Lekkere training! zal je wel voelen! die beentjes gaan zeker groeien!
enne.. zware training ... dus rood zag je toch al toch?
Hmmm iets te veel kracht gezet hahahaha
Nee, doe echt niet raar of gek hoor.
Die traint ook of neem jij hem mee op sleeptouw.
bijna nooit dus 
Wss mee op sleeptouw want hij doet heel af en toe wat borst en wat rug oefeningen als die zin heeft
Ja hihihi, enne had vandaag in Utrecht een bloedafname gehad. 3 uur file is ook goed voor je dedication, of was het frustration.
Nou ja anyway. Door de zware druk begon het injectiegaatje te lekker.
Dankjewel, kan niet achterblijven bij jou he.
Ja dat wel, maar dat bloed wilde ik wel in me houden hahaha.spoot het tegen het plafond
klote file daar gaat je bloed ook van koken
Beentraining en farten.... ik geloof dat dat er soms bij hoort.. die opgebouwde druk moet toch ergens heen
Okay was maar een paar druppeltjes. Maarre ik schrok wel. 
Training @FeelingForFitness Den Helder
Dedication is growing to the highest level possible for mankind.
Schouders, triceps en biceps
Schouders.
Sholder presses 20kg
Neck presses, gewicht staat er niet op
Dumbbell upright rows 16kg
Seated side raises 12kg
Front raises 14kg
Triceps
French press EZ-bar 23kg
Straight bar pushdown 30kg
Rope pushdown 20kg
Biceps
Incline bench curls 16kg
21'ers 23kg
rope cable curls 20kg
Lekker wezen douchen en gegeten.
Staat het meisje achter de balie me met grote ogen aan te kijken,
nadat ik vroeg of ze mijn eten in de ping kon verwarmen.
Whahahaha Ja trut dit is echt.
Thans Miss HGewoon hardcore koud eten man..doe ik ook..
Goed bezig Ron
Heb ik mazzel dat de koelkast op het werk zo oud en gammel is en dat je zo naar binnen kan kijken als de deur dicht zit... dat het eten iig niet steenkoud is.Thans Miss H
Enne qua eten doe ik het normaal gesproken ook koud, maar dit kwam net uit de ijskast. En ijskoud is net te.
en het staat naast wat chemicaliën. 
biceps die nu ook vollopen. zalige pomp en direct vol, schouders die ook lekker vol raken
Controle gehad dus. Gaat lekker zo en Ray is tevreden zo te horen?
Plannen klinken goed! mogelijk wedstrijd?... welnee.. die gaat er zeker komen jou kennende!
Kort maar krachtig! Letterlijk!
En toch weet ik zeker dat dat gaat lukken. Met jouw dedication en harde werken.Ray bepaalt of ik kan deelnemen. En hij doet dat op basis van vooruitgang
Gaat helemaal goed komen! Hopen dat ik alles goed naar de klote kan trainen. biceps al helemaal vol hellup.
Zijn vanavond mijn schoenen gejat. Enne lieve mensen ga nu niet aankomen met "had je ze niet in een kluisje dan"? Nee dus, begrijp ook niet dat iemand gebruikte schoenen nodig heeft met gedragen sokken. 
3 setjes
kan ik hem daarna ook nog even lenen. Das toch niet normaal!!! Wie jat er nu schoenen van een ander? Ik snap de mensen soms echt niet meer..
Hoe laag kan je gaan. Uit eigen ervaring weet ik heel laag.. maar om zelfs schoenen te jatten.
Ik geef je die dumbbell wel!
Lekkere beentrain! (over)morgen lekker aan de pinguin walk!
en lekker door oefenen met poseren he! Nice!
