Road to satisfaction

[JorisL]

squat

10x20
10x20
5x60
5x60
5x80
3x100
3x115
3x115
3x115
3x100
3x100
5x60

100/115 voelden veel te zwaar aan, epic weakness vandaag.


leg extensions
10x70
10x70
10x70

standing calve raises

15x60
15x100
15x140
15x140

kuiten ding

4x15xfs

 

[JorisL]

gister

mp paused

5x30
5x40
5x50
3x60
3x60
3x60 easy

facepulls

3x10

db shoulder press

8x28
4x30
fx32 wtf, dbs liggen me echt niet


triceps pushdown

3x8x40

2h db oh

8x28
8x32
8x32

side raises

3x10


cgbp

5x70
5x70
5x70

rollouts

3x8

 

[koef]

32 kg db shoulder presses is te zwaar als je nog geen 70 strict pakt hoor !! gewoon wat lichter pakken en focussen op full ROM

 

[Gast 83013]

wait whut

sterkere db shoulder press dan strict oh?

impossibru.jpg

 

[warres]

fakin sterk dat je de 30 pressed man, ik kreeg hem vorige keer maar 5cm ofso vd schouder!

 

[JorisL]

wait whut

sterkere db shoulder press dan strict oh?

impossibru.jpg

Klik om te verkleinen...

hoezo?

 

[Gast 83013]

Dan ben je de eerste persoon die ik ken die op db's meer pakt dan met een stang (zoal g je ze allebei strict doet)

 

[warres]

of bedoel je met 32kg 16 per hand?

 

[JorisL]

of bedoel je met 32kg 16 per hand?

Klik om te verkleinen...

lol nee

---------- Post toegevoegd Tue 28 Feb 2012 om 19:20 ----------

Ik vond het echt zwak

 

[warres]

lol nee

Klik om te verkleinen...

then WTF ge pakt 4x30 strict hoe kunde dan zegge da dbs u ni ligge

 

[JorisL]

then WTF ge pakt 4x30 strict hoe kunde dan zegge da dbs u ni ligge

Klik om te verkleinen...

ben zo onhandig daarmee, voelde mezelf gewoon zwak

 

[JorisL]

deadlift
5x60
5x100
5x140
3x160 overhands allemaal
1x180
2x190
2x190, nog vrij goed

wide grip pull ups

6x
6x
6x
6x

curls

8x16
8x18
8x20

db row

10x40
10x40
10x40

pulldown

8x100
8x100
8x100

low row

8x100
8x100
8x100

 

[gokhann]

Sterke deadlift joris!

 

[warres]

idd sterk man! vanaf +160 pak je dan mixed grip? of andere techniek?

 

[JorisL]

idd sterk man! vanaf +160 pak je dan mixed grip? of andere techniek?

Klik om te verkleinen...

+160 is mixed ja

 

[jonggeleerd]

Dan ben je de eerste persoon die ik ken die op db's meer pakt dan met een stang (zoal g je ze allebei strict doet)

Klik om te verkleinen...

ik doe ook veel meer met DB's dan met MP??
net 1x70kg MP met grind en wel 34's db press voor een setje en easy 8x32kg

 

[bob456]

2x2x190 is zeker dik

 

[koef]

ik doe ook veel meer met DB's dan met MP??
net 1x70kg MP met grind en wel 34's db press voor een setje en easy 8x32kg

Klik om te verkleinen...

Vid or didnt happen In be4 half ROM

 

[jonggeleerd]

Vid or didnt happen In be4 half ROM

Klik om te verkleinen...

lol hater

 

[s4ndro]

sterk man!