John- The road to....500!!

[JoHn87]

Ja, ga er zeker nog wat mee oefenen voor die tijd.

Zal volgende keer eens een wat wijdere stand proberen. Na de wedstrijd ga ik weer over op fullsquats.

Hehe- die faillure viel mee, omdat er twee man aan de zijkanten bij stonden. Kwam ook wel omhoog (met veel moeite), maar het "racken" ging niet echt

Iemand nog tips waar ik een singlet kan bestellen...binnen 3 weken?

 

[Leophyte]

Je kunt ze wel via team-forza bestellen.
Er staat een link naar de site van Iron Gladiators, hier zit je de singlet:
IronGladiators
Vraag anders even aan GHL hoe of wat, hij regelt het geloof ik.

 

[JoHn87]

Heb het nu via goodlift - The Powerlifting Specialists besteld, vanwege de snellere leverijd.

Vrijdag 17-11-2006

Deadlift
12x60
5x100
5x120
5x5x140 (mixed)
Incline bench
15xstang
8x40
5x5x65
Wat gewoon benchen, geprobeert te archen.
60/70/80/90...alle met stop, 90 klein beetje hulp. Heb het idee dat ik op de 'normale' manier sterker ben.
One arm DB row
3x10x40
Triceps extension
2x12x30
12x25

Comment:
- One arm DB row wordt wel erg makkelijk. Jammer dat er geen zwaardere DB's zijn.

 

[JoHn87]

Maandag 20-11-2006

Squat
15xstang
8x70
5x100
1x130
1x140
1x150 (belt)
1x160 (belt + wraps)
1x170 (belt + wraps)
Military press
15xstang
8x40
5x3x60
Pendlay row
10x60
5x5x80
3 Boardpress
10x60
3x80
1x100 (2e failed)
Leg curl ss RC oefening
2 sets van 10h 3 sets

Comment:
- Squat nu tijdelijk PL-style. Na de wedstrijd weer raw, en full.
- Licht last van m'n linkerschouder. Was wat lastig met de baar van de bankjes te krijgen met squaten.

 

[Leophyte]

Nice John, nog meer motivatie voor mij om volgende week hard te gaan maxen

 

[Jesaja]

Toch een lekkere training. Gaat squatten met die wraps nu al wat beter?

 

[JoHn87]

Hehe- zie het gewicht

 

[Jesaja]

Ooh ik zie het nu pas.. nice. Welk gewicht hoop je te squatten op die wedstrijd?

 

[JoHn87]

Plan was; 150/160/165, maar dat is nu veranderd. Hoop nu op 155/165/175 ofzo, weet het nog niet precies. Eerst volgende week nog even aankijken.

 

[victormor]

Jou deadlift is ook hoog , ik zou trouwens nog oefenen met squat dat je eerst met gestrekte benen recht moet staan en (sumo style) dan net iets onder par zakken en dan weer met gestrekte benen te gaan staan. Ook adviseren ze dat je omhoog moet kijken zodat je niet voor over kan donderen.

 

[JoHn87]

Thnx Heb al eens een 'wedstrijd' gedaan bij GPC Nederland. Helaas is die bond niet verder van de grond gekomen. Omhoog kijken doe ik eigenlijk altijd automatisch al.

 

[JoHn87]

Woensdag 22-11-2006

Squatclean
Opwarmen
3x60
5x2x80
Bench
15xstang
8x50
2x80
6x1x90
Chins
4x8 x BW
3 board press
2x90
2x3x90
Hamercurls
3x10x20

Comment:
- Geen comment, heb haast!

 

[Leophyte]

Goeie bench, die 100 is snel van jou!

 

[JoHn87]

Zodra m'n schouder weer okee is moet het wel snel gaan lukken. Nu had ik echt het gevoel of ik alles uit m'n linkerschouder drukte.

 

[klusmier]

goeie trainingen kerel!

suc6 verder

 

[JoHn87]

Thnx Klusmiet!

Vrijdag 24-11-2006

Deadlift
10x60
5x100
5x120
5x5x150 (mixed)
1x180
0x200....tweede keer stuk verder, maar niet gelocked!
Bench
5x60
5x70
5x80
Small incline bench
10x40
2x8x60
4x60
One arm DB row
2x6x45

Comment:
- 200 DL 2x gefailed. Voornamelijk vanwege de baar.

 

[calibre]

Ach miet, vorige keer trok je die 210 gewoon om mij te imponeren. Nu ik er niet bij sta heb je niet voldoende motivatie. Die liefde van jou hangt mij soms echt de keel uit John. Ik wil niets meer dan coïtus, moet ik je dat nu echt keer op keer vertellen?

 

[JoHn87]

Pijp me, ouwe geit!

 

[JoHn87]

Maandag 27-11-2006

Squat (Heavy)
15x stang
8x60
5x100
3x5x130 (belt + knee wraps)
Benchpress (Medium)
15x stang
8x50
3x5x70
Deadlift (Light)
8x60
5x100
3x5x125
Legcurl ss Legextension
3 x12hh 3x12hh
Barbellcurl
8xstang (=20)
8x30
8x40
10x40

Comment:
- Afgelopen vrijdag hand open gehaald met deadlift, hoop dat het snel hersteld, want had er nog wat last van.

 

[eq_909]

Vanwaar de knee wraps?