MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Marleentje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.760
Waarderingsscore
185
Lengte
1m51
JE hebt weer goed je best gedaan ouwe (ouwe mag ik wel zeggen neet zegt het ook)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.154
Waarderingsscore
16.754
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Lekker makkelijk. Een ander loopt een uur te curlen, en bij jou gebeurt het vanzelf ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%

Marleentje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.760
Waarderingsscore
185
Lengte
1m51
Soms hoor. Enne ik vind het ook vreemd. Loop dan de hele tijd te bedenken hoe dat kan hihihi

Nee joh. Ghegheghe

Dan verzin je toch wat. :p

Dat moet je nooit tegen mij zeggen heb en hele dikke duim en zuig het ene verhaal naar het andere uit me duim:eek:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Door de barrieres heen.

Warmup legextensions 4x15 35kg
Squat in 3d smithmachine 10 reps in 5 sets opbouwend naar 150kg :D
Liggende hacksquat opbouwend naar 130kg. Op je rug liggen en dan met benen de bar omhoog drukken. ;)
Front squats 10 reps 3 sets 50kg op spanning
Leggpress 20 reps opbouwend in 5 sets naar 225kg
SLDL 10 reps 60, 80, 90kg
Seated legcurls 3x12x60kg
Seated calf presses 3x12-15x55kg
Legpress calfpresses 3x12x117kg

En nu moe :D
 

Marleentje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.760
Waarderingsscore
185
Lengte
1m51
Door de barrieres heen.

Warmup legextensions 4x15 35kg
Squat in 3d smithmachine 10 reps in 5 sets opbouwend naar 150kg :D
Liggende hacksquat opbouwend naar 130kg. Op je rug liggen en dan met benen de bar omhoog drukken. ;)
Front squats 10 reps 3 sets 50kg op spanning
Leggpress 20 reps opbouwend in 5 sets naar 225kg
SLDL 10 reps 60, 80, 90kg
Seated legcurls 3x12x60kg
Seated calf presses 3x12-15x55kg
Legpress calfpresses 3x12x117kg

En nu moe :D
Ziet er lekker uit, ik wil wel een keertje samen met jou trainen:D
 

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waarderingsscore
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Dan wordt het stil... durft ie helemaal niet joh. :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Auw auw auw auw
Morgen...overmorgen.....de dag daarna
Eigen schuld dikke b...enen
 

Marleentje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.760
Waarderingsscore
185
Lengte
1m51
Kleine ogen, want Ron had het nog niet gelezen hahahaha. :p
Maarre Marleentje jou training ziet toch geheel anders uit dan die van mij? :rolleyes:
En durven is het verhaal niet hoor. Ik durf alles :p nouja bijna alles.:o

Ja daarom ga ik samen met jou trainen... en dan ga ik alleen naar jou kijken ahahah:D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Silverback Gun's Forever.

Deadlift 60, 80 & 3x100kg pfff gelijk al een vette pomp in de onderrug. :eek:
T-bar row 20, 30, 40, 50 & DS 50-20kg Giga pomp onderrug.
Barbell row 40, 60 & 80kg daarna even zitten hangen en rusten de pomp is killing. :help:
Dumbbell row 30, 34 & 38kg vanuit rust positie naar de heup trekken, maximale lats contractie.
Wide grip pulldown 50, 60 & 70kg zalig.
One arm cable pull down 40, 50 & 65kg
Cable row medium hamer grip 50, 65, 75 & 85kg

EZ-bar curls 18, 28 & 38kg wow alles knalt vol.
Spider EZ-bar curls 3x18kg pomp wordt giga. :woot:
Rope cable curls SS Straight bar cable curls 3x45kg ss 3x30kg
Bent over one arm concentration curls 12, 8 & 8-6kg

Zalige training. Vannacht om 04:00uur wakker ivm grote problemen op het werk.
En vlak voor het kerstverlof niet erg handig. Gelukkig wel oplossingen aan weten te dragen.
Na het verlof oplossen. Dus deze training een beetje als afreageren.

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:57 ----------

Auw auw auw auw
Morgen...overmorgen.....de dag daarna
Eigen schuld dikke b...enen
Valt mee wel. Voel mijn hammies wel erg.
Ja daarom ga ik samen met jou trainen... en dan ga ik alleen naar jou kijken ahahah:D
Ohhhhh hahaha mag ik wel wat leuks aantrekken. :p
 

Marleentje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.760
Waarderingsscore
185
Lengte
1m51
Silverback Gun's Forever.

Deadlift 60, 80 & 3x100kg pfff gelijk al een vette pomp in de onderrug. :eek:
T-bar row 20, 30, 40, 50 & DS 50-20kg Giga pomp onderrug.
Barbell row 40, 60 & 80kg daarna even zitten hangen en rusten de pomp is killing. :help:
Dumbbell row 30, 34 & 38kg vanuit rust positie naar de heup trekken, maximale lats contractie.
Wide grip pulldown 50, 60 & 70kg zalig.
One arm cable pull down 40, 50 & 65kg
Cable row medium hamer grip 50, 65, 75 & 85kg

EZ-bar curls 18, 28 & 38kg wow alles knalt vol.
Spider EZ-bar curls 3x18kg pomp wordt giga. :woot:
Rope cable curls SS Straight bar cable curls 3x45kg ss 3x30kg
Bent over one arm concentration curls 12, 8 & 8-6kg

Zalige training. Vannacht om 04:00uur wakker ivm grote problemen op het werk.
En vlak voor het kerstverlof niet erg handig. Gelukkig wel oplossingen aan weten te dragen.
Na het verlof oplossen. Dus deze training een beetje als afreageren.

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:57 ----------


Valt mee wel. Voel mijn hammies wel erg.

Ohhhhh hahaha mag ik wel wat leuks aantrekken. :p

Ga je voor mij iets sexyyy's aantrekken hahahaha
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven