman1988]

Deload training:

Peck deck:

5x10

Side raises:

3x10

Optrekken:

2x10

Kickbacks:

3x10

Bent over side raises:

3x10

Biceps curl:

3x10

Boring!! Morgen en woensdag helemaal geen training donderdag scherp stellen en dan rust tot de wedstrijd!

 

[diaephi]

boring maar goed voor je, zondag er tegenaan !

 

[tommie88]

Events @ RPB vandaag:

Loglift IFSA:

5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg - Gewoon prima!

Tire 380kg:

7x
6x
9x Vrij easy, moet wel op het doorgooien letten (Zorgen dat hij recht valt)

Power clean fat bar:

1x80kg
1x100kg
1x110kg
1x110kg
3x110kg - Even speciaal voor Gijs, niet te gek gedaan

Stones:

@130 - 110kg x 2
@130 - 120kg x 2
@130 - 130kg x 1
@130 - 150kg x 1
@130 - 175kg x 2 - 3de was fold geen grip meer...Eerste keer deze stone dus dik PR!

Klaar! Leuk getraind was gezellig!

Wilde het rustig aan doen vandaag en denk dat dit aardig gelukt is! Geen gekke dingen doen deze week en zorgen dat ik er zondag sta.

Klik om te verkleinen...

ik heb er vertrouwen in maat, gaat helemaal goedkomen zondag. lekker even rustig aan om vervolgens te knallen

 

[TommieNL]

En dan toch met een bloedneus naar buiten lopen he, gewoon hardcore, klaar..

 

[Strongman1988]

Laatste "training" voor de wedstrijd! Alles op spanning gezet..

Loglift 28cm:

10x35kg
5x65kg

Ifsa:

3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg

Spanning zit er volgens mij wel op...

Deadlift:

5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x200kg
1x240kg
1x260kg

Oke.

Bent over row:

10x60kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Hangende shrugs:

15x
15x
15x

Klaar.. Tot zondag!

 

[diaephi]

tot zondag !

 

[Strongman1988]

Vandaag push and pull:

Ifsa log:

110 log
120 log
130 log
140 log - vrij makkelijk voor het gevoel! PR!!!!
145 log - bijna was ook nog te blij met de 140 maar komt wel

Deadlift: (raw)

260kg
260kg (eigenlijk 280 moeten zijn maar lag nog 260 op haha)
300kg
320kg - PR!!!
330kg - PR!!!
340kg - fail wel van de grond maar geen kans...

Dikk en dikk tevreden!!

6 de plek overigens

 

[diaephi]

ja jonge , zieke eerste wedstrijd gedraaid ! gefeliciteerd