XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Op de fiets naar de gym?

Ja soms en infietsen voordat legday start. ;)

---------- Toegevoegd om 12:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:58 ----------

Training @BodyFit Den Helder

Dedication is growing to the highest level possible for mankind.

Rug & Borst op herhaling.

Rug
Omgekeerd roeien 5x10 ;)
Neck pulldown 50kg :)
Machine rowing 50kg :D

Borst
Incline BP 60kg :) vette pomp en direct vol :D
Incline cable fly 20kg beide zijde :p Die rek die je voelt wow :eek:
Machine press 55kg :D

Buik
Crunches 3x20 lekker langzaam uitgevoerd :eek:

Lekkere training met voldaan gevoel en alles lekker strak. :p
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.912
Waardering
16.283
Wat is omgekeerd roeien?
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.277
Waardering
13.765
Lengte
1m68
Die heb ik eerder gezien. Dat omgekeerd roeien! Deed iemand in de Smith.
Roeien = groeien! :roflol:

Lekkere training! :thumb:
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.912
Waardering
16.283
Oh ja die heb ik ook al eens voorbij zien komen! haha. Zou er zelf nooit opkomen;)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Fattman pull ups ook wel genoemd :p Imo geen goede carry over naar je pull ups gezien je je core eigenlijk helemaal
anders moet benutten. Betere optie is gewoon chinnen met een resistance band onder je voeten.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Die heb ik eerder gezien. Dat omgekeerd roeien! Deed iemand in de Smith.
Roeien = groeien! :roflol:

Lekkere training! :thumb:

Oh ja die heb ik ook al eens voorbij zien komen! haha. Zou er zelf nooit opkomen;)

Je kan lekker veel actie zetten op je lats. Met pullups ben je toch meer bezig je lijf omhoog te zeulen. :rolleyes:
Maar dit is niet ter vervanging maar in een extra training past het prima. ;)
Hoe langzamer je dit uitvoert hoe zwaarder het wordt. :o

---------- Toegevoegd om 16:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:58 ----------

Fattman pull ups ook wel genoemd :p Imo geen goede carry over naar je pull ups gezien je je core eigenlijk helemaal
anders moet benutten. Betere optie is gewoon chinnen met een resistance band onder je voeten.

Hmmm daar heb je een punt. :rolleyes: Maar geen banden te vinden in mijn gym, maar goed zoals gezegd een oefening in een extra rug training. ;)
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Lekkere incline press van 60 kg
Gek dat je sterker incline bent als flat of zie ik dat nu verkeerd
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekkere incline press van 60 kg
Gek dat je sterker incline bent als flat of zie ik dat nu verkeerd

Uhh ja en nee. :D Incline is toch ook ondersteuning van schouders. Overigens incline is lager dan 45 graden hoor. ;)
Maar de flat pak ik meestal na 2 andere borst oefeningen. En rond de 75kg. :) Valt dus wel mee Grosje. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Training @FeelingForFitness Den Helder

Dedication is growing to the highest level possible for mankind.

Schouders, triceps en biceps

Schouders.
Sholder presses 20kg :)
Neck presses, gewicht staat er niet op :cool:
Dumbbell upright rows 16kg :)
Seated side raises 12kg :p
Front raises 14kg :eek:

Triceps
French press EZ-bar 23kg :)
Straight bar pushdown 30kg :)
Rope pushdown 20kg ;)

Biceps
Incline bench curls 16kg :)
21'ers 23kg :eek: killing dit :p
rope cable curls 20kg :eek:

Lekker wezen douchen en gegeten.
Staat het meisje achter de balie me met grote ogen aan te kijken,
nadat ik vroeg of ze mijn eten in de ping kon verwarmen. :roflol:
Whahahaha Ja trut dit is echt. :p
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.277
Waardering
13.765
Lengte
1m68
Hahahah. *lol*
ik eet het gewoon koud aan de bar! Krijg er ook vaak genoeg een opmerking over. :D

Lekkere training! en de ping smaakte goed he! ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dedication is growing to the highest level possible for mankind.

Training @BodyFit Den Helder

Vandaag samen met mijn dochter naar de gym. Zij is 12 en ik wil haar nog niet aan de gewichten of machines zien. Dus cardio en buik, thats it. En waarom, nou gewoon om haar normale groei niet in de weg te staan. ;) En wat de rest van de Wereld daar van denkt zal me een worst zijn. :p

Rug & Borst

Rug
Optrekken 5 sets ;)
Dumbbell row 3 sets 24kg :)
Cable row 3 sets :D
High row 3 sets 90kg :)
Pullover machine 50kg ;)

Borst
Dumbbell fly's 4 sets 18kg :)
Incl db presses 3 sets 30kg :p
BP 3 sets plus dropset 70kg ;)
High cable cross over 30kg beide zijde. :D

Lekker wezen douchen en mijn eten naar binnen gewerkt.
Mijn dochter vond het gezellig en leuk, maar ik mag geen rare dingen doen. Schaamte je kent dat wel. :D
Nou daar heeft deze vader schijt aan. :roflol:
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.277
Waardering
13.765
Lengte
1m68
Leuk zo trainen met je dochter! en als ze het leuk vind helemaal top! enne.. jij doet toch geen rare dingen?? :rolleyes:

Nice train! lekker gewicht! :thumb:
 

Jimn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2013
Berichten
1.073
Waardering
115
Lengte
1m82
Leuk dat je dochter meedoet ~! Binnekort denk ook eens met mijn vader trainen :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Leuk zo trainen met je dochter! en als ze het leuk vind helemaal top! enne.. jij doet toch geen rare dingen?? :rolleyes:

Nice train! lekker gewicht! :thumb:
Nee, doe echt niet raar of gek hoor. :laugh:
Leuk dat je dochter meedoet ~! Binnekort denk ook eens met mijn vader trainen :D
Die traint ook of neem jij hem mee op sleeptouw. :thumbup:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dedication is growing to the highest level possible for mankind.
Training @BodyFit Den Helder

Vandaag is het benen sloop dag. Heavy, hard and no sissy stuf. :p En even een woordje van de master.

Warmup
10 minuten Fietsen :)

Quads
Leg extension 45kg geconcentreerd uitgevoerd voor de dieper doorbloeding. :p
Squats 5x10x80kg parallel. Een echte killer :eek:
Leg press 5x10x200kg smal, oeps laat hier en daar wat lucht ontsnappen. :o En de andere maar kijken :fart:
Leg extension 55kg lekker alles vol laten lopen. :D

Hams
Seated leg curls 5x10x60kg okay laatste setje was 18 stuks ;)
SLDL 60kg oeps lekker hoor :p

Kuiten
Calf presses op legpress 125kg :D
Seated calf raises 4x10x50kg :)
Staande calf raises 4x12xBW ;)

Daarna was het wel klaar. Douchen en eten naar binnen gegooid. :D
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.277
Waardering
13.765
Lengte
1m68
Lekkere training! zal je wel voelen! die beentjes gaan zeker groeien!

enne.. zware training ... dus rood zag je toch al toch? :roflol:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan