Ron501 Bigger legs Log

[Ano_87987]

Staat achter op mijn kneetsgym shirt.... No pain No gain...... Maar er zijn grenzen Ron
Ik wil ook graag groeien maar het moet geen obsessie zijn
En die foto,s iedereen trekt toch zon bekkie bij zijn laatste rep

Obsession is for the none believers. Dedication is the same word for bodybuilders.

 

[Rox92]

Kan het niet laten Rox. Maar als jij je eraan stoort dan stop ik. Eerlijk waar.

Mooi, dan mag je stoppen ron

haha nee hoor, lekker door blijven gaan !!

 

[Ano_87987]

Mooi, dan mag je stoppen ron

haha nee hoor, lekker door blijven gaan !!

 

[marina1975]

Alsof jij ooit zou stoppen of minderen.
die woorden ken jij niet eens!

 

[Ano_87987]

Alsof jij ooit zou stoppen of minderen.
die woorden ken jij niet eens!

Sssssst

Lekker weer even knalleh. Zin in, die spieren moeten groeien.

Schouders
Dumbbell presses 28kg
Side raises 10kg
Front raises

Triceps
Push down 80kg meer gewicht zit er niet op.
French presses
Reverse push down

Biceps
Machine curls 50kg andere machine
Barbell curls
Cable curls hellup

Lekker geknald en nu maar hopen op massa hahahaha

---------- Toegevoegd om 19:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------

@Ron501


http://www.youtube.com/watch?v=7kCitmdtQOk

Ik heb deze over het hoofd gezien. Sorry.

Maar dit is precies wat ik doe. Ik heb mijn voeding tiptop. En mijn vitamines ook op orde.
Dus no pain no gain kan op max vermogen.

 

[Nicky!]

wat een helpjes en niemand die je wilde helpen? sneu hoor

pfoei sterke dumbell presses trouwens

 

[marina1975]

Kon je je bakkie eten nog optillen daarna??
Nice!

 

[Ano_87987]

wat een helpjes en niemand die je wilde helpen? sneu hoor

pfoei sterke dumbell presses trouwens

Thanks. Volgende keer pak ik 30kg yeahhhhhhhhhhh

Kon je je bakkie eten nog optillen daarna??
Nice!

Nope en nu last van mijn linker arm. Maar knalleh to the max.

 

[marina1975]

JIj ook al die linkerkant...

 

[Ano_87987]

Heerlijke dag om de beentjes te slopen.

Quads
Squat 110kg
Front squat 50kg
Box squat 70kg
Legpress 260kg benen naast elkaar. De scrotum vind het nog steeds niet leuk hoor.
Extensions trillen als een malle. Wat enorm zwaar is dit.

Hams
Seated legcurls 60kg branden
SLDL 50kg nice
Staand legcurl de diepe vezels aanspreken is toch wel killing

Kuiten
Zittend 70kg, moest er 10kg bijhangen hahaha
Staand 80kg zalig
Legpress 100kg

Mijn collega's kwamen ook net binnen om hun benen te killen. Ze zitten nu hoog in de reps, echt ziek gewoon.

 

[grosje]

Weer een zware training zo te zien
Balen van die ballen

 

[marina1975]

Nice legday! echt sterk! ben benieuwd hoe je er nu bijstaat!
Vandaag heb ik met je meegedaan!
Wat dat betreft ben ik blij met legpress small dat ik een vrouwtje ben.

 

[Ano_87987]

Weer een zware training zo te zien
Balen van die ballen

Tandjes op elkaar en trappen.

Nice legday! echt sterk! ben benieuwd hoe je er nu bijstaat!
Vandaag heb ik met je meegedaan!
Wat dat betreft ben ik blij met legpress small dat ik een vrouwtje ben.

Valt wel mee hoor. Vind het niet sterk, lijkt alleen maar zo.

 

[marina1975]

Tandjes op elkaar en trappen.

Valt wel mee hoor. Vind het niet sterk, lijkt alleen maar zo.

Je wil gewoon meer he!

 

[Ano_87987]

Je wil gewoon meer he!

Meer gewicht heeft het legpress apparaat niet.

 

[marina1975]

Hmmm...Losse gewichten erbij leggen??

 

[Ano_87987]

Hmmm...Losse gewichten erbij leggen??

Hahaha past niet de gewichten zitten in een afgeschermde gedeelte.

 

[marina1975]

Moet ik eraan gaan hangen zeker...

maar das wel balen zeg...

 

[Nicky!]

nice train

één ding begrijp ik niet:
110 kg squat en 50 kg front squat?
can you elaborate on that?

 

[Ano_87987]

nice train

één ding begrijp ik niet:
110 kg squat en 50 kg front squat?
can you elaborate on that?

Ja hoor dat kan ik. Ik pak 5 sets met 110kg Squats tot parallel. Gevolgd door front squats ATG ook hier 4 of 5 sets. Maar vind het met 70kg en meer te belastend voor mijn schouders.
En met de normale heb ik al genoeg vermoeidheid in de quats veroorzaakt.
Daarna nog wat boxsquats om de quats helemaal op te blazen, hoewel je daarmee ook je abductoren pakt.

Dus in het kort. Zwaar en langzaam, licht en actief.