Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

Thx heren!!!



Woensdag!!!

Loglift:

Warming up
10x35kg
10x65kg
5x80kg
Elke rep clean:
5x80kg -> Uit de draai!!
5x100kg -> Uit de draai!!
5x110,0kg -> Uit de draai!!
6x120,0kg -> Uit de draai!!

Squat atg:

Warming up
10x60kg
5x100kg
5x150kg
Werksets
3​ x 185kg
3 x ​200kg + wraps
5 x 220kg + wraps PR!!

Stones of strenght:

180cm x 90kg x 3
170cm x 120kg x 3
160cm x 135kg x 3
140cm x 145kg x 3 - hard!!
140cm x 180kg x 1 - Eerste ging zo lekker dat ik voor nummer 2 ging.. Dus Nummer 2; ging vrij easy op de knieen maar stone gleed weg terug naar mijn buik en toen toch nog door met de lap miste daardoor net hoogte voor nummer 2! Pfff next time ****ers!!

Einde training: dik tevreden, zeker na de squats zo de stones nog toppie!!

 

[rock666]

Ik ga het kort houden: sterk.

 

[diaephi]

Baas

 

[Anoniem80]

Sterk weer kerel.! Jij bent wel.klaar voor de kwalificaties!

 

[Tom509]

****ing hard baas.

 

[dannyh1983]

En gaat zich plaatsen ook die uitslover
Ja het lijkt wel of er geen grenzen zijn bij je... Ben blij dat ik van jou mag leren kerel

 

[Robinoooo]

Wederom errug sterk maat :O die 145 stone leek wel een voetbal zo hard vloog die erop

 

[TommieNL]

Netjes hoor die log met 120, 0 kg . Stenen waren ook prima je hebt daarmee alles gepakt he hogte en lekker met gewicht.. sterk bezig!

 

[g-men]

veel uitroeptekens Niels!!!

 

[DG80]

Ga je meedoen in Heerenveen?

 

[Strongman1988]

Thx jongens leuk weer die reacties!

@DG80 Heerenveen ben ik er bij

 

[Sarek]

Intensiteit blijft maar omhoog gaan! Respect hoor!

Nieuwsgierigheidsvragen:

1. Shoulder jij de stone als je hem op 180 moet leggen, of stoot je hem vanaf je borst door?
2. Die 140+kg stones zijn dat 20 inch mofo's?
3. Gebruik jij tacky of iets van arm sleeves?

 

[Strongman1988]

Intensiteit blijft maar omhoog gaan! Respect hoor!

Nieuwsgierigheidsvragen:

1. Shoulder jij de stone als je hem op 180 moet leggen, of stoot je hem vanaf je borst door?
2. Die 140+kg stones zijn dat 20 inch mofo's?
3. Gebruik jij tacky of iets van arm sleeves?

Klik om te verkleinen...

Nee stone gaat ineens door op platform de zogenoemde slamdunk van Mark
145 stone is zelf gemaakt die is zelfs nog wat groter dan de 20 inch dacht ik 180 stone weet ik niet eigenlijk denk gewoon 20 inch. Vandaag komt er nog een 160 stone bij de collectie en dat is ook een 20 inch stone.
Gebruik tacky, arm sleeves vind ik zelf niet zo fijn maar andere jongens zweren er weer bij.

 

[Sarek]

Nee stone gaat ineens door op platform de zogenoemde slamdunk van Mark
145 stone is zelf gemaakt die is zelfs nog wat groter dan de 20 inch dacht ik 180 stone weet ik niet eigenlijk denk gewoon 20 inch. Vandaag komt er nog een 160 stone bij de collectie en dat is ook een 20 inch stone.
Gebruik tacky, arm sleeves vind ik zelf niet zo fijn maar andere jongens zweren er weer bij.

Klik om te verkleinen...

Gruwelijk explosief als je hem kan dunken
Ga je de nieuwe stone ook 'in the spirit of pasen' schilderen en in de tuin verstoppen?
Nu je bijna wekelijks stones trained, genezen je armen dan wel weer helemaal voor de volgende sessie? Ik ben nog maar een newbie natuurlijk, maar de eerste paar keren stones was echt wonden op mijn armen.

 

[Strongman1988]

Gruwelijk explosief als je hem kan dunken
Ga je de nieuwe stone ook 'in the spirit of pasen' schilderen en in de tuin verstoppen?
Nu je bijna wekelijks stones trained, genezen je armen dan wel weer helemaal voor de volgende sessie? Ik ben nog maar een newbie natuurlijk, maar de eerste paar keren stones was echt wonden op mijn armen.

Klik om te verkleinen...

Thx! Dat gaat wel over hoor had de eerste keren ook echt wondjes (nu soms nog) maar goed wondje of niet gaat er mij om dat die stone erop ligt

 

[IMBAatwork]

Mmm... Ik mis in je laatste training de tekst : En over !!

 

[Strongman1988]

Mmm... Ik mis in je laatste training de tekst : En over !!

Klik om te verkleinen...

Haha nu je het zegt vergeten erbij te zetten

Aanwinst voor de stone collectie 110kg en 160kg liggen klaar voor volgende week!!

 

[Hank McCoy]

wederom sterk...

 

[Strongman1988]

wederom sterk...

Klik om te verkleinen...

Thx!

Donderdag!!

Optrekken:

8x
8x + 8kg
8x + 16kg
8x + 21kg
8x + 21kg

Peck deck (pompen)

15x
15x
15x
15x

Fly's

15x 22kg
15x 22kg
15x 22kg

Reverse side raises:

Pink bands15x
Pink bands 15x
Pink bands 15x

Low row:

15x
15x
15x
15x

Conditioning (prowler/cirquit/enz.)

2sets:

Dumbbell swing 20kg, 15 l/r
Touwtje springen 60 seconden
Step ups 15x l/r

Bedoeling vandaag was met de rem erop te trainen.. Op naar zondag!

 

[TommieNL]

Prima training hoor, lekker rap flink wat volume en niet te gek gedaan, ook wel eens mooi!