Tom1985
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 86
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 82kg
Romy's train+food log
- Topic starter Romyw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 378
- Weergaven 23.122
- Volgers 22
-
- Tags
- log
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
heb vandaag biergist bij AH gekocht. Bij de hema hadden ze het toch niet helaas. B5 bij beide winkels niet, alleen vitamine B-complex waar 5 dus in zit.
Ik begin nu met de biergist tabletten 3x 3 tabletten per dag (volgens doosje) Ben benieuwd.. zal het potje braaf opmaken.. als het niet genoeg helpt koop ik na dit potje b5.
Tis niet dat ik het heel erg heb ofzo.. maar ik heb meer ontstekingen die best diep zitten en dat irriteert me dan, en krab ik zo ver open dat ik rode plekken ervan krijg. kan er gewoon niet vanaf blijven
dus ik denk dat roaccutane misschien iets te overdreven is voor mijn probleem. Ik heb ook gelezen dat het toch een allergie tegen bepaalde voeding kan zijn, maar ik zou bij god niet weten wat.
Ik begin nu met de biergist tabletten 3x 3 tabletten per dag (volgens doosje) Ben benieuwd.. zal het potje braaf opmaken.. als het niet genoeg helpt koop ik na dit potje b5.
Tis niet dat ik het heel erg heb ofzo.. maar ik heb meer ontstekingen die best diep zitten en dat irriteert me dan, en krab ik zo ver open dat ik rode plekken ervan krijg. kan er gewoon niet vanaf blijven
dus ik denk dat roaccutane misschien iets te overdreven is voor mijn probleem. Ik heb ook gelezen dat het toch een allergie tegen bepaalde voeding kan zijn, maar ik zou bij god niet weten wat.
Fluevog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 499
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 55kg
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
mijn handschoenen zijn gekomen! ze zitten heel fijn maar weet iemand waarvoor die "touwtjes" die aan de bovenkant van de handschoenen zitten, zijn?
http://www.fitnessshop4u.nl/kleding...iemen/bremshey-fitnesshandschoen-pro-gel.html
http://www.sport-tiedje.co.uk/en/Bremshey-gloves-Fit-Pro-Gel-BRE-2731
nvm -.- tis om ze makkelijk uit te kunnen trekken na de training lol xD
http://www.fitnessshop4u.nl/kleding...iemen/bremshey-fitnesshandschoen-pro-gel.html
http://www.sport-tiedje.co.uk/en/Bremshey-gloves-Fit-Pro-Gel-BRE-2731
nvm -.- tis om ze makkelijk uit te kunnen trekken na de training lol xD
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
Last gehad van female monthly issues.. Maandag niet geweest ivm ernstige buikpijn, erg moe, had ook erge ontstekingen in mn gezicht weer.. alles tegenlijk
.
Gister wel gegaan, nog steeds moe dus had er niet zo heel veel van gebakken. Cardio was 15min crosstrainer, toen kreeg ik hele erge buikpijn heb ik nog 10minuten geroeid. KT ging opzich wel ok. Heb enorm veel spinazie gegeten gister in de hoop dat ik ijzer tekort had en vandaag voelde ik me wel weer heel goed tijdens trainen.
Heb veel kcal verbrand tijdens cardio , ging echt goed weer en bij KT kon ik 3x12 met 35kg (17,5 aan elke kant) deadliften. Dat was ook wel een leuke vooruitgang! (deed eerst voorzichtig met 10kg aan elke kant) Denk dat 20kg ook nog wel leukt maar wee tniet of ik dan aan de 12 reps kom.
Heb mijn eten iets aangepast op advies van Ray Simon's topic
9:00: sojamelk 75ml, havermout 50gr, rozijnen 10gr, 1 ei, 250ml water + 20gr whey
10:00 workout ,1liter water
11:00 post workout20gr whey
12:00 200gr groente, 100gr protein, 50gr rijst (droog gewogen)
14.30 1 snee rogge of volkorenbrood,200gr groente, 50gram proteine, 25gr noten
16:30: fruit 1 stuk, proteine 50 gram,200 gr groente, 1 snee rogge of volkorenbrood, 250ml water
19:30 groente 300gram, proteine 100gr, olijf of kokosolie 1 el, 250ml water
23:00 250ml kwark
.Gister wel gegaan, nog steeds moe dus had er niet zo heel veel van gebakken. Cardio was 15min crosstrainer, toen kreeg ik hele erge buikpijn heb ik nog 10minuten geroeid. KT ging opzich wel ok. Heb enorm veel spinazie gegeten gister in de hoop dat ik ijzer tekort had
en vandaag voelde ik me wel weer heel goed tijdens trainen.Heb veel kcal verbrand tijdens cardio , ging echt goed weer en bij KT kon ik 3x12 met 35kg (17,5 aan elke kant) deadliften. Dat was ook wel een leuke vooruitgang! (deed eerst voorzichtig met 10kg aan elke kant
) Denk dat 20kg ook nog wel leukt maar wee tniet of ik dan aan de 12 reps kom. Heb mijn eten iets aangepast op advies van Ray Simon's topic
9:00: sojamelk 75ml, havermout 50gr, rozijnen 10gr, 1 ei, 250ml water + 20gr whey
10:00 workout ,1liter water
11:00 post workout20gr whey
12:00 200gr groente, 100gr protein, 50gr rijst (droog gewogen)
14.30 1 snee rogge of volkorenbrood,200gr groente, 50gram proteine, 25gr noten
16:30: fruit 1 stuk, proteine 50 gram,200 gr groente, 1 snee rogge of volkorenbrood, 250ml water
19:30 groente 300gram, proteine 100gr, olijf of kokosolie 1 el, 250ml water
23:00 250ml kwark
Tom1985
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 86
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 82kg
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
ja vandaag ging het super weer, vind alleen jammer dat ik morgen dan rust moet, en vrijdag en zaterdag moet trainen. Ik train niet graag op zaterdag in de sportschool, erg druk maja.
Volgende week vrijdag kan ik ook een dag niet, dan moet ik 's ochtends verstandskies laten trekken en daarna mag je niet meer sporten dus moet ik misschien wéer zaterdag (als dat wel mag, moet ik even navragen hoelang het niet mag) naja..
--
merkte qua voeding trouwens (heb het echt precies afgewogen op weegschaal nu) dat ik normaal veeel meer groente eet dan ik denk dat het is dan vul ik bijv 200gram groente in.. en eet ik wss 300-400gram hihi. Het leek nu heel weinig in 1x vond ik een tomaat weegt al 110gram! pfu eet normaal 2 tomaten, sla en een halve komkommer makkelijk haha. Nja, spaart me wel geld ^^ .
Ik hoop met dit precieze afwegen dat ik meer verschil ga merken. Volgens mij zat ik toch hoger in kcal dan ik eerst dacht Zou wel verklaren waarom het niet snel genoeg voor me gaat hihi. Over 2 weken weer vetpercentage meting.. ben benieuwd Op 't moment voel ik me helemaal opgeblazen alsof ik veel vocht vasthou, maar dat is meestal na mn period wel weer weg. ik hoop op -1%
Dus ik ga dit schema wel 100% clean volgen nog komende 2 weken.
denk dat ik de hoeveelheden wel moet gaan aanpassen nog.. kom wel hoger uit in kcal dan ik gedacht had als ik het invul op eetmeter. meer dan 2000 vandaag.
Valt me trouwens op dat fruit-whey veel lekkerder met water is dan bijvoorbeeld de chocolade achtige whey's. Die drink ik liever met sojamelk maja. Volgende keer bestel ik denk ik dan de aardbei ofzo.
Volgende week vrijdag kan ik ook een dag niet, dan moet ik 's ochtends verstandskies laten trekken en daarna mag je niet meer sporten
dus moet ik misschien wéer zaterdag (als dat wel mag, moet ik even navragen hoelang het niet mag) naja.. --
merkte qua voeding trouwens (heb het echt precies afgewogen op weegschaal nu) dat ik normaal veeel meer groente eet dan ik denk dat het is
dan vul ik bijv 200gram groente in.. en eet ik wss 300-400gram hihi. Het leek nu heel weinig in 1x vond ik een tomaat weegt al 110gram! pfu eet normaal 2 tomaten, sla en een halve komkommer makkelijk haha. Nja, spaart me wel geld ^^ . Ik hoop met dit precieze afwegen dat ik meer verschil ga merken. Volgens mij zat ik toch hoger in kcal dan ik eerst dacht
Zou wel verklaren waarom het niet snel genoeg voor me gaat hihi. Over 2 weken weer vetpercentage meting.. ben benieuwd Op 't moment voel ik me helemaal opgeblazen alsof ik veel vocht vasthou, maar dat is meestal na mn period wel weer weg. ik hoop op -1% Dus ik ga dit schema wel 100% clean volgen nog komende 2 weken. denk dat ik de hoeveelheden wel moet gaan aanpassen nog.. kom wel hoger uit in kcal dan ik gedacht had als ik het invul op eetmeter. meer dan 2000 vandaag.
Valt me trouwens op dat fruit-whey veel lekkerder met water is dan bijvoorbeeld de chocolade achtige whey's. Die drink ik liever met sojamelk maja. Volgende keer bestel ik denk ik dan de aardbei ofzo.
Laatst bewerkt:
Fluevog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 499
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 55kg
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
eerste foto staan data bij, 2e foto is vandaag gemaakt
als ik dit zo zie heb ik het gevoel dat ik het laatste jaar maar een beetje aangekloot heb haha. ik heb wel dezelfde maat in kleren als in 59kg foto, weeg nu 63kg. Hou op t moment veel vocht vast ivm period dus zie misschien iets minder gedefinieerd uit dan volgende week maja..
Denk dat het ook veel te maken heeft gehad met de verhuizing (1 maand misntends dieet totaal laten vallen en geen workouts rest van het jaar 4-6x(meestal 6) per week gesport en gelet op dieet
Soms beetje frustrerend als je er zo mee bezig bent en dan haast geen vooruitgang ziet.. had verwacht dat ik dit jaar mn eind doel zou hebben bereikt nu maar weer hopen op volgend jaar haha
(op 59kg at ik 1200kcal per dag maar, zit nu een stuk hoger)
als ik dit zo zie heb ik het gevoel dat ik het laatste jaar maar een beetje aangekloot heb haha. ik heb wel dezelfde maat in kleren als in 59kg foto, weeg nu 63kg. Hou op t moment veel vocht vast ivm period dus zie misschien iets minder gedefinieerd uit dan volgende week maja..
Denk dat het ook veel te maken heeft gehad met de verhuizing (1 maand misntends dieet totaal laten vallen en geen workouts
rest van het jaar 4-6x(meestal 6) per week gesport en gelet op dieet Soms beetje frustrerend als je er zo mee bezig bent en dan haast geen vooruitgang ziet.. had verwacht dat ik dit jaar mn eind doel zou hebben bereikt
nu maar weer hopen op volgend jaar haha (op 59kg at ik 1200kcal per dag maar, zit nu een stuk hoger)
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
even in jouw log, om niet Nancy`l log vol te schrijven
Ik zah nu je naam, ga je even uitnodigen op FB, Ik sta met Robin williams op de foto (nouj, het wassenbeeld dan)
ik heb je ge-add
ik post regelmatig gezonde recepten en workouts die ik doe leuk om je in fb te hebben
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
ik heb niet heel erg een eind doel meer want heb gemerkt dat ieder lichaam anders is en anders gaat uitzien maar ik vind Zuzana Light en Ashley Horner(stuk gespierder dan zuz) echt mega mooi.. dus als ik richting 1 van die 2 kan ben ik al dolgelukkig
+ ik vind niet dat ik nu super lelijk ben ofzo haha , en vind het ook leuk om zo gezond bezig te zijn maar toch je verwacht meer als je kijkt hoeveel tijd/geld/moeite etc erin gaat zitten (tenminste ik verwacht meer, zeker als ik die mannenfoto's zie hoe die vooruitgang boeken hier... unfair tbh)
maar ik vind Zuzana Light en Ashley Horner(stuk gespierder dan zuz) echt mega mooi.. dus als ik richting 1 van die 2 kan ben ik al dolgelukkig + ik vind niet dat ik nu super lelijk ben ofzo haha , en vind het ook leuk om zo gezond bezig te zijn maar toch
je verwacht meer als je kijkt hoeveel tijd/geld/moeite etc erin gaat zitten (tenminste ik verwacht meer, zeker als ik die mannenfoto's zie hoe die vooruitgang boeken hier... unfair tbh)
MarinaC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2011
- Berichten
- 263
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 25%
Dragonlady
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 aug 2004
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
Ivm de acne, als je hier echt erg last van blijft houden. Wat erg goed werkt is lasertherapie, mijn broertje heeft dit ook gedaan en ikzelf ook een aantal x. Is niet goedkoop maar het werkt echt wonderbaarlijk en als je geluk hebt vergoed je verzekering ook een gedeelte.
Mooie progressie btw je ziet dat je steeds droger aan het worden bent op je foto's.
Over de maandelijkse issue's, ik sla dat gewoon over was er altijd vreselijk beroerd van en pak mijn nuvaring gewoon door, weg probleem! Zo nu en dan weer wel eens een weekje zonder just in case, maar voel me hier al jaren prima bij.
Blijf het leuk vinden al die dameslogjes hiero
Mooie progressie btw je ziet dat je steeds droger aan het worden bent op je foto's.
Over de maandelijkse issue's, ik sla dat gewoon over was er altijd vreselijk beroerd van en pak mijn nuvaring gewoon door, weg probleem! Zo nu en dan weer wel eens een weekje zonder just in case, maar voel me hier al jaren prima bij.
Blijf het leuk vinden al die dameslogjes hiero
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
Dragonlady
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 aug 2004
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
Fluevog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 499
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 55kg
Romyw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2011
- Berichten
- 645
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m63
Ivm de acne, als je hier echt erg last van blijft houden. Wat erg goed werkt is lasertherapie, mijn broertje heeft dit ook gedaan en ikzelf ook een aantal x. Is niet goedkoop maar het werkt echt wonderbaarlijk en als je geluk hebt vergoed je verzekering ook een gedeelte.
Mooie progressie btw je ziet dat je steeds droger aan het worden bent op je foto's.
Over de maandelijkse issue's, ik sla dat gewoon over was er altijd vreselijk beroerd van en pak mijn nuvaring gewoon door, weg probleem! Zo nu en dan weer wel eens een weekje zonder just in case, maar voel me hier al jaren prima bij.
Blijf het leuk vinden al die dameslogjes hiero
ja dat overslaan doe ik ook soms als ik vakantie heb en veel wil gaan zwemmen etc
maar durf dat niet te vaak. Heb er normaal niet zo extreem last van maar deze keer.. mijn god.. ik dacht door dieet/sport, maar op internet staat dat gezond eten en beweging de klachten juist verminderen??:S blegh nog vandaag en dan ben ik er weer vanaf ik weet niet of ik echt acne heb, t zijn echt diepe ontstekingen zeg maar , die me zo pijn doen dat ik ze ga openkrabben
als ik ervan af blijf zou t goed zijn ;( (of er zit een dikke bult, alsof ik door een beest gestoken ben) maar geen mee-eters of die dingen. ik weet t niet ik ben blij dat andere mensen wel vooruitgang zien
dan voelt het niet helemaal voor niks haha---------- Post toegevoegd Thu 7 Jun 2012 om 12:40 ----------
nog even een training gerelateerd dingetje
met bicep curl met zo'n barbell 14kg doe ik nu .. voel ik meer pijn in mn onderarmen dan biceps.. kan ik die veranderen met preacher curl? die voelde ik wel echt in mn biceps , of doe ik iets doms fout als je het verkeerd voelt?
Soortgelijke topics
