AndroidHealthClinic

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Stevige push workout wederom Ron! Je bikkelt lekker verder zo!:flexgrin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.603
Dinsdag week 11 training pull
Spiergroep: Rug, achterzijde schouders & Biceps
Gym: BodyFit Den Helder

Pulldown behind the neck 2xWU naar 3 werksets 60kg, 65kg, 70kg 10 reps
T-bar row 2xWU naar werkset 40kg, 2x50kg
Unilateral machine row 4 sets 55kg, 80kg, 100kg, 120kg 10 reps
Small grip pulldown 3 sets 60kg, 70kg, 80kg 10 reps
Straight arm pull down 4 sets 40kg 12 reps
Cable cross side pulldown 3 sets 55kg

Rope face pulls 4 sets 10 hoofd + 10 borst 55kg
Reversed fly's 4 sets 55kg 10 reps

EZ-bar curls 4 sets 30kg 10 reps
Atlas curls 4 sets 20kg beide zijde 10 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.604
Yo yo yo yoooooooooo
Training en voedingsschema's zijn binnen.

Training

Ma. Training Legs A
Di. Push
Wo. Training Legs B
Do. Rust
Vr. Pull
Za. Training Legs C (70%)
Zo. Rust

Voeding is gebaseerd op cut-fase.
Rap die vet% omlaag en dan langzaam de khd omhoog.
 
Ron501 zei:
Yo yo yo yoooooooooo
Training en voedingsschema's zijn binnen.

Training

Ma. Training Legs A
Di. Push
Wo. Training Legs B
Do. Rust
Vr. Pull
Za. Training Legs C (70%)
Zo. Rust

Voeding is gebaseerd op cut-fase.
Rap die vet% omlaag en dan langzaam de khd omhoog.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Damn! 3 legdays:eek!:
 
Pittig schema hoor, met weinig rustdagen. Je bent ook geen 40 meer, en of je hiermee voldoende herstelt hangt natuurlijk erg of van hoe je slaapt, en hoe evenwichtig je in de rest van je leven staat.....
Ik blijf je volgen hoor :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.611
neet61 zei:
Pittig schema hoor, met weinig rustdagen. Je bent ook geen 40 meer, en of je hiermee voldoende herstelt hangt natuurlijk erg of van hoe je slaapt, en hoe evenwichtig je in de rest van je leven staat.....
Ik blijf je volgen hoor :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:sad: Je lijkt mijn vrouw wel. Herstellen doe je niet alleen als je slaapt he. :eyes:
Ik train nu korter dan normaal dus daar haal ik wel veel uit.
Gaat het niet goed dan wordt het natuurlijk bijgesteld.
Bosco55555 zei:
Ik hoop dat je de gewichten onder elkaar logt....is wel overzichtelijker.....als je dat wil..ofcourse ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zo zijn we dan een beetje autistisch of wat :haar: :roflol:
Wat maakt het uit of er:

50kg
60kg
70kg

of

50, 60 & 70kg staat?

Of ben je aan het Ctrl C'en en Ctrl V'en. :p
 
Ron501 zei:
:sad: Je lijkt mijn vrouw wel. Herstellen doe je niet alleen als je slaapt he. :eyes:
Ik train nu korter dan normaal dus daar haal ik wel veel uit.
Gaat het niet goed dan wordt het natuurlijk bijgesteld.

Zo zijn we dan een beetje autistisch of wat :haar: :roflol:
Wat maakt het uit of er:

50kg
60kg
70kg

of

50, 60 & 70kg staat?

Of ben je aan het Ctrl C'en en Ctrl V'en. :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Leest nou eenmaal prettiger.....en je gaat daarmee nog meer volgers krijgen hé? :p what ever!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.615
Bosco55555 zei:
Leest nou eenmaal prettiger.....en je gaat daarmee nog meer volgers krijgen hé? :p what ever!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hahaha nou daar ben ik gevoelig voor. :p Dan nog moet er mensen een keuze maken om hier te komen kijken, toch. :thumbs:
neet61 zei:
:P

Nou om eerlijk te zijn vind ik die ellenlange rijen van dezelfde sets bij jou juist niet leesbaar. Ieder zijn gewoontes denk ik :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik zal eens een poging wagen. :emo:
Bosco55555 zei:
Zo is het gewoon lekker je eigen ding doen ....:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Precies, gewoon doen wat je denkt te moeten doen. :thumb:

Donderdag week 11 training pull
Spiergroep: Rug, achterzijde schouders & Biceps
Gym: BasicFit Den Helder

Pulldown.
2xWU 15 reps
10x65kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg
8x80kg

Unilateral pulldown machine.
10x20kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Dumbbell row.
10x22kg
10x26kg
10x36kg

Rack pulls.
10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x160kg
7x180kg

Straight arm rope pull down.
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg (ging een beetje haperend)

Reversed fly's
2xWU 15 reps
10x45kg
10x55kg
10x65kg
10x65kg

Barbell curls
1xWU
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Incline seated curls squeezzzzzz bovenin.
10x8kg
10x8kg
10x9kg
10x9kg

Speciaal voor die horde volgers die ik er nu bij gekregen heb. :roflol: :roflol: :roflol: :roflol:
 
Verdomme, zou je je post even aan willen passen? Ik ben gewend dat alles naast elkaar staat!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
991
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.021
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.685
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.382
PowerZ
P
Terug
Naar boven