XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Oehhhhh hier bloeit iets moois op! Ik ben duidelijk op het juiste moment terug gekeerd op het forum. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.822
Hahahah laat dan maar Ron
 
rons definitie van een sexy outfit?

ow jee, ow jee, ow jeeeeeeeeeeeeee
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.826
Kevin Levrone shoulder like training! ​

Warmup machine shoulder presses 35kg 20reps ofzo.
Dumbbell presses 20, 22, 24 & 26kg :D
Seated side raises 8, 10, 12kg
Front raises 8, 10, 12 & 14 kg
Smith machine Shoulder presses 3 setjes op spanning 35kg
Smith machine nek presses 20, 25, 30 & 35kg
Incline lying side raises 8, 10 & 12kg
Reversed cable cross over SS Cable rope face pulls 15, 2x20kg ss 25, 2x30kg

Cable crunches 4sets
 
Laatst bewerkt:
Lekker getraind! Worden mooie brede schouders he! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.828
Lekkere training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.832
Marleentje zei:
Lekkere training
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja een zalige training. Love high volume training. :D
marina1975 zei:
Dat gaat super goed zo!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gaat super. Helemaal opgepompt. :p
NickyCF zei:
met een wit bontje en je bent Santa's little helper :D

bedoel je trouwens Shoulder of waar doel je met sholder op?
(ik ken enkel de dumbbell press oefening nml :o)

nette stats hoor ron.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
En ik was nog consequent ook met sholder. Ach woord blind. :o
Side en front raises ken je toch wel. En anders lekker googlen of meetrainen. :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.833
Ram die borst vol monday!!!​

Maandag Chest & Tricep's.

Flat BP 50, 60, 70, 80 & 1x50kg 5sec negatief. :p
Incline fly's 12, 16 & 20kg
Incline dumbbell presses 28, 30 & DS 30-20kg
Peck-Deck wide 50, 60 & 70kg
Incline machine chest press 2x45 & 35kg alles op spanning :eek:

Triceps
EZ-bar French presses 23, 28 & 38kg
Superset cable station 3 sets 12 reps of tot falen. Combi push down, reversed push down, overhead rope extension & reversed overhead extension. :eek: wow wat een killer oefening. :eek:
En als laatste Popeye dumbbell extensions 6 & 2x8kg

Die triceps voelde ik echt wel. Wow. En de spanning op de borst ook fenomenaal. :p
 
Je hebt weer is flink je best gedaan. Ga morgen weer beginnen, beetje zwaar weekend achter de rug
 
Lekkerrrr! die training!
supersetten op triceps is slopend.. brand zo hard door! Nice!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.836
Mijn rug op, dan show ik mijn gun's​

Deadlift 60, 80 & 2x100kg :eek:
T-bar row 20, 40, 50, 60 & DS 60-30kg Giga pomp weer.
Barbell row 40, 60, 80 en 90kg :help:
Dumbbell row 30, 38 & 48kg wow zalige rek en actie op de lats.
Wide grip pulldown 50, 60 & 70kg
Reversed grip pulldown 50, 55 & 60kg :eek:
Incline bench one arm cable pull down 40, 50 & 60kg
Side cable pull down 40,45 & 50kg

EZ-bar curls 18, 28 & 38kg
Spider EZ-bar curls 3x18kg weer een giga pomp :woot:
Barbell curls 25, 35 & 40kg
Bent over one arm concentration curls 3xDS 12-6kg

Super training en nu kijken of mijn TMG suppplementie wat doet.
 
fijne dagen ron!!
 
Heey Ron fijne dagen!
 
Lekkere training zo voor kerst.
Geniet van je feestdagen! Lekker gainen inderdaad! :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.030
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.699
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.384
PowerZ
P
Terug
Naar boven