-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja helaas ken ik het ja. En dat lange herstel. Mijn vrouw heeft nu na 2,5jaar haar eigen lijf weer terug.
En dan kan dit er dus wel weer bij.
Ach ja, hopelijk is ze er met een kleine operatie gewoon vanaf man. Ben je na een week herstel er
weer vanaf. Maar het blijft een ellendig straatje om te bewandelen.
OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.304
Time; 08:30 - 09:45
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Vandaag de beentjes doen. En ik ben met een collega eerst gaan lopen op de band. Na 15 minuten wel gehad daarmee en overgegaan om het slopen van de beentjes.
- Squat 5+5x100kg wat minder dan de vorige keer. Moet zeggen was wel wat vroeg voor me.
- Legpress 10x260kg maximale gewicht van het apparaat. Lekkah voor de billetjes.
- Legextension 6+4x90kg
- Walking lunges 16 stappen met 2x14kg dumbbell
- Seated leg curls 12x55kg
- Seatend calfs raises 12x70kg.
Lekkere training en lekker gedoucht. Daarna heerlijk aan de vis, rijst, ananas en boontjes. Life is good.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Vandaag de beentjes doen. En ik ben met een collega eerst gaan lopen op de band.
Na 15 minuten wel gehad daarmee en overgegaan om het slopen van de beentjes. - Squat 5+5x100kg wat minder dan de vorige keer. Moet zeggen was wel wat vroeg voor me.
- Legpress 10x260kg maximale gewicht van het apparaat. Lekkah voor de billetjes.
- Legextension 6+4x90kg
- Walking lunges 16 stappen met 2x14kg dumbbell
- Seated leg curls 12x55kg
- Seatend calfs raises 12x70kg.
Lekkere training en lekker gedoucht. Daarna heerlijk aan de vis, rijst, ananas en boontjes. Life is good.
Grow muscles grow 
OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.309
Je was er zeker op tijd bij zeg! Mooie training weer ron! Kan me voorstellen dat je squat niet zo hoog is dan als anders
Squat hangt zo rond de 100 a 110kg voor een 10 repper. Veel hoger ga ik ook niet.
Gaat om de spieractie, niet hoeveel ik kan torsen.
En met de legpress en extensions erbij is dat zwaar zat. Wil wel een keertje pieken, maar dan wel met begeleiding.
- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.355
- Waardering
- 17.085
Squat hangt zo rond de 100 a 110kg voor een 10 repper. Veel hoger ga ik ook niet.
Gaat om de spieractie, niet hoeveel ik kan torsen.
En met de legpress en extensions erbij is dat zwaar zat. Wil wel een keertje pieken, maar dan wel met begeleiding.
Zo bedoelde ik het niet hoor
OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.312
Time; 13:45 - 14:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Vandaag weer lekker de rug en de biceps doen. Helaas is mijn linkerarm ietsjes overbelast. Ik heb last van mijn biceps-aanhechting in mijn binnenzijde elleboog. Erg vervelend. Kan niet vol kracht zetten.
- Chinups 6, 6, 6, en 4+2 stuks.
- Reverse grip pull down 70kg, pff echt heavy
- Barbell rowing 75kg. Hier wel veel last van mijn linkerarm.
- Cable row one hand 35kg. Erg zwaar hoor. Alles achter elkaar.
- Deadlift 100kg 6+3 reps. Enorme grip fail. Barbell erg glad en geen spullen bij me. Dus bare hands.
- Cable cross curls 30kg beide zijde.
- Reverse cable curl, liggend op een bankje 45kg.
- Machine curls 4x 60kg FS + 4x 55kg
Lekkere wezen trainen, alleen nu (17:09) doet mijn arm wel erg vervelend. Zo lekekr eten.
Grow Muscles Grow
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Vandaag weer lekker de rug en de biceps doen. Helaas is mijn linkerarm ietsjes overbelast. Ik heb last van mijn biceps-aanhechting in mijn binnenzijde elleboog. Erg vervelend. Kan niet vol kracht zetten.
- Chinups 6, 6, 6, en 4+2 stuks.
- Reverse grip pull down 70kg, pff echt heavy
- Barbell rowing 75kg. Hier wel veel last van mijn linkerarm.
- Cable row one hand 35kg. Erg zwaar hoor. Alles achter elkaar.
- Deadlift 100kg 6+3 reps. Enorme grip fail. Barbell erg glad en geen spullen bij me. Dus bare hands.
- Cable cross curls 30kg beide zijde.
- Reverse cable curl, liggend op een bankje 45kg.
- Machine curls 4x 60kg FS
+ 4x 55kg Lekkere wezen trainen, alleen nu (17:09) doet mijn arm wel erg vervelend. Zo lekekr eten.
Grow Muscles Grow It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.315
Time; 13:15 - 14:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO rijst, vis en boontjes
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Borst en triceps vandaag. Heb zin in een knaltraining, nou mogen jullie de conclusie trekken of het ook zo is geweest.
- BP laatste set 75kg 5+2+2 reps
- Cable cross over 30kg beide zijde. Heavy die laatste paar reps.
- Incline db presses 26kg 9 reps, hiha
- Cable fly's 20kg 8 reps en nog een setje met 15kg toegevoegd.
- Push down 60kg
- Dumbbell presses behind the neck 24kg 4 setjes
- Reverse grip push down 45kg
Ikke happy.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO rijst, vis en boontjes
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Borst en triceps vandaag. Heb zin in een knaltraining, nou mogen jullie de conclusie trekken of het ook zo is geweest.
- BP laatste set 75kg 5+2+2 reps
- Cable cross over 30kg beide zijde. Heavy die laatste paar reps.
- Incline db presses 26kg 9 reps, hiha
- Cable fly's 20kg 8 reps en nog een setje met 15kg toegevoegd.
- Push down 60kg
- Dumbbell presses behind the neck 24kg 4 setjes
- Reverse grip push down 45kg
Ikke happy.
Grow muscles grow 
- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.355
- Waardering
- 17.085
Tjonge jonge.... was dat nu weer voor training!
Je gaat echt super Ron! Denk goed om je arm en zorg voor voldoende rust. Beetje gas eraf is ook niet erg om het even te laten herstellen. Trainingen lijken er niet minder om trouwens
OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.319
Tjonge jonge.... was dat nu weer voor training!
Je gaat echt super Ron! Denk goed om je arm en zorg voor voldoende rust. Beetje gas eraf is ook niet erg om het even te laten herstellen. Trainingen lijken er niet minder om trouwens
Uhmmmm dank je!!!!!
Nee hoor, bedankt. 
Het gaat super. En die arm doet maar, maar ik knal wel door.
Het is nu tijd voor massa, kracht en doorzetten. Feel good, feel good.
Grow Muscles Grow
Het gaat super. En die arm doet maar, maar ik knal wel door. Het is nu tijd voor massa, kracht en doorzetten. Feel good, feel good.
Grow Muscles Grow
OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.320
Time; 19:25 - 20:35
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Vandaag lekker mijn schouders aanpakken. Knallen en scheuren die handel. Maximaal en geen weg terug. Knallen en gaan.
- Warmup, rotarycuffs 3kg dumbbells 3 setjes van 20reps.
- Front raises laatste set 12kg lekkah lekkah
- Dumbbell presses 24kg 6 reps en afgemaakt met 18kg tot falen.
- Side raises 10kg laatste set. Wel wat last van ijn linker onderarm.
- Upright row 38kg burn baby burn Cable row one hand 35kg.
- Rope face pulls 20kg lekkah lekkah.
- Cable crunches 3x25 20kg burn burn burn
- Shrugs liggend op een bankje 24kg dumbbells.
- Shrugs in smithmachine 60kg
Lekkere wezen trainen en net mijn ommelet op. Jammie jammie. Straks pak ik mijn kip.
Tijdens het douchen kwam ik een collega tegen. Elkaar al een tijdje niet gezien. Was wel ff leuk.
Zegd hij tegen me, djees Ron jij gaat goed man "je sixpack komt langzaam tevoorschijn"
Grow Muscles Grow
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Vandaag lekker mijn schouders aanpakken. Knallen en scheuren die handel. Maximaal en geen weg terug.
Knallen en gaan.- Warmup, rotarycuffs 3kg dumbbells 3 setjes van 20reps.
- Front raises laatste set 12kg lekkah lekkah
- Dumbbell presses 24kg 6 reps en afgemaakt met 18kg tot falen.
- Side raises 10kg laatste set. Wel wat last van ijn linker onderarm.
- Upright row 38kg burn baby burn Cable row one hand 35kg.
- Rope face pulls 20kg lekkah lekkah.
- Cable crunches 3x25 20kg burn burn burn
- Shrugs liggend op een bankje 24kg dumbbells.
- Shrugs in smithmachine 60kg
Lekkere wezen trainen en net mijn ommelet op. Jammie jammie. Straks pak ik mijn kip.
Tijdens het douchen kwam ik een collega tegen. Elkaar al een tijdje niet gezien. Was wel ff leuk.
Zegd hij tegen me, djees Ron jij gaat goed man "je sixpack komt langzaam tevoorschijn"
Grow Muscles Grow It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
- Status
