Romy's train+food log
- Topic starter Romyw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 378
- Weergaven 23.122
- Volgers 22
-
- Tags
- log
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
ik ben ervoor naar de huisarts geweest en die zei, nee het is geen acne.. maar hij zei dan ook niet wat het wel was en heeft me toen op de diane pil gezet ipv microgynon, maar daar werd ik toen ziek van dat ik weer terug ben gegaan naar micro pff
Vitamine b5, kun je dat zo bij de appie krijgen of is dat op recept? heb ook al eens multi vit van AH geprobeerd , daar zit ook biergist in maar heb het niet lang genoeg vol gehouden omdat ik niet zo snel vooruitgang zag haha
Ik eet inderdaad bijna geen 1 van de dingen waar vitamine b5 in zit zie ik :O
Natuurlijke voedingsbronnen % ADH (volwassen man)
Melk (2 glazen) 20 (drink bijna nooit gewone melk, alleen soja)
Ei (1 stuk) 15 (deze dan wel maar meestal verwerkt in bijv die ochtend cake)
Rundvlees (1 stuk, 100 gram) 10 (ook bijna nooit)
Haring (1 stuk) 10 (ook nooit)
Aardappelen (gekookt, 150 gram) 10 (ook nooit)
dus alleen van dat ei zal ik idd misschien tekort komen.. wat stom xD
Vitamine b5, kun je dat zo bij de appie krijgen of is dat op recept?
heb ook al eens multi vit van AH geprobeerd , daar zit ook biergist in maar heb het niet lang genoeg vol gehouden omdat ik niet zo snel vooruitgang zag haha Ik eet inderdaad bijna geen 1 van de dingen waar vitamine b5 in zit zie ik :O
Natuurlijke voedingsbronnen % ADH (volwassen man)
Melk (2 glazen) 20 (drink bijna nooit gewone melk, alleen soja
)Ei (1 stuk) 15 (deze dan wel maar meestal verwerkt in bijv die ochtend cake)
Rundvlees (1 stuk, 100 gram) 10 (ook bijna nooit)
Haring (1 stuk) 10 (ook nooit)
Aardappelen (gekookt, 150 gram) 10 (ook nooit)
dus alleen van dat ei zal ik idd misschien tekort komen.. wat stom xD
Fluevog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 499
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 55kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Trainen 1 uur / cardio 20 minuten / daarna spring je op je fiets en trap je zo hard als je kan naar huis (natte rug heb je toch al) eten en daarna douchen en je hele opmaak gebeuren.
Eventueel kan die Sauna er nog tussen maar die 15 minuten op de fiets zonder make up dat kan best (en je fiets zo hard dat niemand je ziet)
Eventueel kan die Sauna er nog tussen maar die 15 minuten op de fiets zonder make up dat kan best (en je fiets zo hard dat niemand je ziet)
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
zonder make up dat kan best
ik ben een vrouw
dan neem ik nog steeds liever eten mee ^^ kan eventueel wel maaltijd salade pre-maken.. weet alleen niet hoeveel vitamine loss ik dan heb als het 2 uur van te voren gemaakt is maja eet nu ook wel eens restjes van vorige dag dus zal wel geen ramp zijn. dan heb ik veggies/macaroni/eiwit bijv
---------- Post toegevoegd Thu 31 May 2012 om 15:30 ----------
oh hema is hier een straat verder op! dankjewel voor de tip. Ik ga nu een pot halen! kijk gelijk of er b5 is.. zou allebei too much zijn?
ik ben een vrouw
dan neem ik nog steeds liever eten mee ^^ kan eventueel wel maaltijd salade pre-maken.. weet alleen niet hoeveel vitamine loss ik dan heb als het 2 uur van te voren gemaakt is maja
eet nu ook wel eens restjes van vorige dag dus zal wel geen ramp zijn. dan heb ik veggies/macaroni/eiwit bijv---------- Post toegevoegd Thu 31 May 2012 om 15:30 ----------
oh hema is hier een straat verder op! dankjewel voor de tip. Ik ga nu een pot halen! kijk gelijk of er b5 is.. zou allebei too much zijn?
Fluevog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 499
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 55kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
zonder make up dat kan best
ik ben een vrouw
?
maar je doet toch geen 45 minuten over een beetje make up
Of zie je er dan zo uit?
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
ja ik train
douche
ff plassen
deo op doen
haar fohnen
gel er in
nachtcreme (ik train in de avond)
aftershafe op
scheren
tanden poetsen
wenkbrouwen kammen
oren schoon maken met wattenstaafje
neusharen trimmen
z.k haren trimmen
ff poseren voor de spiegel
nog ff poseren en biceps kussen
aankleden
en naar huis
en dat in 5 minuten
geintje
douche
ff plassen
deo op doen
haar fohnen
gel er in
nachtcreme (ik train in de avond)
aftershafe op
scheren
tanden poetsen
wenkbrouwen kammen
oren schoon maken met wattenstaafje
neusharen trimmen
z.k haren trimmen
ff poseren voor de spiegel
nog ff poseren en biceps kussen
aankleden
en naar huis
en dat in 5 minuten
geintje
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
Fluevog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 499
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 55kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
you got me
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
ja en de rest van de dag tis niet dat ik me thuis weer opnieuw ga douchen en opmaken zo erg is het nog net niet haha
Ik merk dat het sneller is als ik het allemaal in 1x doe, dan als ik eerst naar huis ga en dan nog douchen etc. Alleen het eten duurt dan idd langer.
Ik ga eerst eens kijken hoe ik het op de protein bar + fruit doe. anders wordt het volledige maaltijden meenemen
tis niet dat ik me thuis weer opnieuw ga douchen en opmaken zo erg is het nog net niet haha Ik merk dat het sneller is als ik het allemaal in 1x doe, dan als ik eerst naar huis ga en dan nog douchen etc. Alleen het eten duurt dan idd langer. Ik ga eerst eens kijken hoe ik het op de protein bar + fruit doe. anders wordt het volledige maaltijden meenemen
Tom1985
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 86
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 82kg
Amand
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 590
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 15%
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
als ik mn haar niet elke dag was zie ik eruit alsof ik een potje vaseline erin gesmeerd heb
ik gebruik qua make up alleen dagcreme kohl en mascara tis nieteens dat ik echt een opmaakpop ben ofzo misschien ben ik gewoon sloom
of te precies haha
Vandaag ging niet lekker
heb denk ik op de tocht gelegen of die airco uit de sportschool.. beetje zo n vies gevoel in mn keel en heel weinig energie. KT zelf ging wel ok maar de cardio erna pff.. ik was niet vooruit te branden. Ik had ook 50kcal minder dan normaal in 20min
Was blij dat ik mn appel en protein bar mee had genomen, die heb ik ná de cardio gepakt omdat ik voor 11 uur klaar was met alles. Voel me nu weer iets beter en zit nu een bak ijsbergsla met tonijn naar binnen te werken
ik gebruik qua make up alleen dagcreme kohl en mascara
tis nieteens dat ik echt een opmaakpop ben ofzo misschien ben ik gewoon sloom of te precies haha Vandaag ging niet lekker
heb denk ik op de tocht gelegen of die airco uit de sportschool.. beetje zo n vies gevoel in mn keel en heel weinig energie. KT zelf ging wel ok maar de cardio erna pff.. ik was niet vooruit te branden. Ik had ook 50kcal minder dan normaal in 20min
Was blij dat ik mn appel en protein bar mee had genomen, die heb ik ná de cardio gepakt omdat ik voor 11 uur klaar was met alles. Voel me nu weer iets beter en zit nu een bak ijsbergsla met tonijn naar binnen te werken
Soortgelijke topics
