MuscleMeat

Rugpijn

Users who are viewing this thread

OP
M

Mutant stingrays

Cool Novice
Lid geworden
14 sep 2021
Berichten
39
Karma
13
Lengte
1m76
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Vet verliezen gaat 'm niet worden , zal wel vocht worden ..zal s een pica plaatsen vd week
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
6.582
Karma
5.736
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Better safe than sorry is imo zonder riem, zodat je niet op je riem vertrouwt maar op je eigen techniek. Je voelt dan ook beter wanneer je beter je set kunt afbreken. Zolang je vorm goed is maakt het ook weinig uit verder.
Mijn advies is 180 graden anders. Zelf heb ik een hernia en het schiet al in mijn rug als ik een overhead dumbbell extension uitvoer zonder riem. Met riem kan ik zonder vervelende consequenties bv. deadlifts met 200+kg doen.
 

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
85
Karma
40
Lengte
1m71
Massa
68kg
Mijn advies is 180 graden anders. Zelf heb ik een hernia en het schiet al in mijn rug als ik een overhead dumbbell extension uitvoer zonder riem. Met riem kan ik zonder vervelende consequenties bv. deadlifts met 200+kg doen.
Als jij met een hernia 200+ deadlift heb je het goed voor elkaar, compliment! Echter vind ik het geen goed advies voor iemand die deze vraag stelt, ervan uitgaande dat deze persoon niet over dezelfde kennis en kunde als jij beschikt.

Uit eigen ervaring (artrose L4/5) kan ik alleen adviseren uiterst voorzichtig te zijn.
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.291
Karma
24.815
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Als jij met een hernia 200+ deadlift heb je het goed voor elkaar, compliment! Echter vind ik het geen goed advies voor iemand die deze vraag stelt, ervan uitgaande dat deze persoon niet over dezelfde kennis en kunde als jij beschikt.

Uit eigen ervaring (artrose L4/5) kan ik alleen adviseren uiterst voorzichtig te zijn.
Ronnie deadlifte en squatte ook verder met z'n hernia's je ziet waar het hem gebracht heeft. :')
 

Immortale

Cool Novice
Lid geworden
11 sep 2016
Berichten
32
Karma
16
Ja, de liefde voor de sport is niks mis mee.
Maar om maar gas te blijven geven terwijl het lichaam duidelijk aangeeft dat het niet goed gaat..
Ieder zijn ding verder.
 

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
85
Karma
40
Lengte
1m71
Massa
68kg
Ronnie deadlifte en squatte ook verder met z'n hernia's je ziet waar het hem gebracht heeft. :')
Hij zou het zo weer doen. De meeste van ons zullen helaas geen bakken money and fame overhouden aan een hernia, ik weet wel wat ik zou doen
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
6.582
Karma
5.736
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Als jij met een hernia 200+ deadlift heb je het goed voor elkaar, compliment! Echter vind ik het geen goed advies voor iemand die deze vraag stelt, ervan uitgaande dat deze persoon niet over dezelfde kennis en kunde als jij beschikt.

Uit eigen ervaring (artrose L4/5) kan ik alleen adviseren uiterst voorzichtig te zijn.
Ik bedoel te zeggen: draag altijd een riem als je een probleem met je onderrug hebt dat niet met onderontwikkelde spieren te maken heeft. Met mijn hernia heb ik zonder riem al een blessure bij het minste geringste en met riem niet zelfs als ik zwaar til, ook bv. (deadlifts waren een voorbeeld) bij overhead presses.

Zie overigens absoluut het nut niet in om geen riem te dragen ook al zijn je erectors de sterkste van de wereld. Het hele beltless liften lijkt me op een misverstand te berusten.
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
15.671
Karma
10.032
Lengte
1m87
Massa
120kg
Kip en ei discussie m.b.t. die riem, valt niet eenzijdig te zeggen of het blessures / pijn voorkomt of de kans erop vermindert, óf dat het juist de kans erop vergroot door te veel gewicht te willen gebruiken, een deel van de 'natuurlijke' brace weg te nemen et cetera.

Er is in elk geval geen onderbouwde claim te maken dat een weightlifting belt blessurepreventief of -verhelpend zou werken óf juist de kans erop zou vergroten. Alles is gebaseerd op anecdotal evidence.

Draag 'm wel of niet als je het gevoel hebt dat het je helpt bij het behalen van je doelen.. Als je structureel minder pijn hebt wanneer je een riem draagt, ook prima, maar gebruik de riem dan niet als vervanging voor het aanpakken van het probleem.
 

Crucial

Cool Novice
Lid geworden
29 jan 2016
Berichten
149
Karma
57
Lengte
1m77
Massa
80kg
Vetpercentage
15%
Meer buikspieren trainen. Planks/side planks, sit-ups, crunches.
 

Immortale

Cool Novice
Lid geworden
11 sep 2016
Berichten
32
Karma
16
Gift of Injury , een boek geschreven door Stuart McGill en Brian Caroll(powerlifter) is wel interessant materiaal.
Hij heeft ook een YouTube kanaal, en aangezien hij niet veel reacties op zijn filmpjes heeft, denk ik dat je makkelijk antwoorden op vragen krijgt. Gezien zijn achtergrond en rug blessure valt er wel wat van hem op te steken.
 

Naar boven