Ron501 Bigger legs Log

[Ano_87987]

Hey Ron, ik heb je log ook gevonden hoor. Maar lees nu meteen dat je minder gaat loggen.
Nouja, ik heb nog 138 pagina's te lezen, als ik me verveel. Hahaha...

Ach ik kom wel weer terug voor mijn logs. Ik merk dat ik er verslaafd aan ben. Hahaha
En wees welkom.

Deze week een oude blessure opgelopen. Mijn linker onderarm doet zeer bij pullups, curls, draaibewegingen.
Heel vervelend, maar we knalleh lekker door. No pain no gain.

Benen weer heerlijk gesloopt en ik zie ze groeien. Mag alleen nog wel wat meer van mij.
Borst gaat ook lekker. Zit bijna aan de 36kg dumbbells. En te bedenken dat ik niet sterk ben.
Rug en lats gaan ook vooruit. Schouders lopen elke keer weer vol als ik ze op hun lazer geef.
Alles gaat wel goed. Gewicht gaat vooruit, maar mijn vet% ook denk ik. Nouja dat hoort erbij denk ik.
Broeken kan ik bijna niet meer aan.

 

[dumba]

Jammer van die blessure, maar lekker doorknallehhh.

 

[marina1975]

Balen van je arm. Hoop dat het snel hersteld.

Nou je maakt me wel nieuwsgierig nu.. Je knalt en groeit maar door!

 

[grosje]

Vind de dumbbels moeilijker in positie te krijgen dan gewoon benchen
Dus petje af voor die gewichten
Klote van je blessure

 

[Ano_87987]

Jammer van die blessure, maar lekker doorknallehhh.

Balen van je arm. Hoop dat het snel hersteld.

Nou je maakt me wel nieuwsgierig nu.. Je knalt en groeit maar door!

Vind de dumbbels moeilijker in positie te krijgen dan gewoon benchen
Dus petje af voor die gewichten
Klote van je blessure

Die blessure ga ik proberen te laten behandelen door Kill Bill. Een specialist op gebiedt van spieren, pezen en gewrichten. En een met bodybuilding.

En Grosje dank voor je compliment. Doe nu 8x34kg en de 36kg is de grootste op mijn werk.

 

[Milly]

Ah, laat die Kill Bill ook ff bij mij langskomen! Sterkte ermee.

 

[marina1975]

Ah, laat die Kill Bill ook ff bij mij langskomen! Sterkte ermee.

Ik weet het beter.. neem hem mee naar de meet. Kan mijn nek er ook even aan geloven.

Zonder dollen. Ik hoop dat het je gaat helpen.

 

[Ano_87987]

Ah, laat die Kill Bill ook ff bij mij langskomen! Sterkte ermee.

Ik las iets met je rug. Pfff not funny. Deze Kill Bill komt uit Schiedam.

 

[Ano_87987]

Hoi ik ben Ron en ik ben verslaafd. Ik kan niet zonder loggen.
Ik hoop niet dat jullie dit erg vinden.

Vandaag benen op herhaling, dus laag in gewicht en hoger in reps.

Warm-up 5 minuten fietsen en de motivatie tot een hoogtepunt brengen.

Legextensions om de quads lekker vol bloed te gooien, 4 sets 12 reps op 45kg
Legpress machine 100, 125 en 150kg 5 sets met 15 reps.
Legpress machine 75kg one legged presses gevolgd door wijd presses 3 sets en 20+ reps per been
Legextension 3 sets 12 reps 40, 50, 60kg
Standing leg curls 3 sets 15 reps 15kg
Seated leg curls 3 sets 12 reps 50kg
Abdactor 3 sets 30kg , dacht ff dat mijn lies opengescheurd werd.
Adductor 3 sets 40kg gelukkig ging deze beter.
Seated calf raises 4 sets 20 reps 35kg

Een lekkere training en goed gevoel.

 

[dumba]

Goed bezig geweest. Denk zelf ook wel eens aan stoppen met loggen, maar ach af en toe een kleine pauze is geen probleem.

 

[marina1975]

Oeee.. jaloers op je training!
hahahaha.. verslaafd aan trainen en loggen!! Nou het wordt me wat!
Vind het helemaal niet erg! Zou graag mee hebben gedaan. hihiihihi.. kan wel wat afreageren gebruiken!

 

[Milly]

Lekker hoor, zo op de zondag... Morgen ga ik er ook weer voor!

 

[grosje]

Zo morgen heb jij ook pijn aan je gat
Mooie training Ron behoorlijke gewichten

 

[Ano_87987]

Goed bezig geweest. Denk zelf ook wel eens aan stoppen met loggen, maar ach af en toe een kleine pauze is geen probleem.

Precies af en toe media rust.

Oeee.. jaloers op je training!
hahahaha.. verslaafd aan trainen en loggen!! Nou het wordt me wat!
Vind het helemaal niet erg! Zou graag mee hebben gedaan. hihiihihi.. kan wel wat afreageren gebruiken!

Mijn poten moeten groeien. Dus moet even uitzoeken wat werkt voor mij.

Lekker hoor, zo op de zondag... Morgen ga ik er ook weer voor!

Dinsdag is mijn normale beentraining. Morgen rug en schouders. Met voldoende MMC.

Zo morgen heb jij ook pijn aan je gat
Mooie training Ron behoorlijke gewichten

Thanks, dit is meer op laag gewicht en hoge reps. Burn burn burn.

 

[Ano_87987]

Zo de blue monday hebben we in elkaar geslagen. Bam
Nieuwe week nieuwe doelen. Zo snel mogelijk gainen en maximaal voor het doel gaan.

Rug & Borst en ja in die volgorde, problem

Wide grip pulldown 65kg lekker uithangen en maximaal trekken.
Dumbbell row "Oma" Style 24kg
Cable row one handed 35kg pfff heavy shit deze
Cable pull down smal 45kg lekkere rek op de lats.
Pull over oeps vergeten.

Flat fly's 20kg wow die rek die je dan voelt.
Incline db presses 32kg
Flat bp in smithmachine 70kg
High cable cross over 30kg beide zijde.

Blessure van onderarm is nog vervelend aanwezig. Grrrrrrr

 

[marina1975]

Lekkere train! Je gaat helemaal top he!
wel balen van je onderarm. Wanneer kan je terecht bij Kill Bill?

 

[Ano_87987]

Zo vandaag beentjessloopdag.

Warm-up 5 minuten fietsen en de motivatie tot een hoogtepunt brengen met hardcore muziek op mijn oortjes.

Squats 5x10 reps 2x60kg, 2x80kg en laatste 100kg.
Front squats 5x10 4x40kg atg en laatste 50kg atg
Legpress machine 4x12 1x200kg de rest met 260kg full load.
Legextension 3 sets 12 reps 40, 50, 60kg
Standing leg curls 3 sets 10 reps 25kg
Seated leg curls 3 sets 12 reps 50kg
Seated calf raises 3 sets 15 reps 50kg
Calf presses op legpress machine 3 sets 12 reps 140kg

Grow muscles grow.

 

[marina1975]

Nice train!! die beentjes gaan echt wel groeien!

 

[Milly]

Tsjeeesssss... Nou als ze met deze gewichten niet gaan groeien, weet ik het ook niet meer!

 

[Ano_87987]

Nice train!! die beentjes gaan echt wel groeien!

Tsjeeesssss... Nou als ze met deze gewichten niet gaan groeien, weet ik het ook niet meer!

Nou lady's ik ook niet.