MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #341
grosje zei:
Vreemd toch dat je borst achter loopt op je rug
Als ik je trainingen zie dan doe je inderdaad behoorlijke zware oefeningen zoals de BOR en de deadlift (daar kom ik niet in de buurt) en dan bij de Bench pak je weer beduidend minder in verhouding met je rugoefeningen..
Misschien eens minder werksets doen voor je borst (alleen een benchpress en daarna een schuine bench) en ff opwarmen en dan gelijk 5x 5 reps zo zwaar mogelijk.
En dan 2x p/week die borst zo pakken met een dag of 3 rust er tussen.
Maar je hebt eigenlijk niet veel te klagen hoor... trainingen zien er erg goed uit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja klopt helemaal. Ik heb Rippetoe gedaan om mijn BP omhoog te krijgen.
Lukt niet qua verhoging tov de andere grote oefeningen.
Het is zoals het is denk ik dan maar. In combinatie met mijn MP staat het wel in verhouding.
Mp max is 55kg. En BP 72,5kg.
Een tijdje 5x5 voor BP kan geen kwaad denk ik. ;)
 
Ik denk dat het komt dat je beter in pull-oefeningen bent als in push-oefeningen.
 
Het maakt inderdaad niet uit.
Een BB kijkt naar zijn lichaam en niet naar kracht.
Als jij een goed lichaam bouwt met lichtere gewichten dan ziet niemand dat als je op het podium of op het strand loopt.
Ik zag laatst ook een brede BB praten met een powerlifter op mijn sportschool.
Die PL pakte een behoorlijk gewicht met squaten en die BB ging toen ff spotten bij hem.
Toen die PL vroeg of hij even bij die BB moest spotten bedankte hij netjes en zij hij dat hij niet zo zwaar trainde want BB trainingen zijn toch totaal anders als PL trainingen.
Toch had die BB een veel beter lichaam. Al dat gewicht wat je kan tillen wil dus geen garantie geven voor een mooi fysiek.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #346
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Nr. 1 & Magic creatine 8/10
Tijdens training Muscle protect 8/10
Post-WO Whey Pro XL 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining

Back to the Roots schema. Heerlijke training gehad vandaag. mocht wel ff hoor, had afgelopen donderdag een BBQ met zat bier. Kwam wel aan de 20 flesjes. En afgelopen zaterdag was mijn moeder jarig, dus weer vreten. Heb daar mijn neefje gezien (nickname=BodyFR) en die is aardig bezig geweest met cutten en spieropbouw. Wij gaan dus een contest doen. De maten zijn genomen en nu nog wat foto's schieten.. Maar nu de training.

Front press smitmachine 3 sets 12,10,8
1x12 40kg
1x10 45kg
1x6+2 50kg Verbetering in uitvoering. :p

Side Raise dumbbell 3 sets 12,10,8
1x12 9kg
1x10 10kg
1x8 12kg

Upright Row 3 sets als basis 12,10,8
1x12 28kg
1x10 33kg
1x8 38kg lekker volle spieren hahaha :eek:

Biceps Curl seated 3 sets 12,10,8
1x12 16kg
1x10 18kg
1x8 20kg
1x4 22kg maar wat een gewicht is dit zeg. Holy shit :haar:

EZ curl 3 sets 12,10,8
1x12 28kg
1x10 33kg
1x8 38kg de laatste echt uit mijn tenen.:yell:

Concentration curl
1x10 10kg
1x10 12kg
1x10 14kg dit zijn wel betere uitvoeringen. maximale pomp. Zalig :D

Knielend bovenhandse biceps curl. Geen flauw idee hoe deze oefening heet hoor. :cool:
Maar op een pushdown machine.
1x10 7,5kg
1x10 10kg
1x10 10kg

Crunches
3x25 45kg

Helemaal op en biceps die volgelopen zijn zalig wezen douchen.
 
pff die seated bicep curl wil ik wel een keer van je lenen - 20 kg
Afgelopen zaterdag heb ik het met 10 kg gedaan ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #348
grosje zei:
pff die seated bicep curl wil ik wel een keer van je lenen - 20 kg
Afgelopen zaterdag heb ik het met 10 kg gedaan ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

misschien voeren wij 'm niet exact hetzelfde uit.
Ik zit op een bankje rugleuning 45gr beentjes omhoog op een verhoging. (dumbbell rack)
En dan alternated de curls maken.
Laat dus mijn armen hangen naar beneden. (zwaartekracht doet het goed hihi) En dan eerst rechts omhoog, weer zakken en dan links.
De spanning komt op je biceps maar ook op je schouders.
Pauze tussen de sets is ongeveer 30sec. :eek: Bij die laatste set zit ik niet echt stil op het bankje hoor. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #349
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Nr. 1 & Magic creatine 8/10
Tijdens training Muscle protect 8/10
Post-WO Whey Pro XL 8/10
Trainingstijd: 55 minuten

Training Back to the Roots.
Heerlijk getraind bij Studio Nice te Den Helder. De waterdruk was weg op mijn werk, wilde het risico niet nemen om niet te douchen.
Had er weer zin in. Nog wel stijve hammetjes.


Front pulldown wide grip 3 sets 12,10,8 reps
1x12 60kg
1x10 65kg
1x8 70kg echt heel zwaar dit. :haar:

Bor 3 sets 12,10,8 reps
1x12 55kg
1x10 70kg
1x8 85kg enorme pomp zeg en wel met straps om hoor.

Vertical row wide grip 3 sets 12,10,8 reps
1x12 65kg
1x10 72,5kg
1x8 80kg Woow dit is echt heel erg zwaar, bijna te zwaar voor mij.

Deadlifts 3 sets 12,10,8 reps gewoon omdat ik het mis
1x12 75kg
1x10 95kg
1x8 115kg Met straps Woow.

Seated Bent over raise 3 sets 12,10,8 reps
1x12 8kg
1x10 9kg
1x8 10kg goeie spanning op de diamant op mijn rug en de schouders.

Rope face pulls 3 sets 12,10,8 reps
1x12 30kg
1x10 35kg
1x8 40kg
1x4 full load. Gaat er daarna een gast triceps doen en pak het touw. Maar geen beweging erin te krijgen whahahahaha :D

Shrugs 3 sets 12,10,8 reps met dumbbells
1x12 32kg dumbbells
1x10 34kg dumbbells
1x8 75kg barbell.


Geen buik gedaan. Ben wezen hardlopen op een band. 15 min waarvan 7,5min 8,5km/h, 5 min wandelen 6km/h en de laatste 2,5min op 11,5km/h

Jieppie :p
 
Cardio erbij; lekkerrr.:)
 
ik heb ook nog wat dingen die ik wil afstrepen op mijn lijstje
Maar mijn vrouw wil niet :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #355
Vandaag voor het eerst weer bij mijn loopclubje (atletiekclub Noordkop) wezen kijken. Schijnbaar wordt alles wat ik op facebook zet gelezen door mijn trainer.

Ik heb even een preek gekregen dat ik NIET en vooral NIET mijn zinnen moet zetten op die marathon. :eek: Oeps. Busted .:rolleyes:

Maar ik wil het wel. Dan maar stiekem. :cool:

Hoop niet dat hij me hier ook volgt. Whahahaha
 
Tja als je spiermassa wil krijgen dan zal dat niet lukken als je voor een marathon wil trainen. Dat bijt elkaar een beetje.
Maar ja de keuze is natuurlijk altijd aan jou en niet aan de trainer :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #357
Gisteren en vandaag niet getraind. :( Ik weet het schande, grote schande.
Gisteren moest mijn zoon zijn bmr en dtp prikken halen. En dat is niet fijn en voor hem al helemaal niet.
Hij moet elke 6 maanden bloedprikken ivm schilklier afwijking en normale protocol voor kindjes met down symdroom.

Na zijn prik ben ik spullen wezen kopen voor de verbouwing van de slaapkamers. Kids krijgen alles nieuw.

Vandaag met mijn vrouw naar de oncoloog voor de half jaarlijkse controle. En dat brengt altijd wel weer stress met zich mee.
Maar alles goed en over een half jaar weer terugkomen.
En daarna ben ik de verwarming gaan verplaatsen op zolder en de doorvoer vanuit de slaapkamer verlegd. Radiator vervangen voor een hi/low convector van Jaga.
Nu is alles in huis van Jaga. :p Energie zuinig en ziet er nog mooi uit ook. ;)

Trainen had ik gewoon geen tijd voor. Maar genoeg arbeid verricht en voldoende zweetdruppels laten vallen.
Nu lekker het weekend in. En maandag er weer vol tegenaan.
 
Te erg dit.... niet trainen :(
Maak je niet te druk want een traininkje of 2 overslaan daar zak je echt niet zo van terug
Mussen vallen dood van het dak en jij bent met je verwarming bezig :)

PS
Stress is minder goed voor je maar ja dit soort stress van je zoon en vrouw dat is logisch
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #359
grosje zei:
......Stress is minder goed voor je maar ja dit soort stress van je zoon en vrouw dat is logisch
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je hebt ook gelijk. Dit is de 2e keer in 2,5 jaar dat ik een training oversla.
En een keer te ziek geweest om te trainen. Kon toen geen poot verzetten zonder pijn. Die tel ik dan ook niet echt mee. :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #360
Vandaag er weer vol tegenaan. Nieuwe inspiratie opgedaan en feeling good.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.049
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.735
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.981
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Terug
Naar boven