prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Daar heb je een goed punt! Zo gauw mn rug weer wat beter is ga ik het proberen!
Road to NK strongman u105!
- Topic starter prosteenstoter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 151
- Weergaven 9.791
- Volgers 5
-
- Tags
- strongman
- Status
Daar heb je een goed punt! Zo gauw mn rug weer wat beter is ga ik het proberen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.650
- Waardering
- 71.564
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hier ook nog maar eens de copy van Messenger waar je niet echt op reageerde:
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Hier ook nog maar eens de copy van Messenger waar je niet echt op reageerde:
het probleem is, dat kan ik dus niet... zelfs niet met 60kg
26-01-2017
push press
8x 20kg
8x 60kg
9x 100kg !
12x 60kg
low side raises
20x 6kg
12x 16kg
10x 22kg
seated db power cleans
12x 8kg
12x 8kg
20x 4kg
kb oh walk (turn @ 25m)
3 sets x 100m
rope extentions
4 sets
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.650
- Waardering
- 71.564
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Kijk ik wil niet lullig doen maar ik snap gewoon niets van dit soort trainingen. Wat mij betreft heb je 1 goede oefening gedaan (pushpress) en een beetje cardio.
Sterk worden betekent, push, press, row, pull en shrug en daarna mag je nog wel wat aankloten met een 4kg dumbell maar beter nog drink je een liter melk.
Sterk worden betekent, push, press, row, pull en shrug en daarna mag je nog wel wat aankloten met een 4kg dumbell maar beter nog drink je een liter melk.
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
je bent niet lullig maar begrijp wel dat ik dit soort shit doe in een poging om betere balans in mn lichaam te krijgen... op dit moment doet alles pijn... ik weet dat jij dit gewend bent, maar jij had wel al een wereldttop bodybuild fysiek voor strongman, dat puddinglijf van mij lijkt het niet aan te kunnen, alleen maar blessures
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
beetje gefreestyled, maar events en datum voor 1e kwali is bekend dus knallen! wel weinig tijd komende periode dus moet af en toe op rare tijden en/of thuis trainen maar so be it!
5-2-17
ub
strict oh press
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
band rows
5 sets
wall extentions
3 sets
band hammer curls
3 sets
band pull aparts
2 sets
5-2-17
ub
strict oh press
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
band rows
5 sets
wall extentions
3 sets
band hammer curls
3 sets
band pull aparts
2 sets
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
12-2-2017
loading
3 zakken van 100kg over +-10 m x over een yoke
(daaaaamn wat was dit zwaar... die yoke is dik 1m50 ofzo dus je moet hem schouderen of hoog op de borst dragen om erover te gooien en dat is kapot zwaar met die ondingen)
farmers walk
16m x 70kg
16m x 110kg
+-10m x 125kg (no excuses, niet sterk genoeg)
1 arm db press (circus db)
1x 50kg
1x 50kg
1x 60kg
1x 70kg
failx 80kg
failx 80kg
failx 80kg
failx 80kg
(ellende, hjoopte hem steeds te hebben, als aandenken een giga deuk in mn onderarm van de rand van de dumbell)
stones
1x 80kg @ 1m70 + 90kg @ 1m60 + 100kg @ 1m50 + 110kg @ 1m40
1x 120kg @ 1m30
1x 120kg @ 1m30
(gaat gelukkig wer beter met de rug, moest wel strijden op de 120 maar de 120 van smtk is dan ook echt een onding!)
Tussendoor wat armworstelen gedaan, nog lekker vrijblijvend getraind maar toch met wedstrijden in het achterhoofd, chill!
loading
3 zakken van 100kg over +-10 m x over een yoke
(daaaaamn wat was dit zwaar... die yoke is dik 1m50 ofzo dus je moet hem schouderen of hoog op de borst dragen om erover te gooien en dat is kapot zwaar met die ondingen)
farmers walk
16m x 70kg
16m x 110kg
+-10m x 125kg (no excuses, niet sterk genoeg)
1 arm db press (circus db)
1x 50kg
1x 50kg
1x 60kg
1x 70kg
failx 80kg
failx 80kg
failx 80kg
failx 80kg
(ellende, hjoopte hem steeds te hebben, als aandenken een giga deuk in mn onderarm van de rand van de dumbell)
stones
1x 80kg @ 1m70 + 90kg @ 1m60 + 100kg @ 1m50 + 110kg @ 1m40
1x 120kg @ 1m30
1x 120kg @ 1m30
(gaat gelukkig wer beter met de rug, moest wel strijden op de 120 maar de 120 van smtk is dan ook echt een onding!)
Tussendoor wat armworstelen gedaan, nog lekker vrijblijvend getraind maar toch met wedstrijden in het achterhoofd, chill!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.650
- Waardering
- 71.564
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Die 80kg dumbbell was echt freaking close.
Can confirm ! Die is volgens mij een productie fout en stiekem 140kg
Can confirm ! Die is volgens mij een productie fout en stiekem 140kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
14-02-2017
powerclean from hang
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
frontsquat (no belt)
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
low incl. hammer grip db press
10x 26kg
10x 26kg
10x 26kg
assisted wide grip pull ups
10x -50kg
10x -50kg
10x -50kg
pinch grip plate farmers walk (turn @ 25m)
500m x 5kg
powerclean from hang
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
frontsquat (no belt)
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
low incl. hammer grip db press
10x 26kg
10x 26kg
10x 26kg
assisted wide grip pull ups
10x -50kg
10x -50kg
10x -50kg
pinch grip plate farmers walk (turn @ 25m)
500m x 5kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
16-02-2017
loglift
1x 80kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 110kg
1x 115kg
dl
1x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 220kg
1x 170kg
1x 170kg
axle hold
60 sec. x 72kg double overhand
60 sec. x 72kg double overhand
60 sec. x 72kg double overhand
90 sec. x 72kg mixed grip
Comment: log ging prima, 115 was weinig explosief maar absoluut geen max effort, deadlift viel daarentegen vies tegen... pijn in rug is al veel minder maar bij 220 voel ik hem wel licht en moet ik ook al redelijk strijden... komt wel!
loglift
1x 80kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 110kg
1x 115kg
dl
1x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 220kg
1x 170kg
1x 170kg
axle hold
60 sec. x 72kg double overhand
60 sec. x 72kg double overhand
60 sec. x 72kg double overhand
90 sec. x 72kg mixed grip
Comment: log ging prima, 115 was weinig explosief maar absoluut geen max effort, deadlift viel daarentegen vies tegen... pijn in rug is al veel minder maar bij 220 voel ik hem wel licht en moet ik ook al redelijk strijden... komt wel!
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
18-02-2017
powerclean from hang
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
low incl. db press (hammer grip)
10x 32kg + 8x 26kg + 8x 18kg
T-bar rows
20x 30kg + 10x 20kg + 10x 10kg
walking lunges
10x 8kg per hand + 10x 5kg per hand (40 stappen totaal dus, kapot haha)
1 leg sldl
10x 8kg + 10x 5kg
db farmers walk (turn @ 25m)
100m x 50kg
100m x 50kg (1 drop)
powerclean from hang
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
low incl. db press (hammer grip)
10x 32kg + 8x 26kg + 8x 18kg
T-bar rows
20x 30kg + 10x 20kg + 10x 10kg
walking lunges
10x 8kg per hand + 10x 5kg per hand (40 stappen totaal dus, kapot haha)
1 leg sldl
10x 8kg + 10x 5kg
db farmers walk (turn @ 25m)
100m x 50kg
100m x 50kg (1 drop)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.650
- Waardering
- 71.564
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Strongman klinkt mij wel altijd als een erg interessante en leuke sport. Succes met je trainingen!
offtopic: Is het trouwens een erg goeie prestatie als iemand 4 á 6 reps 200 KG squat? Een gast in mijn commerciële gym kan dat namelijk maar vroeg me dit af op een één of andere manier.
dat is vrij sterk ja, maar zeg ansich niks... los van de onvermijdelijke "hoe-diep-vraag" is het maar een klein gedeelte... voor mij zou het bijv. een enorme pr zijn (all time pr is 210 oid voor 1 rep) maar ik ken strongmen die onder mij eindigen of zijn geeindigd op wedstrijden die veel meer squatten (of benchen, deadliften etc.)... dus sterk is het zeker maar bij "een prestatie" denk ik meer aan een wedstrijd resultaat dan aan een gym lift
20-02-2017
powerclean from hang
5x 40kg
5x 60kg
1x 80kg
1x 100kg
frontsquat (no belt)
6x 90kg + 6x 80kg + 6x 60kg
low incl. db press (hammer grip)
12x 34kg + 8x 24kg + 8x 18kg
assisted wide grip pull ups
10x -45kg + 10x -55kg + 10x -65kg
pinch grip farmers walk (dunne plates van 5kg tegen elkaar) (turn @ 25)
50m x 15kg per hand (3x5kg per hand dus)
50m x 15kg per hand
50m x 15kg per hand + 50m x 10kg per hand + 50m x 5kg per hand
Comment: voelde me vandaag lekker sterk en relatief pijnvrij overal, gooood
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
22-02-2017
powerclean from hang
5x 40kg
5x 60kg
5x 85kg !
T-bar rows
12x 20kg
20x 40kg
landmine press (gewicht excl. bar)
12x 20kg
15x 30kg
walking lunges
20 stappen x 8kg per hand
20 stappen x 12kg per hand
1 leg kb sldl
10x 8kg
10x 12kg
farmers walk (turn @ 25m)
50m x 8kg dumbells pinch grip (1 drop)
50m x 8kg dumbells pinch grip (1 drop)
50m x 5kg dumbells pinch grip
25m x 20kg plate pinch grip (3 drops)
50m x 15kg (3x5kg tegeneen) plates pinch grip
50m x 15kg ("") plates pinch grip
50m x 15kg ("") plates pinch grip + 10m x 10kg (2x5kg"") plates pinch grip (1 drop) + 150m x 5kg plate pinch grip
Comment: rug en linkerschouder doen nog enigsinds ambutant maar lijkt langzaam te beteren en door de oefeningkeuze van de laatste tijd lijk ik sterker te worden en te herstellen van mijn pijntjes inéén, WIN-WIN! Als je kleine handjes hebt zal grip nooit je sterkste kant worden lijkt en ik gebruik dit smoesje dan ook veelvuldig, maar fact is dat je iig jezelf er flink op kan verbeteren en dat heb ik mijzelf dan ook als doel gezet! Goal: eerste gripmonster met de handjes van een 12jarige!
powerclean from hang
5x 40kg
5x 60kg
5x 85kg !
T-bar rows
12x 20kg
20x 40kg
landmine press (gewicht excl. bar)
12x 20kg
15x 30kg
walking lunges
20 stappen x 8kg per hand
20 stappen x 12kg per hand
1 leg kb sldl
10x 8kg
10x 12kg
farmers walk (turn @ 25m)
50m x 8kg dumbells pinch grip (1 drop)
50m x 8kg dumbells pinch grip (1 drop)
50m x 5kg dumbells pinch grip
25m x 20kg plate pinch grip (3 drops)
50m x 15kg (3x5kg tegeneen) plates pinch grip
50m x 15kg ("") plates pinch grip
50m x 15kg ("") plates pinch grip + 10m x 10kg (2x5kg"") plates pinch grip (1 drop) + 150m x 5kg plate pinch grip
Comment: rug en linkerschouder doen nog enigsinds ambutant maar lijkt langzaam te beteren en door de oefeningkeuze van de laatste tijd lijk ik sterker te worden en te herstellen van mijn pijntjes inéén, WIN-WIN! Als je kleine handjes hebt zal grip nooit je sterkste kant worden lijkt en ik gebruik dit smoesje dan ook veelvuldig, maar fact is dat je iig jezelf er flink op kan verbeteren en dat heb ik mijzelf dan ook als doel gezet! Goal: eerste gripmonster met de handjes van een 12jarige!
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
26-02-2017
laadrace
3 zakken x 100kg x +-12m (over medium hoogte yoke)
3 zakken x 100kg x +-12m ("")
(man wat een ellende dit, ga je helemaal stuk aan)
farmers walk
20m x 70kg
20m x 100kg
20m x 120kg !!
(grip is nog verre van goed maar betert wel, dit is misschien wel pr met deze farmers, moest wel diep komen want links gleed echt al ver weg)
yoke
20m x 180kg
20m x 230kg
20m x 280kg
20m x 330kg
(heerlijk stabiel, merkte dat ik door weinig yoke oefenen weinig snelheid had maar voelde alsof ik veel meer aankon en dat met een hele diepe uitpak!! gooood!)
loglift
1x 70kg
1x 80kg
1x 100kg
failx 120kg
1x 120kg!!
(als 4e event, prima )
Comment: ging beestig lekker vandaag, heb nog altijd pijntjes aan mn linkerschouder en rug maar kan er redelijk mee en omheen leven/trainen, het is dat mn deadlift op dit moment ellende is maar behoudens dat ben ik sterker dan ooit + sneller dan ooit en in redelijke conditie! gooood!!
laadrace
3 zakken x 100kg x +-12m (over medium hoogte yoke)
3 zakken x 100kg x +-12m ("")
(man wat een ellende dit, ga je helemaal stuk aan)
farmers walk
20m x 70kg
20m x 100kg
20m x 120kg !!
(grip is nog verre van goed maar betert wel, dit is misschien wel pr met deze farmers, moest wel diep komen want links gleed echt al ver weg)
yoke
20m x 180kg
20m x 230kg
20m x 280kg
20m x 330kg
(heerlijk stabiel, merkte dat ik door weinig yoke oefenen weinig snelheid had maar voelde alsof ik veel meer aankon en dat met een hele diepe uitpak!! gooood!)
loglift
1x 70kg
1x 80kg
1x 100kg
failx 120kg
1x 120kg!!
(als 4e event, prima
)Comment: ging beestig lekker vandaag, heb nog altijd pijntjes aan mn linkerschouder en rug maar kan er redelijk mee en omheen leven/trainen, het is dat mn deadlift op dit moment ellende is maar behoudens dat ben ik sterker dan ooit + sneller dan ooit en in redelijke conditie! gooood!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.650
- Waardering
- 71.564
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Status
