Ron501 Bigger legs Log

[grosje]

Ja duhhh gewoon je eigen kleur!! ON-ingesmeerd dus.

---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:09 ----------



Nou dan moet jij het maar doen hoor!

Klik om te verkleinen...

Neeee ron wil zachte handjes zonder eelt dus ik smeerum

 

[Ano_87987]

Ja duhhh gewoon je eigen kleur!! ON-ingesmeerd dus. ..........

Klik om te verkleinen...

Dacht meer aan de klappen van de not in a dirty way obvious.

 

[Milly]

Neeee ron wil zachte handjes zonder eelt dus ik smeerum

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_87987]

Wandelen 15graden 10 minuten om alles even warm te maken.

Hams
SLDL 50kg
Seated legcurls 3 sets 60kg
Standing legcurls 3 sets 20kg

Calfs
Seated calf raises 4 sets 50kg
Legpress calf press 4 sets 100kg
Calf raises BW

Onderrug
Hyper extensions
Kwart DL 100kg vette pomp in de onderrug.

En daarna lekker 2 pannenkoeken gegeten.

 

[dumba]

Nice training; bedoel je rackpulls met 1/4 deadlift?

 

[marina1975]

Nice train weer! en lekker pannekoeken!

 

[Ano_87987]

Nice training; bedoel je rackpulls met 1/4 deadlift?

Klik om te verkleinen...

Ja een soort rackpulls. Ik houdt spanning op mijn onderrug en enkel daarvoor bedoelt.

Nice train weer! en lekker pannekoeken!

Klik om te verkleinen...

Thanks en was erg lekker.

 

[Nicky!]

yum yum pannenkoek

 

[Ano_87987]

Have you done your chest today.
​

Borst
Incl fly's 16kg
Incl dumbbell presses 30kg
Machine presses 80kg
High cable cross over 35kg aan beide zijde
low cable cross over, 15kg tergend langzaam en op moment van falen lekker pompen

Schouders
Smithmachine presses 50kg
Lying bent over side raises 12kg hell yeahhhh
Front raises 14kg pfff de lijnen zijn zichtbaar tijdens uitvoering, nu nog in rust.
Side raises 14kg ****ing heavy

Lekker gedoucht en nu net gegeten.

 

[Nicky!]

ik denk iedere keer opnieuw dat ik in de log van een 16-jarig pubermeiske kom als ik die smileystorm zie

maarre....lekker dat de lijnen al zichtbaar worden, top.

 

[marina1975]

En? moeten je T shirts al een maatje groter?
Gaat lekker met die gewichten!

 

[Ano_87987]

ik denk iedere keer opnieuw dat ik in de log van een 16-jarig pubermeiske kom als ik die smileystorm zie

maarre....lekker dat de lijnen al zichtbaar worden, top.

Klik om te verkleinen...

Hihi ik vind het wel leuk.

En? moeten je T shirts al een maatje groter?
Gaat lekker met die gewichten!

Klik om te verkleinen...

Nou de shirtjes zitten strakker en mijn broek kan ik niet meer aan, te strak om mijn benen.

 

[marina1975]

Zie je nu wel dat die benen wel groeien nu! Top!

 

[Ano_87987]

Vandaag lekker Rug en Biceps gepakt. Gewoon lekker knalleh.


Rug
Pull down, wide grip 65kg
Reverse pull down, small grip 60kg
Cable row small 60kg
One arm db row 30kg

Biceps
EZ-curls 43kg, direct de biceps vol
Rope cable curls 50kg
Preacher cable curls 50kg

Onderrug
Hyper extension. BW pffff giga pomp


Zalige training en mega pomp in de biceps en onderrug.

 

[Nicky!]

grijns je hebt je puberniveau gedoseerd

fijn dat t zalig was de training.

 

[Ano_87987]

grijns je hebt je puberniveau gedoseerd

fijn dat t zalig was de training.

Klik om te verkleinen...

Speciaal voor jou.

 

[Nicky!]

ik voel me onwijs verkeerd...

 

[marina1975]

hahahhaha.... zo zie je maar. Of had je geen tijd om een plaatje erbij te zoeken omdat je het te druk hebt met trainen?
Nice train!

 

[Ano_87987]

ik voel me onwijs verkeerd...

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan.

hahahhaha.... zo zie je maar. Of had je geen tijd om een plaatje erbij te zoeken omdat je het te druk hebt met trainen?
Nice train!

Klik om te verkleinen...

Ik had ook weinig tijd ivm schoolbezoek van mijn dochter.

 

[marina1975]

Gut.. heb ik goed gegokt met weinig tijd... alleen met een andere reden!