XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
mooie foto Ron, aan je gezicht zie je dat je hard moet werken van de breeje die voor je staat :)
Maar het werkt en is het dus ook waard
Wat eet jij nou ongeveer op een dag?
Die breeje pakt wel meer dan mij, maar op de biceps moet hij het afleggen. :p
Leuke gast is het, gewoon lekker hardcore en geen gelul. Zoals het hoort.
We kregen daar ook leuke reacties van andere dude's. Zo van "zo groot en breed als jullie zijn, wil ik ook wel worden'' Whahaha ikke groot en breed.:o
Enne "ja jullie zijn ECHTE bodybuilders" hahahaha. Voelt trouwens wel heel goed hoor.
Ik ben positief geschrokken van mijn dubbele biceps front. Een best kassie zeg maar.:rolleyes:

Pff wat ik eet. Ongeveer 7 maaltijden. Waarvan het overgrote deel uit eiwitten bestaat. 2 shakes ongeveer een kilo vis en 10 hele eieren.
Op het werk beginnen ze al te zingen bij het eerste eitje dat ik kapottik. "Pluk de dag tik een eitje". :D
 
Laatst bewerkt:

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waardering
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
He lekker die veer in mijn reet. Ik ga er maximaal voor. Maar geen flexcup hoor. ;) Pak gewoon YBF.
Als ik podium gereed ben natuurlijk. Ik ga mijn trainer en mezelf niet voor schut zetten.
:thumbs: En zo hoort het ook. Als je niet in shape ben moet je niet mee doen.
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Haha leuke foto idd..kan je zien dat het uit je tenen moet komen, zoals het hoort gewoon knallen!
Enne proficiat met je 12%! Zeer goed resultaat
en je weet het hé..wij komen aanmoedigen:P
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Haha leuke foto idd..kan je zien dat het uit je tenen moet komen, zoals het hoort gewoon knallen!
Enne proficiat met je 12%! Zeer goed resultaat
en je weet het hé..wij komen aanmoedigen:P
Ja en dat was niet de enige oefening die uit mijn tenen moest komen. :p
Met chinnen ben ik tot het gaatje gegaan. Echt tot het gaatje. :eek:

Ik ga knallen om op het podium te komen. En al zit er niemand, ik ga showen.
 

LKK

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
26 okt 2012
Berichten
1.093
Waardering
27
Lengte
1m95
Massa
86kg
Pff wat ik eet. Ongeveer 7 maaltijden. Waarvan het overgrote deel uit eiwitten bestaat. 2 shakes ongeveer een kilo vis en 10 hele eieren.
Een kilo vis en 10 eieren per dag!? Elke dag?! Wauw, dat is het betere werk!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Je krijgt straks schubben als je zoveel vis vreet :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 14:00 - 15:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 10/10 De pomp die blijft
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey strawberry
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

De squeezzz en pomp in mijn schouders blijft aanhouden. :) Nice feeling Arnold :rolleyes:
Begin nu wel te zien dat ik gewoon spieren heb en best wel breder ben en oog dan de meeste in de gym. :eek:

- Warmup, cuff rotator oefeningen. 3 sets Waanzinnige pomp en keihard die schouders.

- Side raises 9kg even rustig aan de pomp is er al maximaal. De lijnen in de schouderkoppen zijn maximaal zichtbaar. :rolleyes:

- Front raises 9kg eigenlijk hetzelfde als de side raises.

- Dumbbell press 20kg Wat heerlijk toch dit.

- Upright row EZ bar van 24kg.

- Bent over raises 7kg maximale gains :eek:

- Reverse peckdeck 30kg de machine is er niet voor bedoelt, maar ach bij gebrek aan iets anders. :)

- Cable side raises 15kg :eek:

- Cable crunches 20kg

- Knee raises 3x10

Wat gaan die schouders toch lekker. Ik ga knallen en goed ook.


:D Grow muscles grow :D

ps. weer veel positieve reacties gehad op mijn lijf. De vooruitgang is dus gewoon zichtbaar voor andere. me happy
 
Laatst bewerkt:

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
hahaha.... zo herkenbaar die foto... volgens mij trek ik ook steeds zo'n toet ;)
gaat goed hoor makker... en ik kom je zeker aanmoedigen bij YBF!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.899
Waardering
16.198
Leuk zo'n actie foto Ron:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 14:00 - 15:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey banaan
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Nieuwe methode en een nieuwe manier om de spieren nog meer in shape te krijgen. Squeezzzzzzz :p

- Pull down wide grip, Ray style. 65kg pffff auw auw. :D

- BOR 70kg lekkah :)

- One hand cable rowing 40kg squeezzzzz :p

- Dead lift 90kg die onderrug komt aardig in opstand. Enorme pomp, kan dan bijna niet meer rechtop lopen. :eek:

- Back extension 10kg

- Preacher curls 40kg :eek::eek::eek::eek:

- Straight bar cable curls 55kg :eek::eek::eek::eek::eek:

- Cable cross curls 35kg beide kanten :eek:

:D Grow muscles grow :D
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
pfff die arme armen van jou
waar haal je de kracht vandaan :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 14:45 - 16:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey banaan
Trainingstijd: 60 minuten voor de krachttraining

Vandaag zomaar eens leuke meiden over de vloer. Ja ze zijn er echt wel hoor. :p Vandaag voor de spiegel zag mijn vasculaire er weer beter uit. Misschien wordt ik wel droger hahaha


- Front raises 10kg squeeezzzzzzzzzzzzzzz :D

- DB presses 22kg, nice:)

- Side raises 10kg squeezzzzz :p

- Pull ups 30kg pffffff killer dit. Uptempo en keihard werken.

- Flat db fly's 16kg

- Incl db press 22kg lekkere trek op de borstspier. :)

- Flat bench press 70kg 4+2 had even een pauze nodig en meer zat er niet in. :o

- Cable cross over 35kg beide kanten en in dropset naar de 15kg :eek:

:D Grow muscles grow :D
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
front raises, weer kg erbij..goed getraind Ron. Lekkah:P
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
front raises, weer kg erbij..goed getraind Ron. Lekkah:P
Schouders gaan wel lekker. Alles wel hoor, maar schouders vind ik toch beter gaan. :)
Zie op mijn onderarm aan de bovenkant ook wat adres doorkomen. Me like :D my wife not. :cool:
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.899
Waardering
16.198
Ziet er goed uit je trainingen! Leuk hé die aders zien tijdens trainen. Zie je ze ook als je wat meer rust hebt gehad of trekt het dan weer weg?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ziet er goed uit je trainingen! Leuk hé die aders zien tijdens trainen. Zie je ze ook als je wat meer rust hebt gehad of trekt het dan weer weg?
Ja ik zie ze en ik voel ze. Maarre dat is omdat ik weet waar en omdat ik weet hoe het voelt. :p
Maar het is een begin. Ray vond ook dat ik aardig minder vet en vocht vasthoudt in de armen.
We gaan dus de goede kant op. :D
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Schouders gaan wel lekker. Alles wel hoor, maar schouders vind ik toch beter gaan. :)
Zie op mijn onderarm aan de bovenkant ook wat adres doorkomen. Me like :D my wife not. :cool:
ahh joh, je vrouw leert het vanzelf wel te waarderen:P
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan