Ron501 Bigger legs Log

grosje · 19 apr 2013

Dry needle dat is toch om knopen in spieren weg te krijgen... Triggerpoints
Klinkt inderdaad niet lekker

Ano_87987 · 19 apr 2013

natty87 zei:
Nice trainingen ron. Beviel het goed iemand mee te hebben of toch liever solo?

Ja hoor dat bevalt wel. Was nu meer aan het uitleggen. :rolleyes:

Maar trainen gaat beter als je met z'n tweeën op dezelfde lijn zit en dan kan je echt vooruitgang boeken waarbij ze twifelen of het wel naturel is.

Miss H zei:
Benen,benen, benen..ik ga het steeds ietsje leuker vinden..jij succes morgen

Benen vind ik wel okay, alleen bij squats ben ik zo snel buiten adem.

En met walking lunges ga ik door de hele gym

grosje zei:
Dry needle dat is toch om knopen in spieren weg te krijgen... Triggerpoints
Klinkt inderdaad niet lekker

Die naalden doen hun werk, maar hebben een knaller van een nawerking. Trouwens die triggerpoints ook. Mijn arm is nu vervelend aanwezig.

grosje · 19 apr 2013

Tja klote, maar ik hoop dat je er sneller vanaf ben als ik
Komt goed Ron , ik heb het idee dat je in goede handen bent

Ano_87987 · 22 apr 2013

Time; 14:00 - 15:10
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10 Arm gaat ietsjes beter.
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Vandaag een nieuw schema opgepakt. En voelde heerlijk. Hard werken en maximale arbeid en pomp.

- Incline press op smithmachine 65kg

- Dumbbell fly's 14kg

- Flat dumbbell presses 22kg :eek:

pfff net aan hoor.

- Cable cross over beide zijde 20kg

- French presses 30kg

- Push down straight bar 45kg

- Push down rope 30kg en de laatste 3 reps echt moeten pauzeren :eek:

Voelde lekker vol aan de borst en triceps. Veel rek en maximale pomp. Hoop dat de spieren hierdoor schrikken en groeien. Nieuwe weg ingeslagen. Ga alles op muscle mind connection doen. :cool:

Krijg er goeie contractie mee.

Grow muscles grow

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!

---------- Post toegevoegd 22 April 2013 om 17:15 ----------

grosje zei:
Tja klote, maar ik hoop dat je er sneller vanaf ben als ik
Komt goed Ron , ik heb het idee dat je in goede handen bent

Ik had afgelopen paar dagen niet echt het idee dat ik enig vooruitgang boekte.
Maar vandaag voelt het goed. Hoop dat je gelijk hebt. :rolleyes:

dumba · 22 apr 2013

Looking good mate; that's how winning is done. Minder pijn?

mesoectosaurus · 22 apr 2013

Ron501 zei:
Time; 14:00 - 15:10
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10 Arm gaat ietsjes beter.
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Vandaag een nieuw schema opgepakt. En voelde heerlijk. Hard werken en maximale arbeid en pomp.

- Incline press op smithmachine 65kg

- Dumbbell fly's 14kg

- Flat dumbbell presses 22kg pfff net aan hoor.

- Cable cross over beide zijde 20kg

- French presses 30kg

- Push down straight bar 45kg

- Push down rope 30kg en de laatste 3 reps echt moeten pauzeren

Voelde lekker vol aan de borst en triceps. Veel rek en maximale pomp. Hoop dat de spieren hierdoor schrikken en groeien. Nieuwe weg ingeslagen. Ga alles op muscle mind connection doen.
Krijg er goeie contractie mee.

Grow muscles grow

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!

---------- Post toegevoegd 22 April 2013 om 17:15 ----------

Ik had afgelopen paar dagen niet echt het idee dat ik enig vooruitgang boekte.
Maar vandaag voelt het goed. Hoop dat je gelijk hebt.

Lekker schemaatje Ron !

Alleen de rope doe ik altijd liever met zo'n soort mini EX-bar achtig ding. Maar is persoonlijk. Lekker ook om deze reverse te pakken heb ik zondag geleerd.

Ano_87987 · 22 apr 2013

dumba zei:
Looking good mate; that's how winning is done. Minder pijn?

De arm gaat ietsjes beter, maar heb er weer andere klachten bij gekregen. Zie het meer als gevolg an herstel.

Maar we gaan gewoon door. Zo'n leuke fysio

Toen ze zei doe je shirt maar uit, stond ik al in mijn onderbroek. :roflol:

mesoectosaurus zei:
Lekker schemaatje Ron !

Alleen de rope doe ik altijd liever met zo'n soort mini EX-bar achtig ding. Maar is persoonlijk. Lekker ook om deze reverse te pakken heb ik zondag geleerd.

Die rope vind ik wel lekker om aan de onderzijde nog even de focus te leggen op de hoefijzer vorm van de triceps. En ik maak de bewegingsbaan maximaal.

En het schema is al een keertje gedaan, maar vind 'm wel lekker.

Miss H · 22 apr 2013

Borst+tri..i just love it

Ben benieuwd Ron, succes! Dit was weer een lekkere training zo te lezen.. maarre jij doet toch alles al mind-muscle connection

Zoals het hoort ook eigenlijk hé

Ano_87987 · 22 apr 2013

Miss H zei:
Borst+tri..i just love it

Ben benieuwd Ron, succes! Dit was weer een lekkere training zo te lezen.. maarre jij doet toch alles al mind-muscle connection Zoals het hoort ook eigenlijk hé

Ja ik doe altijd (meestal dan) mind mucle connection. Soms moet je even je focus goed hebben.

En dan voel je ook echt verschil. De spieren die je gebruikt even wat extra aandacht geven en dan hoor je ze gewoon groeien.

grosje · 22 apr 2013

Wat zeggen die spieren dan?
Mjam mjam mjam?

Nee hoor Ron ik snap wat je bedoelt, denken aan de groep die traint doet je ook de oefening beter uitvoeren
Gewicht is dan niet belangrijk

Ano_87987 · 24 apr 2013

Time; 14:15 - 15:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Gisteren wezen trainen, had alleen geen tijd om het te loggen. Sorry vrienden en vriendinnen.

Ik beloof beterschap. Gisteren ook mijn arm laten pijnigen door de fysio, pffffffff. :eek:

Had het gevoel dat het beter gaat. Maar vandaag is het wat stijf en pijnlijk.

- Pull down wide grip 65kg

- Reverse grip pulldown 55kg

- Dumbbell row 28kg

- Cable row 45kg heavy

- Deadlifts (halve) 110kg

- Barbell curl EZ bar 40kg

- Machine curl 40kg

- Cable cross curls (of hoe dat ook heet) 30kg beide zijde.

Daarna lekker douchen en goed gegeten. Ik had gisteravond een receptie van 2 collega's die met functioneel leeftijds ontslag gingen. En ja ik heb een paar biertje gedronken

Vond dat ik dat wel mocht na zolang zonder gedaan te hebben.
Kreeg de ene na de andere compliment over mijn fysiek. Ze vonden allen dat ik gegroeid was.

Grow muscles grow

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!

Ano_87987 · 25 apr 2013

Vanavond benen trainen met Ray. Ik weet zeker dat ik daar spijt van ga krijgen.

Miss H · 25 apr 2013

Nou als je te horen krijgt dat je gegroeid bent (in de goede zin, is very nice toch

)
Je bent ook goed bezig dus ja dat word gezien!
Succes vanaaf!

Ano_87987 · 25 apr 2013

Miss H zei:
Nou als je te horen krijgt dat je gegroeid bent (in de goede zin, is very nice toch)
Je bent ook goed bezig dus ja dat word gezien!
Succes vanaaf!

Dat is helemaal waar. Gaan het beleven.

grosje · 25 apr 2013

Komt vast goed Ron
You dont get where you wish for.. You get where you work for
Dat zit bij jou dus wel goed

dumba · 25 apr 2013

Suc6 alvast voor straks.

Ano_87987 · 25 apr 2013

Miss H zei:
Nou als je te horen krijgt dat je gegroeid bent (in de goede zin, is very nice toch)
Je bent ook goed bezig dus ja dat word gezien!
Succes vanaaf!

grosje zei:
Komt vast goed Ron
You dont get where you wish for.. You get where you work for
Dat zit bij jou dus wel goed

De goedkeuring van Ray gehad. Het gaat goed. Mijn vet% wordt lager en de massa meer.

dumba zei:
Suc6 alvast voor straks.

Time; 19:30- 20:45
Sportschool; @AS Family Heerhugowaard
Overall Score Training 8/10
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Nou de training is achter de rug. :eek:

Ik zit nu languit op de bank met de laptop op schoot.

Eerst maar even 5 minuten wezen fietsen, de beentjes warm krijgen.
Samen met Rachel wezen trainen. Zij weet ook wel wat doorzetten is. En Ray laat haar niet smokkelen.

De training was zwaar en anders. Enorme stimulatie voor de spieren.

- Legextensions met tegendruk op de terugweg, pffff help dit brand. 65kg max.

- Squats, die voer ik in ieder geval goed uit.

laatste setje 110kg 8 reps, uit mijn tenen.
Om daarna met een dropset verder te gaan. Wow killing.

- Legpress daar dacht ik dat ik baas was. Bij 220kg moest Ray toch wel even helpen.
Andere stand van de voeten. Pfff dat dat zoveel verschil maakt.

- Liggende legcurls in combi met beentjes naar buiten bewegen. (weet de naam niet)
Hier moest ik toch wel ff rusten.

- SLDL met dumbbell, even les gehad in de uitvoering, was dus wel nodig. Ook dit in combi met beentjes naar binnen bewegen. (weet ook hier de naam niet van)

- Zittende kuitenbijter in combi met donkey raises.

Ik heb genoten en zal hier zeker nog van nagenieten. Thanks Rachel en Ray.

Miss H · 25 apr 2013

Klinkt lekker

en je bewijs is binnen...je vet%naar benee en massa omhoog..goed dus!

Ano_87987 · 25 apr 2013

Miss H zei:
Klinkt lekker en je bewijs is binnen...je vet%naar benee en massa omhoog..goed dus!

Miss H je ziet mijn glimlach niet, maar die is niet van mijn b**kes af te halen.

Net nog een whatsapp gekregen van Ray. "Ik zie je steeds vooruit gaan" Whoop whoop :dance:

Grow muscles grow

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!

Natty87 · 25 apr 2013

Klikt goed ron! Spierpijn morgen.

Als ik je training zie krijg ik alweer zin in legday zaterdag

Ron501 Bigger legs Log

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics