XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 19:10 - 20:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10 beesten
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

De beentjes zijn pijnlijk van eergisteren. Mijn reet is van hout, in ieder geval voelt dat zo. :rolleyes:
Ga vandaag lekker mijn buikje slopen. :D

- Optrekken met muscle/mind connection set high. Met ondersteuning. ;)

- Incl presses

- Front pull down wide grip. :)

- Peckdeck

- Machine rowing wide grip.

- Machine press.

- Pull over met dumbbell 22kg heel veel druk op de borst.

Lekker getraind. De gewichten staan er niet bij omdat die in dit deel van de training niet belangrijk zijn.
Het gata om de uitvoering en de muscle/mind connection.

:D Grow muscles grow :D

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Hij was dus lekker?! :p
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Helemaal vergeten hihihi.
Buik situps tot failer. Crunches tot failer.
Back extension 3 set 20 reps.

---------- Post toegevoegd Thu 28 Mar 2013 om 22:25 ----------

Hij was dus lekker?! :p
Yep. Zalig zelfs.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 13:40 - 15:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 6/10 vanwegen mijn linker arm
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Ik ga door tot de pijngrens. En ja ik ben heel eigenwijs. :(

- Dumbbell presses 22kg 8 reps ;)

- Seated side raises woow die voel ik zeg 10kg

- Cable side raises 12,5kg beide zijde ;)

- French press ez bar 30kg :p

- Push down straight bar 50kg

- Push down rope 35kg

- Incl dumbbell culs 20kg 7 reps

- Barbell curls 40kg 8 reps en ja eigenwijs hahaha

- Cable cross curls 35kg 6 reps en toen was alles op.

Lekker getraind. Nu wel pijnlijk mijn arm. Even eten en dan naar huis.

:D Grow muscles grow :D

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.873
Waardering
16.007
Wat rust of wat minder gewicht kan geen kwaad Ron;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:40 - 11:45
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 5/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining

Vandaag er hard achter gekomen dat mijn arm wel echt een blessure heeft. Moet mijn oefeningen dus gaan aanpassen. :( Wat vreselijk klote gewoon. Snel mijn sensei contacten.

- Chinups 3, 3, 3, 3 hier dus stevige last van de aanhechting in de binnenzijde elleboog.

- Reverse grip pull down 60kg :rolleyes:

- Barbell rowing 70kg 8+2 reps. Ook hier last van mijn linkerarm en pols. :o

- Machine backrow ipv cable row opbouwend naar 90kg. Meer zat er niet op. :p Erg zwaar hoor.

- Dumbbell fly's 18kg 10 reps :p

- Incl BP 60kg 5+2+2 reps

- Flat dumbbell presses 26kg lekker hoor.

- Cable cross over 15kg beide zijde, 8 reps pfff en nu helemaal op. :rolleyes:

Lekkere training alleen doet mijn arm wel erg vervelend. Zo lekker eten. En morgen even Ray contacten.

:D Grow Muscles Grow :D



It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
 

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waardering
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
Balen man, maarja niks aan te doen.
al langs de fysio/dokter geweest?
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Eerst even ijs er op
Klinkt toch als een overbelasting van een pees
Voorzichtig hè ro
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Eerst even ijs er op
Klinkt toch als een overbelasting van een pees
Voorzichtig hè ro
Yep ik denk ook overbelasting van de pees. Met name door pullups en chins. :(
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:40 - 11:50
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 9/10 Knalleh
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Geprobeerd de beentjes nog meer te slopen. :o Of dat gelukt is voel ik over een paar dagen. Mijn bilspieren zijn wel al aan het zeuren. :eek:

- Squat 4+4x110kg Ging niet zo heel lekker. :o

- Legpress 12x160kg andere machine, meer een soort van hacksquat :p

- Legextension 6+3x100kg pfff wat ontzettend zwaar. :eek:

- Seated leg curls 4x80 + 5x70kg :p

- SLDL 12x60kg met dumbbells gedaan. Een hele ander manier van uitvoeren. :o

- Seatend calfs raises 12x70kg

- Seated calf presses op legpress machine 12x180kg :D

Lekkere training en lekker gedoucht. Daarna heerlijk aan de vis, rijst.

:D Grow muscles grow :D

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ziet er goed uit man ! Zware extension wel. Let op met de knieën hé ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ziet er goed uit man ! Zware extension wel. Let op met de knieën hé ;)
Er is al een knie stuk. Heb een jumpersknee :( gronisch. Hardlopen dus niet mogelijk.
heb je tips, dan graag. :cool:
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.873
Waardering
16.007
Maybe die extensions lichter en op herhaling een optie?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Maybe die extensions lichter en op herhaling een optie?
Die jumpersknee heb ik van het hardlopen in combinatie met BB. Kan er verder niets mee. Het zit er en gaat niet weg. Helaas pindakaas. :(
Maar dat betekend niet dat ik me tegen laat houden om die legextension zwaar uit te voeren. :p
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag de arts bezocht. Ik heb een golfarm. :eek: En ik golf niet.
Een mogelijke overbelasting van de pees.

Oplossing, mijdt de oefeningen die pijn doen. Dus voorlopig chinnen, pullups, BOR laten voor wat het is.
Ga dus meer richting de machine row, pull-downs. En de curls ga ik lager in gewicht doen en wellicht hoger aantal reps.
En ook de fysio bezoeken. Ben nu bezog met een selctie. Wil wel een fysio die weet wat BB is.

Voor de rest gaan we gewoon door met knalleh!!!!!!!!!!!!! :p

:D Grow Muscles Grow :D



It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.873
Waardering
16.007
Heeft Ray geen tips/connecties voor je wat betreft Fysiotherapie?

Sterkte ermee en inderdaad uitkijken met je trainingen dan hopen dat het snel weer beter wordt;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Heeft Ray geen tips/connecties voor je wat betreft Fysiotherapie?

Sterkte ermee en inderdaad uitkijken met je trainingen dan hopen dat het snel weer beter wordt;)
Ik ben militair dus moet ik bij defensie kijken voor fysio.
Nu ik daar niet terecht kan mag ik verder kijken. En dan is in de buurt wel handy.
En ik doe voorzichtig. Maar rustig aan niet hoor. Knalleh moet ik.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 19:10 - 20:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10 beesten
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Vandaag knalleh en kijken hoe mijn arm zich houdt. Optrekken/chinnen doe ik dus niet. Ik pak andere oefeningen. ;)

- Seated rope pulls, elleboog hoog en rope naar borstbeen. Nice feeling ;)

- Incl BP in smithmachine maximale verbranding whoehoe :p

- Front pull down wide grip. :)

- Peckdeck slow pace en muscle mind connection :rolleyes:

- Machine rowing wide grip.

- Machine press.

- Pull over met chestpress dumbbell 20kg ook de triceps zijn gevoelig.

- Romanian chair twist (op seated calfs machine) 3x10 :o

- Back extension 3 sets tot fail/maximale pomp :p

- Leg raises op bench 50reps (19/11/10/10)

Lekker getraind. En weer heerlijk compliment gehad. Whoehoe lekker die veer in mijn reet. :p

:D Grow muscles grow :D

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan