OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #4.381
Mijn favoriete spiergroep.
Warmup 3x12+ reps schouder press machine
Bent over op incline bench side raises (achterzijde schouders) 8, 10, 10 en 12kg
Bent over barbell raises 3x35kg
Seated side raises 10, 12 en 14kg
Dumbbell presses 2x20, 22 en 3x24kg
Front raiss ss side raises tot recht boven het hoofd (complete armbeweging) 2x12 en 14kg ss 3x5kg. Maximale pomp dit.
Front raises tot net boven het hoofd met schijven 3 sets 30 reps 20, 15 en 10kg
Shrugs 16kg dumbbells
heerlijke training en totaal kapot hahaha