BodyFR
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 dec 2011
- Berichten
- 129
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.084
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Total Muscle Solution & Magic Creatine tabs 8/10
Tijdens training Muscle protect 8/10
Post-WO MyoFusion 8/10
Trainingstijd: 55 minuten
Gebrand om te vlammen en mijn lats linkerzijde als extra meepakken. Deze lopen achter en zijn totaal niet in balans.
Bench Press 3 sets 12,10,8 reps
1x12 50kg
1x10 60kg
1x6+2 70kg Hiha ik wordt sterker.
Incline DB press 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
1x5 28kg Ik ben beland bij het zware rek. Hahaha nog niet zolang geleden kon ik de 24kg niet eens in positie krijgen. En kijk nou. Hiha
PeckDeck 3 sets 12,10,8 reps
1x12 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg Erg zwaar hoor. Gewoon geen leuke oefening voor mij. Moet er erg hard voor werken. Maar we houden vol.
Dips 3 sets 12,10,8 reps
1x11 -15kg
1x8+2 -10kg
1x4+4 BW **** yeahhhhh bodyweight, dussssssssss
Pushdown cable 3 sets 12,10,8 reps
1x12 50 (25)kg
1x10 60 (30)kg
1x8 70 (35)kg lekkere oefening. Deze gedaan op Killy stijl. Zie zijn video's
Overhead presses 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
One arm reverse grip push down 3 sets 12,10,8 reps
1x12 5kg
1x10 7,5kg
1x8 10kg Wat is dit toch ontzettend zwaar, triceps die helemaal vollopen en bij volle extension gaat mijn arm trillen. Whahahaha
Backrow left handed
3x10 40kg
Pulldown lefthanded en righthand assisted.
3x10 50kg
Crunches
1x25 40kg
1x25 45kg
1x25 50kg
Moe en voldaan
Lekker douchen en vreten.
Motivatie 8/10
Total Muscle Solution & Magic Creatine tabs 8/10
Tijdens training Muscle protect 8/10
Post-WO MyoFusion 8/10
Trainingstijd: 55 minuten
Gebrand om te vlammen en mijn lats linkerzijde als extra meepakken. Deze lopen achter en zijn totaal niet in balans.
Bench Press 3 sets 12,10,8 reps
1x12 50kg
1x10 60kg
1x6+2 70kg Hiha ik wordt sterker.
Incline DB press 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
1x5 28kg Ik ben beland bij het zware rek. Hahaha nog niet zolang geleden kon ik de 24kg niet eens in positie krijgen. En kijk nou. Hiha
PeckDeck 3 sets 12,10,8 reps
1x12 40kg
1x10 50kg
1x8 60kg Erg zwaar hoor. Gewoon geen leuke oefening voor mij. Moet er erg hard voor werken. Maar we houden vol.
Dips 3 sets 12,10,8 reps
1x11 -15kg
1x8+2 -10kg
1x4+4 BW **** yeahhhhh bodyweight, dussssssssss
Pushdown cable 3 sets 12,10,8 reps
1x12 50 (25)kg
1x10 60 (30)kg
1x8 70 (35)kg lekkere oefening. Deze gedaan op Killy stijl. Zie zijn video's
Overhead presses 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
One arm reverse grip push down 3 sets 12,10,8 reps
1x12 5kg
1x10 7,5kg
1x8 10kg Wat is dit toch ontzettend zwaar, triceps die helemaal vollopen en bij volle extension gaat mijn arm trillen. Whahahaha
Backrow left handed
3x10 40kg
Pulldown lefthanded en righthand assisted.
3x10 50kg
Crunches
1x25 40kg
1x25 45kg
1x25 50kg
Moe en voldaan
Lekker douchen en vreten.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik knal door de geluidsbarriere met mijn snelheid aan PR's
Kan ook niet anders als je als marineman voor de luchtmacht werkt.
Nog ff en ik kan meedoen met een contest.
BodyFR
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 dec 2011
- Berichten
- 129
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine
8/10
Tijdens training Muscle protect 8/10
Post-WO Magic creatine & Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Ik wilde vandaag gewoon lekker vlammen. Die beentjes moeten gewoon groeien.
Leg Extension 3 sets 12,12,12 reps
1x12 65kg
1x12 75kg PR
1x12 85kg PR
Hack Squat op de smithmachine 3 sets 12,10,8 reps
1x12 65kg
1x10 75kg
1x8 85kg PR
Leg Curl, standing 3 sets 12,10,8 reps
1x12 35kg
1x10 40kg
1x8 45kg PR
SLDL 3 sets 12,10,8 reps Op een stepper om zo diep mogelijk te gaan. Ga tot mijn tenen.
1x12 55kg
1x10 75kg
1x8 90kg PR In positie brengen was wel ff een dingetje. Ik sta op een stepper. Maar de oefening ging lekker.
Seated Calf raises 3 sets 12,12,12 reps
1x12 50kg
1x12 55kg
1x12 60kg full load
Calf presses on legpress apparaat 3 sets 12,12,12 reps
1x12 120kg
1x12 130kg
1x12 140kg
Leg press (horizontale bank) 3 sets 12,12,12 reps
1x12 160kg
1x12 180kg
1x12 200kg Heerlijk gevoel. De laatste 2 reps super langzaam excentrisch. Branden die glutes verschrikkelijk.
Crunches op een incline bankje
3x10 5kg extra
Motivatie 9/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine
8/10Tijdens training Muscle protect 8/10
Post-WO Magic creatine & Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Ik wilde vandaag gewoon lekker vlammen. Die beentjes moeten gewoon groeien.
Leg Extension 3 sets 12,12,12 reps
1x12 65kg
1x12 75kg PR
1x12 85kg PR
Hack Squat op de smithmachine 3 sets 12,10,8 reps
1x12 65kg
1x10 75kg
1x8 85kg PR
Leg Curl, standing 3 sets 12,10,8 reps
1x12 35kg
1x10 40kg
1x8 45kg PR
SLDL 3 sets 12,10,8 reps Op een stepper om zo diep mogelijk te gaan. Ga tot mijn tenen.
1x12 55kg
1x10 75kg
1x8 90kg PR
In positie brengen was wel ff een dingetje. Ik sta op een stepper. Maar de oefening ging lekker.Seated Calf raises 3 sets 12,12,12 reps
1x12 50kg
1x12 55kg
1x12 60kg full load
Calf presses on legpress apparaat 3 sets 12,12,12 reps
1x12 120kg
1x12 130kg
1x12 140kg
Leg press (horizontale bank) 3 sets 12,12,12 reps
1x12 160kg
1x12 180kg
1x12 200kg Heerlijk gevoel. De laatste 2 reps super langzaam excentrisch. Branden die glutes verschrikkelijk.
Crunches op een incline bankje
3x10 5kg extra
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Lekkere PR-regen.
Zalige regen dit hoor. Moest gewoon omhoog, die spieren moeten gaan groeien.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine 8/10
Tijdens training Muscle protect 8/10
Post-WO Magic creatine & theelepel pure L-Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Afgelopen weekend kwam ik erachter dat ik, voor andere, best breed oog. Mijn schouders en biceps zijn aardig massief, zeggen ze. Dat voelt best goed.
Trainen doe je ook voor resultaten en als andere dat dan zien EN durven te zeggen tegen je is dat leuk.
Front press in smithmachine 3 sets 12,10,8
1x12 40kg
1x10 45kg
1x8 50kg hahaha in een keer.
1x3+2 55kg PR
Side Raise dumbbell 3 sets 12,10,8
1x12 9kg
1x10 10kg
1x8 12kg Dit is best pittig. Pfffff knallen en vollopen.
Upright Row 3 sets als basis 12,10,8
1x12 33kg
1x10 38kg
1x8 43kg PR maar heel erg zwaar.
Biceps Curl seated 3 sets 12,10,8
1x12 16kg
1x10 18kg
1x7 20kg Wat is dit toch zwaar en hard werken.
Olympic barbell curl 3 sets 12,10,8
1x12 31kg
1x10 33,5kg
1x7+1 36kg Woow wat een druk op die spieren zeg. Ik heb deze erin gezet na het lezen van logs van andere. Wilde dit gewoon proberen. Laat ik er voorlopig in.
Concentration curl
1x10 10kg
1x10 12kg
1x10 14kg
Reverse grip Curl 3 sets 10
3x10 12kg vanaf 90 graden tot kin.
Crunches
3x20 40kg
Planken
3x30 sec
Motivatie 8/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine
8/10Tijdens training Muscle protect 8/10
Post-WO Magic creatine & theelepel pure L-Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Afgelopen weekend kwam ik erachter dat ik, voor andere, best breed oog. Mijn schouders en biceps zijn aardig massief, zeggen ze. Dat voelt best goed.
Trainen doe je ook voor resultaten en als andere dat dan zien EN durven te zeggen tegen je is dat leuk.
Front press in smithmachine 3 sets 12,10,8
1x12 40kg
1x10 45kg
1x8 50kg hahaha in een keer.
1x3+2 55kg PR
Side Raise dumbbell 3 sets 12,10,8
1x12 9kg
1x10 10kg
1x8 12kg Dit is best pittig. Pfffff knallen en vollopen.
Upright Row 3 sets als basis 12,10,8
1x12 33kg
1x10 38kg
1x8 43kg PR
maar heel erg zwaar.Biceps Curl seated 3 sets 12,10,8
1x12 16kg
1x10 18kg
1x7 20kg Wat is dit toch zwaar en hard werken.
Olympic barbell curl 3 sets 12,10,8
1x12 31kg
1x10 33,5kg
1x7+1 36kg Woow wat een druk op die spieren zeg. Ik heb deze erin gezet na het lezen van logs van andere. Wilde dit gewoon proberen. Laat ik er voorlopig in.
Concentration curl
1x10 10kg
1x10 12kg
1x10 14kg
Reverse grip Curl 3 sets 10
3x10 12kg vanaf 90 graden tot kin.
Crunches
3x20 40kg
Planken
3x30 sec
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine 8/10
Tijdens training Muscle protect 10/10 merk toch wel dat dit spul werkt, veel meer energie.
Post-WO Magic creatine & theelepel pure L-Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Ik wilde weer vlammen vandaag. En lekker alleen in de zaal. Kan je echt geconcentreerd je oefeningen doen. Zonder bullshit.
Front pulldown wide grip 3 sets 12,10,8 reps
1x12 55kg
1x10 60kg
1x8 65kg leg nu meer nadruk op links. Links loopt echt achter. Geen symmetrie.
Bor 3 sets 12,10,8 reps
1x12 55kg
1x10 70kg
1x8 85kg moet hier echt rukken aan het gewicht. Maar wel zalige pomp.
Vertical row wide grip 3 sets 12,10,8 reps
1x12 65kg
1x10 70kg
1x8 75kg onwijze lekkere oefening.
Extra; eenzijdige dumbbell row.
3x10 22kg
Deadlifts 3 sets 12,10,8 reps gewoon omdat ik het mis
1x12 75kg
1x5+5 95kg grip fail bij lift nr 6. Arghhh
1x8 115kg met straps gedaan.
Hyper extension
1x10 BW
2x10 15kg Volle pomp in de rug spieren. Woow
Seated Bent over raises 3 sets 12,10,8 reps
1x12 7kg de 8 kg dumbbells waren elders in gebruik.
1x10 9kg
1x8 10kg
Bent over cable raises 3 sets 12,10,8 reps
1x12 5kg
1x10 7,5kg
1x8 10kg
Rope face pulls 3 sets 12,10,8 reps
1x12 30kg
1x10 35kg
1x8 40kg killing, echt zwaar werken om de rope richting face te krijgen.
Shrugs 3 sets 10 reps barbell
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
Crunches
3x25 45kg
En toen douchen en eten, zalig hoor al die koolhydraten erin.
Morgen rustdag.
Motivatie 8/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine 8/10
Tijdens training Muscle protect 10/10 merk toch wel dat dit spul werkt, veel meer energie.
Post-WO Magic creatine & theelepel pure L-Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Ik wilde weer vlammen vandaag. En lekker alleen in de zaal. Kan je echt geconcentreerd je oefeningen doen. Zonder bullshit.
Front pulldown wide grip 3 sets 12,10,8 reps
1x12 55kg
1x10 60kg
1x8 65kg leg nu meer nadruk op links. Links loopt echt achter. Geen symmetrie.
Bor 3 sets 12,10,8 reps
1x12 55kg
1x10 70kg
1x8 85kg moet hier echt rukken aan het gewicht. Maar wel zalige pomp.
Vertical row wide grip 3 sets 12,10,8 reps
1x12 65kg
1x10 70kg
1x8 75kg onwijze lekkere oefening.
Extra; eenzijdige dumbbell row.
3x10 22kg
Deadlifts 3 sets 12,10,8 reps gewoon omdat ik het mis
1x12 75kg
1x5+5 95kg grip fail bij lift nr 6. Arghhh
1x8 115kg met straps gedaan.
Hyper extension
1x10 BW
2x10 15kg Volle pomp in de rug spieren. Woow
Seated Bent over raises 3 sets 12,10,8 reps
1x12 7kg de 8 kg dumbbells waren elders in gebruik.
1x10 9kg
1x8 10kg
Bent over cable raises 3 sets 12,10,8 reps
1x12 5kg
1x10 7,5kg
1x8 10kg
Rope face pulls 3 sets 12,10,8 reps
1x12 30kg
1x10 35kg
1x8 40kg killing, echt zwaar werken om de rope richting face te krijgen.
Shrugs 3 sets 10 reps barbell
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
Crunches
3x25 45kg
En toen douchen en eten, zalig hoor al die koolhydraten erin.
Morgen rustdag.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Veel oefeningen weer gedaan man
Lekker hoor als je de pomp in je spieren voelt
Moet die shrugs ook maar weer eens gaan oppakken als die traps beter aanvoelen (blijf maar sukkelen maar het is al een stuk minder)
Was het niet te heet in de sportschool?
Bij ons was het om flauw te vallen - denk dat ik een liter zweet ben kwijt geraakt
Lekker hoor als je de pomp in je spieren voelt
Moet die shrugs ook maar weer eens gaan oppakken als die traps beter aanvoelen (blijf maar sukkelen maar het is al een stuk minder)
Was het niet te heet in de sportschool?
Bij ons was het om flauw te vallen - denk dat ik een liter zweet ben kwijt geraakt
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Standaard 19graden. Er zjn 2 airco units in het plafond verwerkt.
En er was niemand dus bodyheat weinig invloed.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Standaard 19graden. Er zjn 2 airco units in het plafond verwerkt.
En er was niemand dus bodyheat weinig invloed.
lekker daar kan je mooi bij trainen
Tja bij ons is het iets drukken (lopen zo maar 100 man te zweten) en er is wel een airco maar daar merk je weinig van.. schat dat het rond de 25 graden binnen is. Maar goed daar zweet je wel weer lekker van
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Bij ons is waar? Ik zoek namelijk nog een locatie in of om Rotterdam om samen met mijn neefje te gaan trainen. Hij woont in Rotterdam namelijk.
Mijn neefje en ik hebben een contest afgesproken. De maten zijn reeds genomen en met de kerst bij oma (mijn moeder dus) gaan we kijken wat een half jaar hard trainen heeft gedaan.
Foto's moeten nog worden gemaakt.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Rotterdam... Nee daar zit ik niet in de buurt
Ik train sinds een half jaar bij KneetsGym in Den Haag - dat is een hardcore gym waar overdag bekende BB trainen (bijvoorbeeld Saskia Salemink http://contest.bodybuilding.com/bio/49612/ ) - In de avond kom je niet zo vaak iets bekends tegen (ik zie dus weinig bekends hier) . Op zaterdag ochtend wel eens Barbie en haar man (ja die van oo Cherso) maar dat is weer op een ander vlak bekend
Ik train sinds een half jaar bij KneetsGym in Den Haag - dat is een hardcore gym waar overdag bekende BB trainen (bijvoorbeeld Saskia Salemink http://contest.bodybuilding.com/bio/49612/ ) - In de avond kom je niet zo vaak iets bekends tegen (ik zie dus weinig bekends hier) . Op zaterdag ochtend wel eens Barbie en haar man (ja die van oo Cherso) maar dat is weer op een ander vlak bekend
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Sportschool; Studio Nice Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine 8/10
Tijdens training Muscle protect 10/10
Post-WO Magic creatine & theelepel pure L-Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Weer mega zin om te trainen. Het bekijken van de diverse logs hier op DBB is heel erg motiverend. Thanks.
Bench Press 3 sets 12,10,8 reps
1x12 ~50kg
1x10 ~60kg
1x4+4 ~70kg ongeveer deze gewichten. Weet niet zeker hoeveel de bar weegt. Merk dat ik hier meer moeite heb met dezelfde gewichten aan de stand. Nouja als de training maar goed is.
Incline DB press 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
Heb weleens gelezen bij iemand dat hij of zij dacht dat de dumbbells ergens anders zwaarder voelde dan in de eigen sportschool. Dat heb ik hier ook.
Fly's op een fly machine 3 sets 12,10,8 reps
1x12 60kg
1x10 72,5kg
1x8 85kg
1x6+4 110kg full load. Ik had het een keer over een marokaan met enorme uitstraling. En giga sterk. Haha nou dat kan ik bijna. Oke hij had er 45kg extra gewicht aan hangen. Maar toch
Extra oefening. Pull over 3 sets 12,10,8 reps
1x12 20kg
1x10 22kg
1x8 24kg
Dips 3 sets 12,10,8 reps
1x10 -15kg
1x8+2 -10kg
1x4+4 BW wat is dit toch zwaar. En dan zie ik Miss H dit doen met extra gewicht.
Pushdown cable 3 sets 12,10,8 reps
1x12 50 (25)kg
1x10 65 (32,5)kg
1x8 80 (40)kg Full load
Overhead presses 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
One arm reverse grip push down 3 sets 12,10,8 reps
1x12 5kg
1x10 7,5kg
1x8 10kg Wat is dit toch ontzettend zwaar, triceps die helemaal vollopen en bij volle extension gaat mijn arm trillen. Whahahaha
Dumbbell row left handed, omdat de lats links achterlopen
3x10 24kg
Planken
3x30sec djees wat tril ik dan zeg.
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine 8/10
Tijdens training Muscle protect 10/10
Post-WO Magic creatine & theelepel pure L-Arginine 8/10
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Weer mega zin om te trainen. Het bekijken van de diverse logs hier op DBB is heel erg motiverend. Thanks.
Bench Press 3 sets 12,10,8 reps
1x12 ~50kg
1x10 ~60kg
1x4+4 ~70kg ongeveer deze gewichten. Weet niet zeker hoeveel de bar weegt. Merk dat ik hier meer moeite heb met dezelfde gewichten aan de stand. Nouja als de training maar goed is.
Incline DB press 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
Heb weleens gelezen bij iemand dat hij of zij dacht dat de dumbbells ergens anders zwaarder voelde dan in de eigen sportschool. Dat heb ik hier ook.
Fly's op een fly machine 3 sets 12,10,8 reps
1x12 60kg
1x10 72,5kg
1x8 85kg
1x6+4 110kg full load.
Ik had het een keer over een marokaan met enorme uitstraling. En giga sterk. Haha nou dat kan ik bijna. Oke hij had er 45kg extra gewicht aan hangen. Maar toch Extra oefening. Pull over 3 sets 12,10,8 reps
1x12 20kg
1x10 22kg
1x8 24kg
Dips 3 sets 12,10,8 reps
1x10 -15kg
1x8+2 -10kg
1x4+4 BW wat is dit toch zwaar. En dan zie ik Miss H dit doen met extra gewicht.
Pushdown cable 3 sets 12,10,8 reps
1x12 50 (25)kg
1x10 65 (32,5)kg
1x8 80 (40)kg Full load
Overhead presses 3 sets 12,10,8 reps
1x12 22kg
1x10 24kg
1x8 26kg
One arm reverse grip push down 3 sets 12,10,8 reps
1x12 5kg
1x10 7,5kg
1x8 10kg Wat is dit toch ontzettend zwaar, triceps die helemaal vollopen en bij volle extension gaat mijn arm trillen. Whahahaha
Dumbbell row left handed, omdat de lats links achterlopen
3x10 24kg
Planken
3x30sec djees wat tril ik dan zeg.
MarinaC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2011
- Berichten
- 263
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 25%
- Status
