Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Hey Grosje. Toch niet echt serieus he. :roflol:
Nee ik ga er wel gewoon voor. Clean eten, hard bouwen en vet verbranden.
Kan het, tuurlijk kan het. Kijk maar naar obese.

Moeten wij het toch ook kunnen. :D

Net terug van les 2 met Evy. Mijn tocht om het hardlopen weer in de knie te krijgen. (ja je leest het goed, niet onder maar in de knie)
Door een jumpersknie bijna een jaar niet kunnen lopen. En nu weer langzaam beginnen.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Tja moet het hardlopen zelf ook weer eens onder de knie krijgen
Misschien deze vakantie maar weer eens starten
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Tja moet het hardlopen zelf ook weer eens onder de knie krijgen
Misschien deze vakantioe maar weer eens starten
Go for it. :D Helpt ons ook richting die 10% hahahaha:cool:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Sportschool; Studio Nice Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine
Tijdens training Muscle protect
Post-WO MyoFusion & theelepel pure L-Arginine
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining

Als ik hierheen ga ben ik altijd ietjes minder gemotiveerd. Heeft ook te maken met het feit dat ik vind dat de dumbbells hier zwaarder lijken dan op het werk. Het zal wel een ego dingetje zijn. :p

Incline Bench Press in smithmachine 4 sets 6-8 reps
1x8 40kg
1x8 50kg
1x8 60kg
1x4+4 65kg

Flat DB press handpalmen naar elkaar toe 4 sets 6-8 reps
1x8 18kg
1x8 20kg
1x8 22kg
1x8 24kg erg zwaar hoor. De dummbells hebben heir ook een dikkere stang.

Pull over met dumbbell 4 sets 6-8 reps
1x8 22kg
1x8 24kg
1x8 26kg
1x8 28kg lekker veel rek op de spieren. En ging lekker. ;)

Dips 4 sets 6-8 reps
1x8 BW
1x8 BW
1x5+3 BW
1x 6+2 BW En helemaal kapot. Pfff wat een oefening dit. Maar zie het maar weinig mensen doen. hahaha En na wat pepreading bij Miss H doe ik het ook. Dusssssss:p

Pushdown cable 4 sets 6-8 reps
1x8 25kg
1x8 30kg
1x8 35kg
1x8 40kg (80kg op de pushdown machine) hahahaha full load :eek:

Seated triceps dumbbell extension 4 sets 6-8 reps
1x8 22kg
1x8 24kg
1x8 26kg
1x7 28kg sorry ik was op. :o

One arm reverse grip push down 4 sets 6-8 reps
1x8 5kg
1x8 7,5kg
1x8 10kg
1x8 12,5kg

Crunchen
3x25 40kg

Daarna lekker gedoucht een whey shake naar binnen getrapt en heerlijk gegeten.
 
Laatst bewerkt:

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
waarom doe je je overhead presses tussen je triceps door?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
waarom doe je je overhead presses tussen je triceps door?

Hahaha je hebt helemaal gelijk die hoort daar niet. Maar de oefening is gewoon seated triceps dumbbell extension.
Hoe die overhead presses daar nu gekomen zijn. :rolleyes:
Zeker erg afwezig geweest hahahaha.

Heb het verandert hoor.
Dat niemand dat eerder is opgevallen. :p
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Goeie training Ron, lekker 8reppers..netjes;)
En die dips hé, blijft leuk !!
Ik vind het echt een heerlijke combi ook borst-tri.
Doe je geen vlakke bench eigenlijk? of wissel je het af?

---------- Post toegevoegd Wed 27 Jun 2012 om 22:26 ----------

Merk je niet dat je zwaarder kan nu je minder hh achter elkaar maakt? ipv 12-10-8
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Goeie training Ron, lekker 8reppers..netjes;)
En die dips hé, blijft leuk !!
Ik vind het echt een heerlijke combi ook borst-tri.
Doe je geen vlakke bench eigenlijk? of wissel je het af?

---------- Post toegevoegd Wed 27 Jun 2012 om 22:26 ----------

Merk je niet dat je zwaarder kan nu je minder hh achter elkaar maakt? ipv 12-10-8

Die 8 reppers gaat heerlijk. Ik kan wat verder opbouwen met 4 sets.
En de voorgaande training met een maatje merkte ik dat ik minder vermoeid werd en dus meer kan pakken. ;)

Zwaarder ga ik nu nog niet, maar zal wel eerder toe zijn aan een verhoging. :p
Die dips is toch best pittig hoor. Dat jij dat met een belt doet, petje af.
Maar ik ga daar wel naartoe werken, dus zo af en toe ben jij (jullie) wel mijn inspiratie bron. :D

Vlakke BP heb ik heel lang gedaan in combinatie met schuine db press en vlakke fly's.
Ik merk echter dat ik daar niet veel mee groei. Mijn BP max is 80kg, dus dat is ook niet erg hoog.
Nu met incline BP, vlakke db presses met handpalmen naar elkaar toe en de pull over's voel ik veel meer mijn borst.
Het is een kwestie van uitzoeken wat het beste voor je werkt uiteindelijk.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Sportschool; Studio Nice Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 5/10
Pre-WO TMS & theelepel pure L-Arginine
Tijdens training Muscle protect
Post-WO MyoFusion & theelepel pure L-Arginine
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining.gemaakt.

Geen reet zin vandaag, enorme zware benen. Ben zelfs met de auto naar het werk gegaan 7km ritje. Gewoon een beetje moe denk ik. Mezelf bij me nekvel gepakt en hup naar de sportschool. :rolleyes:

Leg Extension 4 sets 6-8 reps
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg pfff erg zwaar, is hier ook een iets andere machine dan op het werk.

Free standing Squat 4 sets 6-8 reps
1x8 55kg
1x8 70kg
1x8 85kg
1x4+3 100kg Deze ging niet helemaal parallel, alle overige wel. Dieper ga ik dus niet ivm knie. Maar ik ben trots op mezelf. ;)

Leg Curl, seated 4 sets 6-8 reps
1x8 55kg
1x8 65kg
1x8 72,5kg
1x8 80kg **** wat is dat zwaar zeg. Branden. :eek:

SLDL 4 sets 6-8 reps Op een stepper om zo diep mogelijk te gaan. Ga tot mijn tenen.
1x8 55kg
1x8 65kg
1x8 75kg
1x8 85kg brand nog dieper. :o

Seated Calf raises 4 sets 6-8 reps
1x8 55kg
1x8 62,5kg
1x8 70kg
1x8 77,5kg

Calf presses on legpress apparaat 4 sets 6-8 reps
1x8 120kg
1x8 130kg
1x8 140kg
1x8 150kg een ander apparaat dan op eigen sportschool, deze is schijn naar boven drukken.

Leg press (horizontale bank) 4 sets 6-8 reps
1x8 150kg
1x8 170kg
1x8 190kg
1x8 210kg pfff dit is echt veel zwaarder dan op het werk.

Ik heb uiteindelijk lekker getraind. Heel blij met die squats, wat minder met de legpress.
Ik weet heel zeker dat ik dit stevig ga voelen. Man de trap aflopen was al killing :D
 

NIKKK

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 sep 2011
Berichten
2.333
Waardering
369
Lengte
1m94
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Goed gewerkt Ron ! :)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Tenzij je beperkt bent door je knie, mag je echt wel dieper squatten hoor. Om je knieën
te sparen is het zelfs beter om de gehele beweging te doorlopen dan ergens in het midden
te stoppen.

Goed gewerkt wel weer kerel !
 

MarinaC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 dec 2011
Berichten
263
Waardering
30
Lengte
1m71
Massa
71kg
Vetpercentage
25%
Zo'n training eruit persen met weinig zin, hartstikke goed :)

En dan vanaaf nog een rondje met Evy :p
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
beste training weer Ron
Straks passen die benen niet meer in je broek (kan je altijd nog bij het schotse leger :) )
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Goed gewerkt Ron ! :)
Bedankt, hihihi Zo voelde dat niet toen ik vanmorgen mijn lijf erheen zeulde. ;)

Tenzij je beperkt bent door je knie, mag je echt wel dieper squatten hoor. Om je knieën
te sparen is het zelfs beter om de gehele beweging te doorlopen dan ergens in het midden
te stoppen.

Goed gewerkt wel weer kerel !
Ik heb last van mijn patella. Een zogenaamde Jumpersknie. En van de Orthopeed mocht ik geen ATG squats doen.
Als ik dat zou gaan doen of proberen mag ik wel weer opnieuw beginnen met lage gewichten. Want het is inderdaad anders. :rolleyes:
Zo'n training eruit persen met weinig zin, hartstikke goed :)

En dan vanaaf nog een rondje met Evy :p
Nou dat rondje van Evy wordt morgen. Ik heb gisteren gelopen. En moet dus rusten. Maarre weet nu gelijk waar die zware benen vandaan komen. :roflol: Was ik ff vergeten.

beste training weer Ron
Straks passen die benen niet meer in je broek (kan je altijd nog bij het schotse leger :) )
Nou Grosje die passen nog wel hoor. Mijn benen groeien niet zo extreem.
En dat groeien van mijn benen zal alles te maken hebben met mijn ijshockey verleden. Spiergeheugen enzo.
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
je hebt helemaal gelijk wat je bench betreft als jij geen vooruitgang merkt..dan moet je het gewoon omgooien en miss weer over een tijdje weer keer proberen:)
Goeie heftige training voor iemand die geen zin had;)
Als ik je een tipje mag geven..kuiten is altijd een spiergroep die vrij lastig groeit..mze reageren vaker beter op meerdere hh as in 12 of 15hh dan 8hh.. zelfde eigenlijk als buik..
Je moet alleen daarna niet snel willen lopen want ze branden als een gek dan;)
in ieder geval: have a nice weekend.. ik heb lekker 2 daagjes rust:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
......Als ik je een tipje mag geven..kuiten is altijd een spiergroep die vrij lastig groeit..mze reageren vaker beter op meerdere hh as in 12 of 15hh dan 8hh.. zelfde eigenlijk als buik....

Hihihi. Eerst zeg ik je dat ik veel van je ga leren, en nu geef je me les. :thumbs:
Maarre helemaal welkom hoor. Ik ga het opnemen in mijn routine.
Thanks.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Niets mis mee om van een dame les te krijgen
De meeste zeggen niets of durfen niets te zeggen als je aan het trainen bent.
Maar er zijn dames die het beter doen als wij mannen dus dan is het ook geen schande om er iets van op te steken.
Binnenkort heb je dus ballonkuiten ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Niets mis mee om van een dame les te krijgen
.......
Ik geef je helemaal gelijk. Ik heb mijn log gestart om te leren niet om mijn ego te vergroten. :o
Maar door de lieve reacties gebeurt dat wel eens. :p

Of ik die ballonkuiten ooit krijg durf ik niet te zeggen. Maar ga zeker toepassen wat Miss H heeft aangegeven. :D
 
Laatst bewerkt:

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Gaat lekker Ron. Je log wordt ook steeds gezelliger.:D Goed dat je wat adviezen krijgt. Ik volg je nog steeds hoor.:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Gaat lekker Ron. Je log wordt ook steeds gezelliger.:D Goed dat je wat adviezen krijgt. Ik volg je nog steeds hoor.:)

He dat doet me goed, een berichtje van jou. :) Hoe gaat het met je?
Al een beetje geaccepteerd alles. De weg terug zal lang en hobbelig zijn.
Maar dat is de weg heen toch ook. :o
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan