OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #3.781
Kogeltje rond training.
Schouders
2 warmup sets op sholder machine 15 reps 40kg
MP 30, 40, 50, 55 en DS 55-20kg
Behind the neck MP 25, 30, 35 en DS 35-20kg
Front raises 10, 12 & 14kg
Side raises 8, 10, 12 & DS 12-8kg
Incline bent over side raises 3 sets 8kg
Reversed Cable cross rear deltoids 4 sets welke gewichten heb ik niet bijgehouden.
Cable upright row maar dan op de grond 35, 45, 55 & 65kg
En als laatste een superset voor de trapezium shrugs style