grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.006
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Thanks. Enne gedult heb ik nooit gehad.Mooie training ron! Erg sterk! En geduld is een schone zaakhaha hoor wie het zegt:O
Ik heb op mijn werk mijn werkkleding aan. Lekker ruim zittend, dus no problem.
Maar naar het werk en naar huis fietsen in een spijkerbroek is toch wel lastig. Gratis massage zeg maar.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 19:30 - 20:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 7/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey aardbei
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Vandaag een powertraining in de avond. Gewoon op het werk, anders sta ik weer ind e rij bij een machine of dumbbells.
- Incl bench press in smith 65kg.
- Incl dumbbell fly's 12kg lekker ver en open, rek en squeezzzzzzzzzzzzzz
- Machine press 70kg
- Dumbbell presses 24kg
- CGDP 40kg
- Dips 3x8 BW pffff branden die hap
- Pushdown 22,5kg
- Reverse push down 20kg
En nu gedoucht en eet mijn vis, rijst en boontjes. Morgen knallen met Ray Simon en Jan. Rug en biceps. Tevens gaan we kijken waar ik sta. Vet% meeting en poseerles. Missschien nog wat foto's maken.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 7/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey aardbei
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Vandaag een powertraining in de avond. Gewoon op het werk, anders sta ik weer ind e rij bij een machine of dumbbells.
- Incl bench press in smith 65kg.
- Incl dumbbell fly's 12kg lekker ver en open, rek en squeezzzzzzzzzzzzzz
- Machine press 70kg
- Dumbbell presses 24kg
- CGDP 40kg
- Dips 3x8 BW pffff branden die hap
- Pushdown 22,5kg
- Reverse push down 20kg
En nu gedoucht en eet mijn vis, rijst en boontjes. Morgen knallen met Ray Simon en Jan. Rug en biceps. Tevens gaan we kijken waar ik sta. Vet% meeting en poseerles. Missschien nog wat foto's maken.
Grow muscles grow 
Sheren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 633
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 22%
Time; 19:30 - 20:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 7/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey aardbei
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Vandaag een powertraining in de avond. Gewoon op het werk, anders sta ik weer ind e rij bij een machine of dumbbells.
- Incl bench press in smith 65kg.
- Incl dumbbell fly's 12kg lekker ver en open, rek en squeezzzzzzzzzzzzzz
- Machine press 70kg
- Dumbbell presses 24kg
- CGDP 40kg
- Dips 3x8 BW pffff branden die hap
- Pushdown 22,5kg
- Reverse push down 20kg
En nu gedoucht en eet mijn vis, rijst en boontjes. Morgen knallen met Ray Simon en Jan. Rug en biceps. Tevens gaan we kijken waar ik sta. Vet% meeting en poseerles. Missschien nog wat foto's maken.
Ben benieuwd naar je percentage! Haha, is het je eerste poseer les trouwens?
Ik wacht op ray's reactie wanneer hij mij weer wilt zien..
hihi- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ben benieuwd naar je percentage! Haha, is het je eerste poseer les trouwens?
Ik wacht op ray's reactie wanneer hij mij weer wilt zien..
Ja eerste showles. Hihihi ik ben ook benieuwd wat in qua vet heb. Ik stond op 34%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Spannend. Ook foto's van poseren?wel benieuwd. Foto's van meeting zagen er al goed uit, ben benieuwd naar je vorderingen!
Bloos
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hahaha im dus ook niet.
Maar dat je die meeting foto's al oke vind. Niet dat ik ontevreden. Daarover ben hoor. Maar super ook weer niet. - Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Zo de morning after the day before, training met Ray Simon en Jan.
Rug, achterzijde schouders en biceps. De puntjes op de i en net even andere uitvoering.
Top dus!
Voor de training een vetmeeting gedaan. Een 4 puntsmeeting 58mm totaal en dan kom je op 23%.
Ik laat die 22% lekker staan in mijn gegevens. Maar wel 12% naar beneden.
Vet is al lekker los en dat is een goed teken, armen redelijk droog aan het worden.
En ik moet jullie nu teleurstellen. Ik ben vergeten om te vragen om foto's van mijn poseerles.
Voorkant dubbele biceps, voorkant latspread, zijkant borst, achterkant latspread en achterkant dubbele biceps.
Hard werken is dat poseren zeg.
Maar goed alles voor de weg naar het podium.
Aandachtspunten zijn er zeker: Vet% en gewicht naar beneden, dmv voeding.
Geen symetrie in mijn spread. Mijn linkerschouder/sleutelbeen is korter (vanuit de nek gemeten) dan de rechterzijde. Hier moet ik dus hard aan werken.
Voor de rest doorbouwen en keihard trainen. Mijn voedingsdicipline is 100%.
Natuurlijk mag alles meer en voller, maar ben zeker niet ontevreden. Zeker als je weet waar ik vandaan kom.
Volgers ik zal een dubbel biceps laten fotograferen door mijn vrouw. Komt er dus aan.
Rug, achterzijde schouders en biceps. De puntjes op de i en net even andere uitvoering.
Top dus!Voor de training een vetmeeting gedaan. Een 4 puntsmeeting 58mm totaal en dan kom je op 23%.
Ik laat die 22% lekker staan in mijn gegevens.
Maar wel 12% naar beneden.Vet is al lekker los en dat is een goed teken, armen redelijk droog aan het worden.
En ik moet jullie nu teleurstellen. Ik ben vergeten om te vragen om foto's van mijn poseerles.
Voorkant dubbele biceps, voorkant latspread, zijkant borst, achterkant latspread en achterkant dubbele biceps.
Hard werken is dat poseren zeg.
Maar goed alles voor de weg naar het podium.Aandachtspunten zijn er zeker: Vet% en gewicht naar beneden, dmv voeding.
Geen symetrie in mijn spread. Mijn linkerschouder/sleutelbeen is korter (vanuit de nek gemeten) dan de rechterzijde. Hier moet ik dus hard aan werken.
Voor de rest doorbouwen en keihard trainen. Mijn voedingsdicipline is 100%.
Natuurlijk mag alles meer en voller, maar ben zeker niet ontevreden. Zeker als je weet waar ik vandaan kom.
Volgers ik zal een dubbel biceps laten fotograferen door mijn vrouw.
Komt er dus aan.
Laatst bewerkt:
Sheren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 633
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 22%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Mooi he, en dat helemaal zelf en een beetje van Ray.12% na beneden!!! Wauw good job!
Goeie trainer en juiste instelling is alles te bereiken.
Nu ga ik nog harder knallen. I shall prevail.
Thanks. Ook heel happy mee.
Gaat super man. Hahaha SuperMan to the resque.Gaat lekker Ron.
Laat ploffen die biceps. Was nog voor de chin's. Die ik dan maar 3x zelf kon doen. Wel 3x8 met Ray gedaan.
4 setjes van 12 om en om. Dus motiveren/spotten en werken. Pfffff
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Als je zo hard blijft trainen ga je die flexcup "makkelijk" halen
Heb nu ook wel zin in een wedstrijd nu ik jullie zo heb zien bikkelen, haha
He lekker die veer in mijn reet. Ik ga er maximaal voor. Maar geen flexcup hoor.
Pak gewoon YBF.Als ik podium gereed ben natuurlijk. Ik ga mijn trainer en mezelf niet voor schut zetten.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Status
