XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Grinnik ik las in eerste instantie tietjesdag

Maar lekkere training
 
hahahaha.. die is goed!!!

Maar lekker getraind weer! :thumb:
 
Nou 'borstjes' zet je al op het verkeerde been dunkt me...

PS als ik 'french press' google krijg ik koffie potjes te zien.
Maar wat voor oefening is het?
 
neet61 zei:
Nou 'borstjes' zet je al op het verkeerde been dunkt me...

PS als ik 'french press' google krijg ik koffie potjes te zien.
Maar wat voor oefening is het?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan was het toch niet zo'n verkeerde gedachte dat hij tietjesdag bedoelde toch? :p
 
die ziet er best leuk uit...

(doe mij toch de koffiepotjes maar :P)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.769
Beentjes moeten toch groeien gaan!!​

Quads
Warmup Legextension 4x15x30kg
Legpress 4x15x350kg
Squats in smithmachine 10 reps, 60, 90, 110, 130 & 140kg :p Door de barrières heen trappen
Front squats 3x12x50kg
Leg extension 15-12 reps, 55, 65 & 75kg

Hams
Single leg curls 3x12x15kg
SLDL 3x10x60kg
Legcurl seated 15 reps, 50, 60 & 70kg

Kuiten
Seated calf presses 15 reps, 35, 50 & 60kg4x45kg
Calf presses op legpress apparaat 4x12x103kg

Nog geen last van de beentjes, maar dat zal morgen wel anders zijn. :eek:
 
flinke train ron

hoe kom je aan dat immense verschil bij je back- en frontsquat trouwens?
 
Als je beentjes nog meer moeten groeien moet je meer pindakaas eten

Wel nette training
 
Hmmmm.. legday!!! Kan niet wachten tot het zover is. :D
Die zullen nu wel groeien toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.773
NickyCF zei:
flinke train ron

hoe kom je aan dat immense verschil bij je back- en frontsquat trouwens?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vind het wel meevallen. Althans bij mijn sportschool doet niemand frontsquats.
Ik ga het opvoeren. :D
Marleentje zei:
Als je beentjes nog meer moeten groeien moet je meer pindakaas eten

Wel nette training
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dankjewel ;)
marina1975 zei:
Hmmmm.. legday!!! Kan niet wachten tot het zover is. :D
Die zullen nu wel groeien toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zalige trainng, maar zo vermoeiend altijd. :)
 
haha bedoelde het niet als opjutter ;)
(maar ik doe frontsquats met 50 lieffie...mijn backsquatss komen echter maar tot de helft van die 140)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.775
NickyCF zei:
haha bedoelde het niet als opjutter ;) (maar ik doe frontsquats met 50 lieffie...mijn backsquatss komen echter maar tot de helft van die 140)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Opjutten mag, maar ik moet ook wel door een barrière heen hoor. :p
Zie ook een typo het moet 60kg frontsquat zijn. :o
Anyway ik mag deze wel doortrappen naar 80kg, daar ga ik dan ook mijn best voor doen.

Enne de squats worden niet ATG gedaan hoor. Ik ga tot max parallel. Het gaat om mijn quads en door de nullijn gaan is meer je hams en glutes activeren. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.776
Me rug op en gun's show!​

Rug.
Warmup wide grip pulldown 2x15x45kg :D
Wide grip pull ups 4x5+
Pull down behind the neck 45, 50 & 55kg
Wide grip cable cross over pulls 15, 20, 25 & 27,5kg (full stack)
Incline one arm cable pulls
BOR 40, 60, 70 & 80kg

Biceps
EZ-bar curls 18, 28 & 33kg
Cable cross over curls 7,5kg beide zijde, meer dan zat hahaha giga pomp
Bent over Arnold curls 2x10x10kg & 1x DS 10-8-6kg

Heerlijk getraind, giga pomp in biceps en rug.:p
 
Ron501 zei:
Me rug op en gun's show!​

Rug.
Warmup wide grip pulldown 2x15x45kg :D
Wide grip pull ups 4x5+
Pull down behind the neck 45, 50 & 55kg
Wide grip cable cross over pulls 15, 20, 25 & 27,5kg (full stack)
Incline one arm cable pulls
BOR 40, 60, 70 & 80kg

Biceps
EZ-bar curls 18, 28 & 33kg
Cable cross over curls 7,5kg beide zijde, meer dan zat hahaha giga pomp
Bent over Arnold curls 2x10x10kg & 1x DS 10-8-6kg

Heerlijk getraind, giga pomp in biceps en rug.:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lekkerrrrrr

Je hebt nu geen naam voor je training.
 
Nou dat is weer een stevige training! Lekkerrrrrrrrrrrrrrrrr! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.779
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.033
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.699
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.385
PowerZ
P
Terug
Naar boven