Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekkere training! zal je wel voelen! die beentjes gaan zeker groeien!

enne.. zware training ... dus rood zag je toch al toch? :roflol:
Ja hihihi, enne had vandaag in Utrecht een bloedafname gehad. 3 uur file is ook goed voor je dedication, of was het frustration. :shrug:
Nou ja anyway. Door de zware druk begon het injectiegaatje te lekker. :eek: Hmmm iets te veel kracht gezet hahahaha:p
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.259
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Je hebt dus letterlijk bloed zweet en tranen gegeven he! ;)
En frustratie kan wel helpen! Dat zeker! :D
 

Jimn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2013
Berichten
1.073
Waardering
115
Lengte
1m82
Nee, doe echt niet raar of gek hoor. :laugh:

Die traint ook of neem jij hem mee op sleeptouw. :thumbup:
Wss mee op sleeptouw want hij doet heel af en toe wat borst en wat rug oefeningen als die zin heeft :rolleyes: bijna nooit dus ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Wss mee op sleeptouw want hij doet heel af en toe wat borst en wat rug oefeningen als die zin heeft :rolleyes: bijna nooit dus ;)
Nou go go go Jimn. Laat je pa maar zien wat trainen is. :D
 

HillR

Huge Freak
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
7.146
Waardering
16.324
Lengte
1m50
Vetpercentage
17%
Lekker bezig Ron! Mooie training!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ja hihihi, enne had vandaag in Utrecht een bloedafname gehad. 3 uur file is ook goed voor je dedication, of was het frustration. :shrug:
Nou ja anyway. Door de zware druk begon het injectiegaatje te lekker. :eek: Hmmm iets te veel kracht gezet hahahaha:p
spoot het tegen het plafond :)
klote file daar gaat je bloed ook van koken ;)

Beentraining en farten.... ik geloof dat dat er soms bij hoort.. die opgebouwde druk moet toch ergens heen
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker bezig Ron! Mooie training!
Dankjewel, kan niet achterblijven bij jou he. :p
spoot het tegen het plafond :)
klote file daar gaat je bloed ook van koken ;)

Beentraining en farten.... ik geloof dat dat er soms bij hoort.. die opgebouwde druk moet toch ergens heen
Ja dat wel, maar dat bloed wilde ik wel in me houden hahaha. :D Okay was maar een paar druppeltjes. ;) Maarre ik schrok wel. :o
Wees welkom.
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Training @FeelingForFitness Den Helder

Dedication is growing to the highest level possible for mankind.

Schouders, triceps en biceps

Schouders.
Sholder presses 20kg :)
Neck presses, gewicht staat er niet op :cool:
Dumbbell upright rows 16kg :)
Seated side raises 12kg :p
Front raises 14kg :eek:

Triceps
French press EZ-bar 23kg :)
Straight bar pushdown 30kg :)
Rope pushdown 20kg ;)

Biceps
Incline bench curls 16kg :)
21'ers 23kg :eek: killing dit :p
rope cable curls 20kg :eek:

Lekker wezen douchen en gegeten.
Staat het meisje achter de balie me met grote ogen aan te kijken,
nadat ik vroeg of ze mijn eten in de ping kon verwarmen. :roflol:
Whahahaha Ja trut dit is echt.
:p
Gewoon hardcore koud eten man..doe ik ook..:p
Goed bezig Ron;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Gewoon hardcore koud eten man..doe ik ook..:p
Goed bezig Ron;)
Thans Miss H
Enne qua eten doe ik het normaal gesproken ook koud, maar dit kwam net uit de ijskast. En ijskoud is net te. :D
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.259
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Thans Miss H
Enne qua eten doe ik het normaal gesproken ook koud, maar dit kwam net uit de ijskast. En ijskoud is net te. :D
Heb ik mazzel dat de koelkast op het werk zo oud en gammel is en dat je zo naar binnen kan kijken als de deur dicht zit... dat het eten iig niet steenkoud is. :rolleyes: en het staat naast wat chemicaliën. :o
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dedication is growing to the highest level possible for mankind.


Training @Work Den Helder

Gisteren een shape controle gehad bij Ray. Alles ziet er nog strak uit, niet teveel vet opgezet. :exactly:
Gedeeltelijke plan opgesteld. Massa bouwen, symmetrie, kwaliteit en dan mogelijk een wedstrijd. :eyebrow:

Rug & Borst op herhaling.

Rug
Pull ups, 3x5 hamer grip + 2x5 wide grip, love it ;)
Neck pulldown 50kg :)
Machine rowing cable 50kg :D biceps die nu ook vollopen. :eek:

Borst
Incline BP 60kg :) zalige pomp en direct vol, schouders die ook lekker vol raken :D
Incline cable fly 15kg beide zijde :)
Machine press 55kg :D

Buik
Niet gedaan, vond het wel goed voor vandaag.

Mooie korte en heftige training. Zalig dit. :D
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.259
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Controle gehad dus. Gaat lekker zo en Ray is tevreden zo te horen?
Plannen klinken goed! mogelijk wedstrijd?... welnee.. die gaat er zeker komen jou kennende! :D

Kort maar krachtig! Letterlijk! :) Top! :thumb:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Controle gehad dus. Gaat lekker zo en Ray is tevreden zo te horen?
Plannen klinken goed! mogelijk wedstrijd?... welnee.. die gaat er zeker komen jou kennende! :D

Kort maar krachtig! Letterlijk! :) Top! :thumb:
Ray bepaalt of ik kan deelnemen. En hij doet dat op basis van vooruitgang :o
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.259
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Ray bepaalt of ik kan deelnemen. En hij doet dat op basis van vooruitgang :o
En toch weet ik zeker dat dat gaat lukken. Met jouw dedication en harde werken. :) Gaat helemaal goed komen!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dedication is growing to the highest level possible for mankind.



Training @Work Den Helder

Vandaag upper body, schouders, triceps & biceps. :) Hopen dat ik alles goed naar de klote kan trainen. :D


Schouders
Dumbbell presses 22kg, focus op de schouder tijdens het uitvoeren. :p
Neck presses 35kg, die db presses hadden al een grote impact. :o
Dumbbell upright row 16kg db. :p
Seated side raises 12kg, pffff een giga pomp :D

Triceps
French presses EZ-bar 23kg :)
Push down straight bar 55kg :D
Push down rope 35kg :eek:

Biceps
Incline dumbbell curls 16kg :o biceps al helemaal vol :eek:
21'ers 28kg :eek: hellup.
Cable cross over curls 30kg beide zijde :eek::eek::eek:

Lekker getraind en helemaal kapot.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dedication is growing to the highest level possible for mankind.


Training @BodyFit Den Helder

Tering tyfus kwaad. :fire: :yell: Zijn vanavond mijn schoenen gejat. Enne lieve mensen ga nu niet aankomen met "had je ze niet in een kluisje dan"? Nee dus, begrijp ook niet dat iemand gebruikte schoenen nodig heeft met gedragen sokken.
Ik heb ze wel belooft dat als ik de dader vind, zij dan een nieuwe dumbbell moeten bestellen omdat de dader deze dan aan het eten is. :yarly:

Benen op herhaling

One legged legextension 3 setjes
Legcurls 3 setjes
Hacksquat met barbell ;) 3 setjes
SLDL 3 setjes
Walking lunges 3x15mtr
Seated legcurls 3 setjes
Legextension 3 setjes
Leg press kuit 3 setjes

Lekker wezen douchen en toen de verbazing over het verdwenen zijn van mijn schoenen. :eek:
Oja ook wezen poseren in de Buhda zaal.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.259
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Das toch niet normaal!!! Wie jat er nu schoenen van een ander? Ik snap de mensen soms echt niet meer.. :(
Hoe laag kan je gaan. Uit eigen ervaring weet ik heel laag.. maar om zelfs schoenen te jatten.
Ik geef je die dumbbell wel! :D kan ik hem daarna ook nog even lenen. ;)

Lekkere beentrain! (over)morgen lekker aan de pinguin walk! :D
en lekker door oefenen met poseren he! Nice!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Das toch niet normaal!!! Wie jat er nu schoenen van een ander? Ik snap de mensen soms echt niet meer.. :(
Hoe laag kan je gaan. Uit eigen ervaring weet ik heel laag.. maar om zelfs schoenen te jatten.
Ik geef je die dumbbell wel! :D kan ik hem daarna ook nog even lenen. ;)

Lekkere beentrain! (over)morgen lekker aan de pinguin walk! :D
en lekker door oefenen met poseren he! Nice!
Ja lekker doorknalleh. En die schoenen daar denk ik maar ff niet aan. :fire:
En ja doorgaan met poseren. Is ook trainen.

Het leuke van vandaag was, dat er allerlei lui naar me toe komen om meer te horen over mijn reis van de afgelopen jaar. :p
En via mijn foto's hier, gasten van mijn gym mij herkennen en reageren. Zo krijg je sneller contact. Vind ik best geinig. :D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan