Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.046
- Volgers 78
- Status
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
20gr crea ... Geen last van spetterpoep dan? Extreme dorst ofzo?
Spetterpoep? Tja daar heb ik ook wel eens last van gehad van de crea
Werkt in het begin goed op de darmen en dan ineens heb je geen last meer.
Dacht trouwens dat je tegenwoordig geen laadperiode meer nodig had en dat je ook niet meer hoefde te stoppen met crea.
Maar als de kampioen zegt dat het moet dan zou ik ook volgen
Behalve als hij zegt dat je van een dak af moet springen dan.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Precies, fijn dat hier mensen zijn die dit je gewoon even kunnen uitleggen. Helemaal top dit forum.
Spetterpoep geen last van.20gr crea ... Geen last van spetterpoep dan? Extreme dorst ofzo?
Dorst, inderdaad. Ik had de creatine daar nog niet de schuld van gegeven. 
Die 20gram is verdeelt over 4 momenten hoor.
na het opstaan, na het trainen of met een rustdag voor de middagmaaltijd, voor het avond eten en als laatste voor mijn kwark. Ik gebruik de laadfase en er wordt van alles gezegd maar als je de meeste studies leest wordt er nog steeds met een laadfase gewerkt.
zie bv http://www.ergogenics.org/kre-alkalyn-net-zo-effectief-en-veilig-als-gewone-creatine.html
Maarre what about my workout.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Mono creatine of kre alcaline hebben wel dezelfde resultaten. Ik ga gewoon lekker kijken wat het doet. En ga nu eens echt bepalen wat voor mij dan het beste is.
En op je vraag of ik alles volg wat Ray zegt, hmmmm ja ook dat springen hihihi
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:20 - 11:40
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WODelicious van XXL
Tijdens training Water
Post-WO Delicious van XXL
Trainingstijd: netto time 65 min
Fijne training in het vooruitzicht. Rug en biceps lekker knalle dus.
- Optrekken brede grip met ondersteunend gewicht. -15kg helaas maar wat meer geconcentreerd op de beweging van de lats.
- Barbell rowing (45gr BOR) 75kg wel veel druk op de onderrug. Ging lekker.
- Reverse grip pull down 70kg pffff heavy de lats voelde zwaar aan.
- Cable row rechte stang tot onderkant borst 90kg op een pulley machine lekkah
- Halve deadlifts 135kg netjes en geconcentreerd.
- Barbell biceps Curl 37kg en direct opgeblazen die ballonnen.
- Pull down curls. liggend op een bankje en dan de bar boven je hoofd trekken. 25kg
De onderarm voelde wat rottig en dus polsbanden omgedaan.
Daarna lekker gegeten en nu bezig met verhuizen, want ik ga naar een andere functie in dit bedrijf. Ook op een ander militair terrein.
Zal mijn trainingstijden dus ook moeten bijstellen. Gelijk maar overleggen met Ray.
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WODelicious van XXL
Tijdens training Water
Post-WO Delicious van XXL
Trainingstijd: netto time 65 min
Fijne training in het vooruitzicht. Rug en biceps lekker knalle dus.
- Optrekken brede grip met ondersteunend gewicht. -15kg helaas maar wat meer geconcentreerd op de beweging van de lats.
- Barbell rowing (45gr BOR) 75kg wel veel druk op de onderrug. Ging lekker.
- Reverse grip pull down 70kg pffff heavy de lats voelde zwaar aan.
- Cable row rechte stang tot onderkant borst 90kg op een pulley machine lekkah
- Halve deadlifts 135kg
netjes en geconcentreerd. - Barbell biceps Curl 37kg en direct opgeblazen die ballonnen.
- Pull down curls. liggend op een bankje en dan de bar boven je hoofd trekken. 25kg
De onderarm voelde wat rottig en dus polsbanden omgedaan.
Daarna lekker gegeten en nu bezig met verhuizen, want ik ga naar een andere functie in dit bedrijf. Ook op een ander militair terrein.
Zal mijn trainingstijden dus ook moeten bijstellen. Gelijk maar overleggen met Ray.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hoe bedoel je cheat je nou eens nergens?
Ik voer alles zo goed mogelijk uit. Soms haal ik mijn reprange niet en dan ga ik iets lichter om het wel af te maken.Dat zie ik niet als een cheat maar als commitment.
Maar ook dat schrijf ik dan weer in mijn log. Zo zie je dus af en toe schommelingen in mijn weights.- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:35 - 11:40
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10 na binnekomst 5/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Vanmorgen met goede zin richting BasicFit. Kom ik boven zie ik een zaal vol.
Ga naar de kerk ofzo. 
Kan dus niet alles op volgorde doen, zal her en der meoten aanpassen ivm bezetting machines.
- Incline press 65kg.
- Flat dumbbell fly's 16kg
- Machine chest presses free weights, 50kg pfff heavy
- Cable cross over 15kg beide zijde.
- Dips 4x8 BW
- Push down straight bar 40kg
- Rope push down 25kg
Lekekr getraind en lekker wezen douchen. Verbazend hoeveel er niet douchen. Er was er zelfs eentje die in zijn spijkerbroek aan trainde. Ben ik nu oud dat ik me hieraan stoor?? Trouwens antwoord geven op oud hoeft niet hoor.
Grow muscles grow
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10 na binnekomst 5/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Vanmorgen met goede zin richting BasicFit. Kom ik boven zie ik een zaal vol.
Ga naar de kerk ofzo. Kan dus niet alles op volgorde doen, zal her en der meoten aanpassen ivm bezetting machines.- Incline press 65kg.
- Flat dumbbell fly's 16kg
- Machine chest presses free weights, 50kg pfff heavy
- Cable cross over 15kg beide zijde.
- Dips 4x8 BW
- Push down straight bar 40kg
- Rope push down 25kg
Lekekr getraind en lekker wezen douchen. Verbazend hoeveel er niet douchen. Er was er zelfs eentje die in zijn spijkerbroek aan trainde. Ben ik nu oud dat ik me hieraan stoor?? Trouwens antwoord geven op oud hoeft niet hoor.
Grow muscles grow
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Nice training! Dat je er nog de kracht voor hebt om dips te doen na borst zeg....
Dat er bij jullie basic fit een douche is bij ons is die er niet. Alleen ik douche ook nooit. Ga eerst lekker naar huis eten en dan ffe douchen
Spijkerbroek kan prima, ze trainen toch geen benen
Lijkt me alleen totaal niet lekker zitten.
Dat er bij jullie basic fit een douche is
bij ons is die er niet. Alleen ik douche ook nooit. Ga eerst lekker naar huis eten en dan ffe douchen Spijkerbroek kan prima, ze trainen toch geen benen
Lijkt me alleen totaal niet lekker zitten.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:30 - 11:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Nieuwe trainingsmethode van Ray Simon gekregen. Andere aanpak gaat weer voor voldoende prikkels zorgen. Eerste training altijd een beetje uitvogelen hoe en wat.
Ook een ander voedingsschema dus alles verandert.
- Incline press 70kg.
- Incl dumbbell presses 20kg
- Low cable cross over (bij gebrek aan machine PeckDeck) 60kg
- Dumbbell sholder presses 20kg.
- Side raises 8kg
- Front raises (echt je db even uitduwen in het laatste stuk) 6kg
- Push down 40kg
- French presses 27kg
- reverse grip push down 25kg
Zalig getraind en die incl DP zalig. Eindelijk eens iets omhoog.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Nieuwe trainingsmethode van Ray Simon gekregen. Andere aanpak gaat weer voor voldoende prikkels zorgen. Eerste training altijd een beetje uitvogelen hoe en wat.
Ook een ander voedingsschema dus alles verandert.
- Incline press 70kg.
- Incl dumbbell presses 20kg
- Low cable cross over (bij gebrek aan machine PeckDeck) 60kg
- Dumbbell sholder presses 20kg.
- Side raises 8kg
- Front raises (echt je db even uitduwen in het laatste stuk) 6kg
- Push down 40kg
- French presses 27kg
- reverse grip push down 25kg
Zalig getraind en die incl DP zalig. Eindelijk eens iets omhoog.
Grow muscles grow
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Sorry je kent het niet natuurlijk.gemeente pils?
Het is een typisch Nederlandse uitdrukking.Als je arm bent kan je geen echt pils kopen en dus de term "gemeente pils".
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
