- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
de hoeveelheden lieverd....
op mijn schema passen maar 60 gram rijst...daar past niet zoveel sushi in he
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 204.986
- Volgers 78
- Status
de hoeveelheden lieverd....
op mijn schema passen maar 60 gram rijst...daar past niet zoveel sushi in he
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Moet je sashimi nemen. is veel lekkerder!
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Borst voltrappen dag!!!
Leek wel maandag borstdag, oeps dat was het ook. Whahaha
Leek wel maandag borstdag, oeps dat was het ook. Whahaha
Incline dumbbell presses, op constante spanning 2x15x24, 1x15x28 & 1x10x30kg
Back to baby weights.Incline dumbbell fly's 1x15x14, 2x15x16 & 1x15x18kg
Machine press 1x12x61, 1x12x69, 1x12x76 & 1xdsx76-30kg
High cable cross over 2x15x20 & 5x15x25kg beide zijde
Extra wide peckdeck 4x12x65kg
Zalige pomp en alles lekker vol.
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dankjewel.Je hebt weer goed je best gedaan!
Voor dat gehannes zijn hele leuke tutorials op YouTube te vinden.
zie http://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Nee geen dubbele trainingen, dat was maar voor één week
En snel klaar? Ach 55 minuten.Wel een voldaan gevoel.
Ik denk dat ik voor een schema ga maken met 2 maal beentraining erin.
Iets van borst, rug, benen, schouders, armen, benen. Dus 6 dagen trainen.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dankjewel.
Voor dat gehannes zijn hele leuke tutorials op YouTube te vinden.
zie http://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14
Goed filmpje, bedankt. Ik heb alleen dumbells met verwisselbare schijven, moet dat schroefdraad of de moer niet door mijn knieschijf rammen! Maar een zetje mee geven met de knieen is wel de truuk denk ik.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik neem geen shakes, maar een volle maaltijd na mijn training. Enkle in mijn ontbijt zit whey.
Dit is dė manier om het zelf te doen. Je kan de dumbbells ook op een plate ipv schroefdraad laten rusten op je knie. Een beetje schuin dus.
Ik ga het nog bespreken met mijn trainer hoor.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Rug wordt toch dikker training!!!
Beetje tegenwerking op het werk, dus extra opgefokt begonnen. Yeahhhhh
Beetje tegenwerking op het werk, dus extra opgefokt begonnen. Yeahhhhh
Reversed pulldown 1x10x50, 1x12x55, 1x10x60 & 1x8x65kg
DL 1x10x60, 1x10x80, 1x10x100 & 1x5x120kg beetje grip probleem en vette pomp in de rug.
Dumbbell row 1x10x26, 1x10x28 & 1x10x32kg zalig en dumbbell naar heup toe.
Reversed grip BOR 1x10x50, 1x10x60 & 1x8x80kg pffff heavy shit deze laatste
T-Bar row 1x10x30, 1x10x40 & 1x10x50kg lekkere pomp hoor.
Seated cable row met rope 1x10x25 & 3x10x35kg, lijkt zo licht maar is lekker zwaar.
Hyperextensions 1x10xbw, 1x10xbw+5kg & 2x10xbw+10kg
Rope straight arm pulldown 1x10x20, 1x10x22,5 & 5x10x25kg
Yeahhhhhh btw frustratie is er nog steeds. Grrrr
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
WhahahahaZware baby had jij vroeger
Medelijden met je vrouw
Zwaar zaad zeker
Zwaar niet hoor, vooral veel. 
Nou niet echt. Je gaat eigenlijk tekeer als ene beest zonder controle.Werk frustratie kan soms ed beste pre workout zijn he!
lekker getraind! laat die rug maar komen.
Maar focus is wel lekker ja. Mijn traps lijken in symmetrie te geraken.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Armpjes zijn jaloers training.
De armpjes even geprikkeld. Yeahhhhh Buddy!!!
De armpjes even geprikkeld. Yeahhhhh Buddy!!!
Triceps bouwer.
Rope pushdown warmup 1020 & 10x25kg
Dips 4x10xBW easy, volgende keer gewicht erbij.
French press EZ-bar 4x10x23kg
CGBP smithmachine 1x10x40 & 3x10x60kg
Straight bar pushdown 1x10x20 & 2x10x25kg
Reversed grip pushdown 3x10x15kg
Biceps bouwer.
Straight bar cabke curls 1x10x20, 1x10x22,5 & 1x10x25kg
Spider curls 3x8x25kg pfffff de aanhechting klaagt een beetje, dus rustig aan.
Seated dumbbell curls 1x10x12, 1x10x14 & 1x10x16kg
Barbell curls 3x10x28kg
Cross hamer curls 1x10x10, 1x10x12 & 1x10x14kg
Hangend concentration curls 3x10x10kg
Lekker getraind bij BasicFit Alkmaar. Moest naar de parodontholoog en dus ff langs mijn trainer gegaan.
Quick shape scan. Ik blijif lekker droog, moet wel blijven opletten dat het niet oploopt.
Tot januari bouwen en dan prep start voor mei. En daarna lekker bouwen aan massa.
Lats trekken aardig in symmetrie.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
Armpjes zijn jaloers training.
De armpjes even geprikkeld. Yeahhhhh Buddy!!!
Triceps bouwer.
Rope pushdown warmup 1020 & 10x25kg
Dips 4x10xBW easy, volgende keer gewicht erbij.
French press EZ-bar 4x10x23kg
CGBP smithmachine 1x10x40 & 3x10x60kg
Straight bar pushdown 1x10x20 & 2x10x25kg
Reversed grip pushdown 3x10x15kg
Biceps bouwer.
Straight bar cabke curls 1x10x20, 1x10x22,5 & 1x10x25kg
Spider curls 3x8x25kg pfffff de aanhechting klaagt een beetje, dus rustig aan.
Seated dumbbell curls 1x10x12, 1x10x14 & 1x10x16kg
Barbell curls 3x10x28kg
Cross hamer curls 1x10x10, 1x10x12 & 1x10x14kg
Hangend concentration curls 3x10x10kg
Lekker getraind bij BasicFit Alkmaar. Moest naar de parodontholoog en dus ff langs mijn trainer gegaan.
Quick shape scan. Ik blijif lekker droog, moet wel blijven opletten dat het niet oploopt.
Tot januari bouwen en dan prep start voor mei. En daarna lekker bouwen aan massa.
Lats trekken aardig in symmetrie.
Lekkere training?
Hahah heb je nu voor elke training echt een naam?
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Jawel hoor. Ik heb paradontyfus of zoiets. Er blijft meer eten in mijn pockets zitten dan naar mijn maag gaat. Zo heb ik dus gelijk mijn groei probleem te pakken.Lekkere training! maar weer geen zwaai gezien!
alles goed bij de tanden beul?
Ja is toch leuk. Ik probeer voor elke training iets nieuws te verzinnen. Totdat ik er weer klaar mee ben dan doe ik weer normaal.
uhhhhhhh denk ik. - Status
