MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
3581635.jpg

Vandaag mijn nieuwe schema gepakt. :p Knalleh wordt het. :boksen: Andere principe, diepere spiervezels activeren. :cool:


Borst, rug & achterzijde schouders.

Incline bench press 80kg
Machine press
Fly's

Chinups 20 stuks
Dumbbell row
Cable row

Reverse peckdeck 65kg
Reverse cable cross
Rope face pull


Lekkere training, volle spieren.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Ziet er lekker uit! Goeie train!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
3581635.jpg

Na een heerlijk stukje appeltaart, speciaal gebakken voor mij :p, de gym onveilig gemaakt.
Kijken wat de nieuwe principes doen met mijn armen.

Biceps.
Warmup curls
Concentration curls 18kg :eek:
Reverse grip barbell curls :( oeps pijn in mijn onderarm komt er nu wel uit.
Cable curls voor de diepere activering. :o

Triceps
Warmup push down
Rope push down 50kg :eek:
Small BP 50kg :p
Concentration one arm reverse push down 7,5kg :eek: Trilde zo hard dat het apparaat mee trilde. :p

Hoop dat ik morgen nog wat kan doen met mijn armen.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Hahahaha. Jij lamme voorpootjes en ik lamme achterpootjes! :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
eva075.jpg

Nieuwe schema brengt altijd extra motivatie. :p Nice om weer een nieuw plan te hebben, hoewel het jaarplan vast staat. Massa massa massa :D

Schouders
Dumbbell presses 28kg :eek:
Side raises 10kg
Front raises 10kg
Machine presses

Triceps
Push down 65kg :eek:
French presses
Reverse push down killing alles trilde

Biceps
Machine curls 55kg :eek:
Barbell curls
Cable curls nog meer brand in de armpjes :o

Zalige training en goeie focus. Zalig hoor nieuwe schema met andere methodes. :D
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Een nieuw schema is altijd motiverend. ;)
En gezien je training en gewichten zal die massa er dit jaar zeker komen.
Lekkere pomp in de armpjes?
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ron je bent nu echt met behoorlijke gewichten bezig, erg goed man
Niet meer roepen dat je niet sterk bent
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Een nieuw schema is altijd motiverend. ;)
En gezien je training en gewichten zal die massa er dit jaar zeker komen.
Lekkere pomp in de armpjes?
Ja zalig, mijn triceps zijn nu nog gevoelig. Hahaha :p
Ron je bent nu echt met behoorlijke gewichten bezig, erg goed man
Niet meer roepen dat je niet sterk bent
Gaat wel lekker. :) Maar zoals jezelf zegt "het is niet hoeveel je tilt, maar er uit zien alsof je zwaar tilt" :p


eva075.jpg

Andere manier van trainen. Kijken hoe dat met de benen gaat. Ben erg sceptisch, maar zal het braaf volgen hoor. :o Wil zo graag volle poten hebben. En hoe hard ik daarvoor moet werken maakt mij niet uit. :p

Quads
Squat 120kg ;)
Legpress 220kg benen naast elkaar. :D Alleen last van mijn scrotum :o wordt geplet zeg maar. :thumbd:
Extensions trillen als een malle. Wat enorm zwaar is dit. :eek:

Hams
Seated legcurls 60kg branden :fire:
SLDL 50kg nice ;)
Staand legcurl de diepe vezels aanspreken is toch wel killing

Kuiten
Staand 120kg meer zit er niet op :eek:
Zittend 50kg
Staand om lekker af te sluiten. branden :fire:

Op het werk zijn 3 collega's die meedoen aan de Enercup. Vind het heel gaaf. Ik hoop dat Ray mij goed genoeg vind voor deelnamen. :o
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Lekker dat je de armpjes nog voelt. :)

Sterke training. Ray zal het weten om je pootjes vol te pompen he! Komt zeker weten wel goed!
Hmmm.. Enercup he.. ben benieuwd. Je traint hard dus wie weet!
 

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waardering
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Legpress 220kg benen naast elkaar. :D Alleen last van mijn scrotum :o wordt geplet zeg maar. :thumbd:
Auw! Misschien toch maar iets uit elkaar zetten dan? ;)

Op het werk zijn 3 collega's die meedoen aan de Enercup. Vind het heel gaaf. Ik hoop dat Ray mij goed genoeg vind voor deelnamen. :o
Wauw, drie collega's en jij als vierde? Wat doe je dan voor werk??
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Auw! Misschien toch maar iets uit elkaar zetten dan? ;)
Wil je breedte in je benen dan moet je smal pressen. Dus helaas, balls of steel kweken. :eek:
Daarna fietsen is not funny. En dus ook naar huis fietsen niet. :cool:

Wauw, drie collega's en jij als vierde? Wat doe je dan voor werk??
Ik werk bij de Marine en die 3 zijn sportinstructeurs. Zijn dus in het voordeel. :o
 

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waardering
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Misschien een tok dragen? Hahaha... ;)

Nou dat wordt vast een zaal vol dan straks, ik zie de hele Marine al uitlopen naar de Enercup!
Zou wel gaaf zijn als jullie allemaal mee kunnen doen.

kruisbeschermer_tok.jpg
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Misschien een tok dragen? Hahaha... ;)

Nou dat wordt vast een zaal vol dan straks, ik zie de hele Marine al uitlopen naar de Enercup!
Zou wel gaaf zijn als jullie allemaal mee kunnen doen.
Hahaha die dingen te vaak gedragen in mijn ijshockey periode. :p
Enne die drie collega's gaan er in ieder geval heen.
Nu ik nog zover zien te komen. :cool:
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Je trainingen zien er goed uit. Keep it up!
 

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waardering
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Succes! Je bent in ieder geval keihard bezig ervoor!
 

Euratom

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2012
Berichten
354
Waardering
46
Lengte
1m73
Op het werk zijn 3 collega's die meedoen aan de Enercup. Vind het heel gaaf. Ik hoop dat Ray mij goed genoeg vind voor deelnamen. :o
Als je zo blijft doorknallen, kan Ray toch niet meer om je heen. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.835
Waardering
3.091
Lengte
1m60
Massa
56kg
ik kwam ff spieken, omdat ik je altijd in Marina's topic voorbij zie komen.
Lekker dat het nieuwe schema goed werkt en tjeeminee, 3 collega's die meedoen: interne competitie daar ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
3581635.jpg

Zo vandaag weer eens lekker knalleh. :D Enorme PWO genomen. Called "Dedication to the max". :p
2 van de 3 collega's kwamen weer even kijken. Ze zijn zo vol van hun road to the Enercup, super gewoon. :thumbs:


Borst, rug & achterzijde schouders.

Incline bench press 80kg Lekker hoor. :)
Machine press 75kg pfff en alles zat al vol.
Cable cross over fly's op incline bench. Voor de diepere vezels. Wow killing :o

Chinups 25 stuks
Barbell row 70kg reverse grip :p
Cable row Enorme spanning in de rug. :o

Reverse peckdeck 65kg Doet echt pijn, zit omgekeerd op een peckdeck apparaat. :eek:
Back row met actie op de schouders. :)
Reverse cable cross

Lekkere training en nu heerlijke aanwezigheid van een pomp. :eek:

---------- Toegevoegd om 17:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:43 ----------

ik kwam ff spieken, omdat ik je altijd in Marina's topic voorbij zie komen.
Lekker dat het nieuwe schema goed werkt en tjeeminee, 3 collega's die meedoen: interne competitie daar ;)
Welkom hier. Ga na het eten ook even bij jou spieken. :p Maar die collega's gaan ook echt goed. :D
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.761
Lengte
1m68
Als je zo doorknalt... moet het vast wel lukken toch!
Lekkere training weer! :)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan