Ron501 Bigger legs Log

Ano_87987 · 29 aug 2014

marina1975 zei:
Super!!!
dat is nog eens echt dedicated!

Precies.

Jimn zei:
hahaha leuke foto man , alle mensen moeten wel gekeken hebben

Ja en maar vragen wat ik heb. Uhhhh een gebroken hart, nou lekker. :rolleyes:

Rox92 · 30 aug 2014

haha goed bezig man !

Ano_87987 · 3 sep 2014

Me happy!!

Ondanks dat ik GEEN cardio kan doen. Is mijn lijf nog steeds bezig vet te verbranden. :thumbs:

Mijn intensiteit tijdens het trainen is zo mogelijk hoger.

Kan misschien geen normale beentraining doen, maar train maximaal.

Voor wat het waard is. Me happy.

Nicky! · 3 sep 2014

nice!

marina1975 · 3 sep 2014

Dat klinkt goed!!

Ano_87987 · 4 sep 2014

Biceps & triceps.

Vandaag afgezet door mijn vrouw in de gym, BodyFit Den Helder.
Nog steeds in het gips dus met krukken en schuifelend door de gym.

Zoals gezegd de biceps en triceps.

Biceps
Opwarmen met 12kg db curls. 1 setje 20-iets reps.
Preacher curls met EZ-bar 4 setjes waarvan de laatste 2 met 25kg aan plates.
Dumbbell curls 12, 16 & 2x20kg inclusief dropset.
Barbell curls 30kg aan plates erop. Totaal denk ik 45kg.
En afgesloten met concentration curls 10kg

Triceps
Liggende french presses ss small bp met ez-bar 25kg aan plate erop.
Straight bar push down, lekker naar voren uitduwen 50kg
Rope push down volle motion. 35kg met als laatste dropset.

Daarna de spiegelkamer in om te poseren.
Routine kan ik niet volledig doen, ben nog aan het experimenteren.
YBF 2014, tja ik werk er wel voor. Maar of het haalbaar is.

marina1975 · 4 sep 2014

Nice dat je toch alles zo aanpakt!
Ik hoop echt voor je dat de YBF haalbaar is!
aan je inzet zal het niet liggen!

Ano_87987 · 7 sep 2014

Uit privacy redenen heb ik het gezicht van de dame naast me voorzien van, nouja je ziet het zelf.
Anyway, vandaag genomen. Poot nog steeds in het gips. Dinsdag naar de chirurg.
YBF wordt misschien toch een no no.

Jimn · 7 sep 2014

Mooi foto , je vrouw ziet er goed uit ! :eek:

jij ook

Ano_87987 · 7 sep 2014

Jimn zei:
Mooi foto , je vrouw ziet er goed uit ! jij ook

Dankjewel. Maar is mijn vrouw niet. Ze had mijn dochter kunnen zijn.

Jimn · 8 sep 2014

Ron501 zei:
Dankjewel. Maar is mijn vrouw niet. Ze had mijn dochter kunnen zijn.

hahaha sory verkeerd , gezien/gelezen nu ik opnieuw kijk je hebt gelijk

Maar ziet er niet verkeerd uit

marina1975 · 8 sep 2014

Kop op joh! ik blijf doorduimen voor je!

Ano_87987 · 8 sep 2014

Jimn zei:
hahaha sory verkeerd , gezien/gelezen nu ik opnieuw kijk je hebt gelijk Maar ziet er niet verkeerd uit

No problem. En inderdaad een hele mooie meid.

marina1975 zei:
Kop op joh! ik blijf doorduimen voor je!

Gaat 'm niet worden ben ik bang. Ga doorbouwen en dan clubkampioenschappen doen. En 2015 knalleh.

neet61 · 10 sep 2014

Zo Ron, je bent wel fanatiek voor je leeftijd he

(mag ik zeggen als mede oudje).
Meer dan 170 pagina's log, en die kampioenschappen... goed bezig hoor. Jammer van die teen, maar gewoon een beetje voorzichtig doorgaan hoor!

Robke78 · 10 sep 2014

ziet er toch nog goed scherp uit Ron... niet doemdenken, je weet maar nooit

Ano_87987 · 10 sep 2014

neet61 zei:
Zo Ron, je bent wel fanatiek voor je leeftijd he (mag ik zeggen als mede oudje).
Meer dan 170 pagina's log, en die kampioenschappen... goed bezig hoor. Jammer van die teen, maar gewoon een beetje voorzichtig doorgaan hoor!

Welkom. Ach ik ben pas op 48 jarige leeftijd begonnen.

Maar knal als een tiener.

Robke78 zei:
ziet er toch nog goed scherp uit Ron... niet doemdenken, je weet maar nooit

Robke ik heb de YBF definitief van mijn agenda gehaald.

Ga doortrekken met de cut en dan een fotoshoot.

17 mei 2015 Helderse kampioenschappen. En dan ga ik voor een wedstrijd eind 2015. :thumbs:

Vandaag benen gedaan. Opwarmen met legextensions.
Geknald op de legpress. One legged, maar wel links en rechts.

Daarna legextensions met een goede pomp.
Staand legcurls en seated legcurls.
Abductor en adductor. Zalig.

Groeien moeten die poten. :cool:

Nicky! · 10 sep 2014

ik heb nog wat pokon over...zijn je sprietjes van beentjes wellicht blij mee

balen van de YBF zeg....
wel lief van jezelf dat je je dan met een shoot belonen gaat.

sterkte met je pootje!

(en gaat je dame nog steeds als een wervelwind?)

Milly · 10 sep 2014

Heb ik nog gezeurd om foto's van die benen... krijg je dit. Een gipspoot op de foto.

Sterkte ermee! Maar zo te lezen laat jij je nergens door tegenhouden.

Rox92 · 10 sep 2014

Heel goed Ron, eindelijk een beetje duidelijkheid

Heb je ook even wat meer tijd om te verbeteren.

Ano_87987 · 10 sep 2014

NickyCF zei:
ik heb nog wat pokon over...zijn je sprietjes van beentjes wellicht blij mee

balen van de YBF zeg....
wel lief van jezelf dat je je dan met een shoot belonen gaat.

sterkte met je pootje!

(en gaat je dame nog steeds als een wervelwind?)

Als die shoot is geweest plaats ik hier wel wat foto's.

Milly zei:
Heb ik nog gezeurd om foto's van die benen... krijg je dit. Een gipspoot op de foto.
Sterkte ermee! Maar zo te lezen laat jij je nergens door tegenhouden.

Yep, ik weet het. Maar goed, had ik maar niet mee moeten doen. Weer wat geleerd.

Rox92 zei:
Heel goed Ron, eindelijk een beetje duidelijkheid
Heb je ook even wat meer tijd om te verbeteren.

Zo is het. Kost me wel veel moeite, maar dat is meer omdat het zolang op de agenda staat en er rete hard voor gewerkt heb. :rolleyes:

Verbeteren is wel noodzakelijk.

Ron501 Bigger legs Log

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Never give up!

Huge Freak

Never give up!

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Never give up!

Huge Freak

Gargantuan Beast

Town Drunk

Huge Freak

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics