Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.004
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Shrugs liggend op een bankje héIs lekker voor de afwisseling.
Goed bezig geweest en de opmerking van je collega=goud
Uiteraard Goeie traning, ik ben het eens met Grosje..je bent echt hardcore geworden;P
Hihihi ikke hardcore. Echt niet, gewoon bodybuilder net als jullie. Bloos bloos.
En die liggende shrugs pakt meer de achterzijde. En is goed voelbaar. Erg lekker deze variant.
En die collega is goud hahaha
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
I'll know.
Ik heb het bij jou gelezen en dus maar gelijk geprobeert. 
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Aldus vandaag besloten om een extra rustdag in te lassen. Reden praktisch en verstandig.
Praktisch omdat mijn vrouw en dochter een weekend naar Vlissingen gaan. En ik dus een mannen weekend heb met mijn zoon van 9.
Verstandig om mijn linkerarm even tot rust te laten komen. Zodat ik volgende week weer vol kan knallen met mijn nieuwe schema.
Grow Muscles Grow
It ain't about hard you hit. It's about how hard you can be hit and keep moving forward......
How mutch you can take and keep moving forward.
That's how winning is done!
http://www.youtube.com/watch?v=_Z5OookwOoY&feature=share
Reden praktisch en verstandig. Praktisch omdat mijn vrouw en dochter een weekend naar Vlissingen gaan. En ik dus een mannen weekend heb met mijn zoon van 9.
Verstandig om mijn linkerarm even tot rust te laten komen. Zodat ik volgende week weer vol kan knallen met mijn nieuwe schema.
Grow Muscles Grow It ain't about hard you hit. It's about how hard you can be hit and keep moving forward......
How mutch you can take and keep moving forward.
That's how winning is done!
http://www.youtube.com/watch?v=_Z5OookwOoY&feature=share
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Zeg broekie met rusten komt er geen massa bij hoor. Trainen moet ik, hard, zwaar en tot het gaatje.en je bent natuurlijk ook al bijna 50 hé ... dan moet je al eens wat meer rusten
Wacht maar af.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeg broekie met rusten komt er geen massa bij hoor. Trainen moet ik, hard, zwaar en tot het gaatje.
Wacht maar af.
Met rusten komt er net wel massa aan
Rusten is anabool, trainen catabool - Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Met rusten komt er net wel massa aan
Mijn avondrusten is voldoende voor het anabole gedeelte.
Maar rusten terwijl dat niet nodig is kost massa. Trainen moet ik hard zwaar en veel.
Ouderdom heeft er niks mee te maken, testosteron niveau wel. Dus de test omhoog en gaan.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
je groeit als je rust
Massa krijg je juist als je kort en zwaar traint en dan je rust pakt
Maar goed jij werkt ook met een PT die weet hoe je aan de top komt dus als hij zegt dat het kan en jij voelt ook dat het kan.... dan kan het
gaat goed hardcore Ron
Jullie hebben gelijk hoor, rusten is groeien.
Maar ik wil meer. Totaal verslaafd aan BB. In een groepsgesprek zou ik opstaan en zeggen "hallo ik heet Ron en ik ben een bodybuilder".
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 14:35 - 15:45
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Nieuwe trainngschema van Ray simon gehad. Lekekr knalleh en maximaal voor gaan.
- Chinups 8, 7*, 7*, 7* Wel stevige last van mijn linkerarm. Het is de aanhechting van de biceps
.
*= beentje op een krukje ter ondersteuning, haalt net voldoende gewicht weg.
- Reverse grip pull down 65kg 8+3 reps
- Barbell rowing 65kg 10+2 reps. Ook hier last van mijn linkerarm en pols.
- Cable row 50kg. Erg zwaar hoor.
- Dumbbell fly's 18kg 10 reps
- Incl db presses 24kg 9 reps
- BP in smithmachine 70kg 3 reps, daarna dropsetje gedaan.
- Cable cross over 30kg beide zijde, 8 reps pfff en nu helemaal op.
Lekkere training alleen doet mijn arm wel erg vervelend. Zo lekker eten.
Grow Muscles Grow
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Nieuwe trainngschema van Ray simon gehad. Lekekr knalleh en maximaal voor gaan.
- Chinups 8, 7*, 7*, 7* Wel stevige last van mijn linkerarm. Het is de aanhechting van de biceps
.*= beentje op een krukje ter ondersteuning, haalt net voldoende gewicht weg.
- Reverse grip pull down 65kg 8+3 reps
- Barbell rowing 65kg 10+2 reps. Ook hier last van mijn linkerarm en pols.
- Cable row 50kg. Erg zwaar hoor.
- Dumbbell fly's 18kg 10 reps
- Incl db presses 24kg 9 reps
- BP in smithmachine 70kg 3 reps, daarna dropsetje gedaan.
- Cable cross over 30kg beide zijde, 8 reps pfff en nu helemaal op.
Lekkere training alleen doet mijn arm wel erg vervelend. Zo lekker eten.
Grow Muscles Grow It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Best lekker héI'll know.
Hey Ron de bodybuilder
Weer lekker getraind lees ik..alleen ook een beetje pijntjes en auwtjes..vervelend.Zullen we elkaar maar een handje geven dan..zitten helaas in tzelfde schuitje
Maar goed, eromheen trainen dan maaar hé..opgeven doen we niet aan!
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hmmm yep, zoals gezegd goes with the job. Maar ik train er (nog) niet omheen. En als het niet gaat dan iets minder gewicht.Best lekker hé
Hey Ron de bodybuilder
Zullen we elkaar maar een handje geven dan..zitten helaas in tzelfde schuitje
Maar goed, eromheen trainen dan maaar hé..opgeven doen we niet aan!
Yep eigenwijs. Dit ga ik maar eens doen. Lijkt me verstandig. Maar welke Ben & Jerries zal ik pakken.
LKK
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2012
- Berichten
- 1.093
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ja mijn mannenweekend was fantastisch. Ik ben lekker wezen wokken.
Trouwens compleet volgens schema.
Ik denk inderdaad dat ik even rustig aan moet gaan doen.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 14:20 - 15:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10 Knalleh
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining
De beentjes naar de klote helpen, kijken of dat lukt. Overigens kan ik het pas over twee dagen echt zeggen of het gelukt is.
- Squat 6+4x100kg Ging eigenlijk wel lekker, maar pfff wat raak je daar van buiten adem.
- Legpress 10x260kg maximale gewicht van het apparaat. Lekkah voor de billetjes.
- Legextension 9x90kg
- Seated leg curls 12x60kg
- SLDL 10x80kg plus een bonus, enorme pomp in de rug.
- Seatend calfs raises 12x70kg
- Seated calf presses op legpress machine 12x180kg
Lekkere training en lekker gedoucht. Daarna heerlijk aan de vis, rijst. De stijve beentjes komen al op.
Grow muscles grow
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10 Knalleh
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining
De beentjes naar de klote helpen, kijken of dat lukt.
Overigens kan ik het pas over twee dagen echt zeggen of het gelukt is.- Squat 6+4x100kg Ging eigenlijk wel lekker, maar pfff wat raak je daar van buiten adem.
- Legpress 10x260kg maximale gewicht van het apparaat. Lekkah voor de billetjes.
- Legextension 9x90kg
- Seated leg curls 12x60kg
- SLDL 10x80kg plus een bonus, enorme pomp in de rug.
- Seatend calfs raises 12x70kg
- Seated calf presses op legpress machine 12x180kg
Lekkere training en lekker gedoucht. Daarna heerlijk aan de vis, rijst. De stijve beentjes komen al op.
Grow muscles grow It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
Laatst bewerkt:
- Status
