Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.904
Waardering
16.236
Heb ik af en toe ook last van bij sommige oefeningen, dan toch idd meer focussen op de houding helpt toch.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
20gr crea ... Geen last van spetterpoep dan? Extreme dorst ofzo? :)
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
20gr? Je hebt bijna geen brinta/havermout nodig sochtends haha
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
20gr crea ... Geen last van spetterpoep dan? Extreme dorst ofzo? :)

Spetterpoep? Tja daar heb ik ook wel eens last van gehad van de crea
Werkt in het begin goed op de darmen en dan ineens heb je geen last meer.
Dacht trouwens dat je tegenwoordig geen laadperiode meer nodig had en dat je ook niet meer hoefde te stoppen met crea.
Maar als de kampioen zegt dat het moet dan zou ik ook volgen
Behalve als hij zegt dat je van een dak af moet springen dan.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Heb ik af en toe ook last van bij sommige oefeningen, dan toch idd meer focussen op de houding helpt toch.
Precies, fijn dat hier mensen zijn die dit je gewoon even kunnen uitleggen. Helemaal top dit forum. :thumbs:
20gr crea ... Geen last van spetterpoep dan? Extreme dorst ofzo? :)
Spetterpoep geen last van. :toilet: Dorst, inderdaad. Ik had de creatine daar nog niet de schuld van gegeven. :D
20gr? Je hebt bijna geen brinta/havermout nodig sochtends haha
Die 20gram is verdeelt over 4 momenten hoor. ;) na het opstaan, na het trainen of met een rustdag voor de middagmaaltijd, voor het avond eten en als laatste voor mijn kwark.
Spetterpoep? Tja daar heb ik ook wel eens last van gehad van de crea
Werkt in het begin goed op de darmen en dan ineens heb je geen last meer.
Dacht trouwens dat je tegenwoordig geen laadperiode meer nodig had en dat je ook niet meer hoefde te stoppen met crea.
Maar als de kampioen zegt dat het moet dan zou ik ook volgen
Behalve als hij zegt dat je van een dak af moet springen dan.
Ik gebruik de laadfase en er wordt van alles gezegd maar als je de meeste studies leest wordt er nog steeds met een laadfase gewerkt.

zie bv http://www.ergogenics.org/kre-alkalyn-net-zo-effectief-en-veilig-als-gewone-creatine.html



Maarre what about my workout. :cool:
 
Laatst bewerkt:

NIKKK

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 sep 2011
Berichten
2.333
Waardering
369
Lengte
1m94
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Lekker weer die schouders aangepakt ron!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ja je workout was weer lekker
heb ff snel het stuk gelezen over de crea.. zie dat de meest gewone het beste werkt.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ja je workout was weer lekker
heb ff snel het stuk gelezen over de crea.. zie dat de meest gewone het beste werkt.
Mono creatine of kre alcaline hebben wel dezelfde resultaten. Ik ga gewoon lekker kijken wat het doet. En ga nu eens echt bepalen wat voor mij dan het beste is. ;)
En op je vraag of ik alles volg wat Ray zegt, hmmmm ja ook dat springen hihihi
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:20 - 11:40
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WODelicious van XXL
Tijdens training Water
Post-WO Delicious van XXL
Trainingstijd: netto time 65 min

Fijne training in het vooruitzicht. Rug en biceps lekker knalle dus. ;)

- Optrekken brede grip met ondersteunend gewicht. -15kg helaas maar wat meer geconcentreerd op de beweging van de lats. :)

- Barbell rowing (45gr BOR) 75kg wel veel druk op de onderrug. Ging lekker. :)

- Reverse grip pull down 70kg pffff heavy de lats voelde zwaar aan. :o

- Cable row rechte stang tot onderkant borst 90kg op een pulley machine lekkah :)

- Halve deadlifts 135kg :D netjes en geconcentreerd.

- Barbell biceps Curl 37kg en direct opgeblazen die ballonnen. :p

- Pull down curls. liggend op een bankje en dan de bar boven je hoofd trekken. 25kg :D

De onderarm voelde wat rottig en dus polsbanden omgedaan. :p

Daarna lekker gegeten en nu bezig met verhuizen, want ik ga naar een andere functie in dit bedrijf. Ook op een ander militair terrein.
Zal mijn trainingstijden dus ook moeten bijstellen. Gelijk maar overleggen met Ray. ;)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
cheat je nou eens nergens tijdens het trainen?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
cheat je nou eens nergens tijdens het trainen?

Hoe bedoel je cheat je nou eens nergens? :o Ik voer alles zo goed mogelijk uit. Soms haal ik mijn reprange niet en dan ga ik iets lichter om het wel af te maken.
Dat zie ik niet als een cheat maar als commitment. :D Maar ook dat schrijf ik dan weer in mijn log. Zo zie je dus af en toe schommelingen in mijn weights.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:35 - 11:40
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10 na binnekomst 5/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Vanmorgen met goede zin richting BasicFit. Kom ik boven zie ik een zaal vol. :eek: Ga naar de kerk ofzo. :rolleyes: Kan dus niet alles op volgorde doen, zal her en der meoten aanpassen ivm bezetting machines.


- Incline press 65kg.

- Flat dumbbell fly's 16kg

- Machine chest presses free weights, 50kg pfff heavy :o

- Cable cross over 15kg beide zijde. :)

- Dips 4x8 BW ;)

- Push down straight bar 40kg ;)

- Rope push down 25kg ;)

Lekekr getraind en lekker wezen douchen. Verbazend hoeveel er niet douchen. Er was er zelfs eentje die in zijn spijkerbroek aan trainde. Ben ik nu oud dat ik me hieraan stoor?? Trouwens antwoord geven op oud hoeft niet hoor. :o

Grow muscles grow :rolleyes:
 

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waardering
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
Nice training! Dat je er nog de kracht voor hebt om dips te doen na borst zeg....
Dat er bij jullie basic fit een douche is :o bij ons is die er niet. Alleen ik douche ook nooit. Ga eerst lekker naar huis eten en dan ffe douchen ;)

Spijkerbroek kan prima, ze trainen toch geen benen :P Lijkt me alleen totaal niet lekker zitten.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Nou ik moet echt wel douchen hoor. Voel me anders gewoon vies. :shrug:
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ik ga ook in mijn trainingskleding naar de sportschool en direcht daarna weer naar huis.
Die douches en de sauna op de sportschool daar wordt ik niet blij van.
Dan maar liever thuis wat extra water verspillen.
Lekkere training hoor en dat het zo druk is op een zondag dat verbaast mij ook.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:30 - 11:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Nieuwe trainingsmethode van Ray Simon gekregen. Andere aanpak gaat weer voor voldoende prikkels zorgen. Eerste training altijd een beetje uitvogelen hoe en wat. :rolleyes:
Ook een ander voedingsschema dus alles verandert. ;)


- Incline press 70kg. :D

- Incl dumbbell presses 20kg

- Low cable cross over (bij gebrek aan machine PeckDeck) 60kg:D

- Dumbbell sholder presses 20kg. :)

- Side raises 8kg ;)

- Front raises (echt je db even uitduwen in het laatste stuk) 6kg ;)

- Push down 40kg ;)

- French presses 27kg :D

- reverse grip push down 25kg :D

Zalig getraind en die incl DP zalig. Eindelijk eens iets omhoog.

Grow muscles grow :rolleyes:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
gemeente pils? :roflol:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
gemeente pils? :roflol:
Sorry je kent het niet natuurlijk. :p Het is een typisch Nederlandse uitdrukking.
Als je arm bent kan je geen echt pils kopen en dus de term "gemeente pils". :D:D
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
die incline pres... 70kg... lekker!

Front raises (echt je db even uitduwen in het laatste stuk)? hoe bedoel je dat? horizotaal naarvoren? met je schouder dan? en trek je dan ook weer terug voor je laat zakken?
snap hem niet goed ;)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan