rusher's UB/LB log

[Miss Deadlift]

Je squats zijn echt woest hoog in verhouding met de rest.Dit doet me denken dat het quarter squats zijn
140 kg "squat" en geen 40 kg kunnen fullsquatten?? Zelfs als je de fullsquat doet als je al helemaal gaar bent moet dat niet kunnen.

Voor de rest ...tsja kan altijd dat je een keer niet in vorm bent wat dan een gay training oplevert .Volgende keer beter...

 

[rusher]

Je squats zijn echt woest hoog in verhouding met de rest.Dit doet me denken dat het quarter squats zijn
140 kg "squat" en geen 40 kg kunnen fullsquatten?? Zelfs als je de fullsquat doet als je al helemaal gaar bent moet dat niet kunnen.

Voor de rest ...tsja kan altijd dat je een keer niet in vorm bent wat dan een gay training oplevert .Volgende keer beter...

Klik om te verkleinen...

Ehm, neen.. ik doe normaal gewoon parallel squats. Ik heb 1x full squats geprobeert met idd 40 kg, het probleem is niet het gewicht maar gewoon dat het gewRicht in mn knie niet mee wil werken (het doet gewoonweg pijn!). Dit zelfde probleem heb ik ook met legextensions, als ik deze oefening doe (met bv. 10kg) heb ik echt het gevoel dat ik meer aan slopen ben dan opbouwen (ik voel dan echt mn gewricht schuren en schaven). Waarschijnlijk gewoon een kwestie van misvormde knie gewrichten of whatever

En in hoeverre zullen full squats nu echt beter/effectiever zijn dan parallel squats?

Maar bedankt voor je feedback, dame

 

[rusher]

ohja, nog meer context: ik doe mn squats in de smith, dat zal ook veel schelen t.o.v. 'losse' squats. en svp geen gezeik, er is geen powerrack in mn gym

 

[flexx123]

wat een k*tgym dan

 

[rusher]

wat een k*tgym dan

Klik om te verkleinen...

TRUE
no argument here...

 

[Miss Deadlift]

Tsja ik ben vooral voor fullsquat omdat het meer hardcore is
Maar ik heb er wat over voor je opgezocht:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/fullsquat-niet-15161/

Komt erop neer dat als je een squatkont wilt je full moet squatten en als je dat juist niet wilt,je partials zou moeten doen
Het is misschien ook wel een voordeel dat je dan meer gewicht kunt pakken.
En in de smith squatten zuigt sowieso,dan snap ik wel dat je niet graag lager gaat met de geforceerde bewegingsbaan van dat onding

 

[rusher]

Tsja ik ben vooral voor fullsquat omdat het meer hardcore is
Maar ik heb er wat over voor je opgezocht:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/fullsquat-niet-15161/

Komt erop neer dat als je een squatkont wilt je full moet squatten en als je dat juist niet wilt,je partials zou moeten doen
Het is misschien ook wel een voordeel dat je dan meer gewicht kunt pakken.
En in de smith squatten zuigt sowieso,dan snap ik wel dat je niet graag lager gaat met de geforceerde bewegingsbaan van dat onding

Klik om te verkleinen...

Hehe! Persoonlijk boeit mij dat hele 'hardcore' gedoe me niet echt... ik ben immers geen BB'er (en heb die ambitie ook niet), ik ben begonnen met trainen om mn (destijds) zielige fysiek te veranderen naar een 'boven gemiddeld' fysiek (still working on it!).

Goede link trouwens, heb 't even doorgelezen. Ik moet zeggen dat ik het dan toch maar bij de parallel squats houd. Een grotere kont zit ik niet echt op te w8en, ondanks ik 't vaak bij vrouwen wel lekkah vindt

Voor mijn geval denk ik ook dat het beter is om tot parallel te squaten zodat ik mn quads zwaarder kan belasten met meer gewicht. Ik denk dat het squatten in de smith hier ook bij helpt (ook al is dit voor mij geen eigen keuze). Ik heb tot parallel geen problemen door de gefixeerde bewegingsbaan met de smith squats, misschien dat mijn pijntjes bij full squats hier dan wel aan te wijten zijn. Ik zou het graag eens uit proberen, echter helaas ontbreken de middelen...

 

[willem9]

Binnenkort dan misschien eens van gym veranderen als er geen powerrack is?

 

[rusher]

Binnenkort dan misschien eens van gym veranderen als er geen powerrack is?

Klik om te verkleinen...

heb helaas niet veel keuze in de buurt, er zijn wel een aantal van die health centers. je kent ze wel met dumbbells tot 20kg enzow, zelfs geen smith.. laat staan powerracks.

en om nu 4x per week een stuk verder te moeten rijden voel ik momenteel niet zo veel voor, zolang ik nog uit de voeten kan in mn huidige gym (ook een health center, maar met dumbbells tot 30kg, 2x bankdruk en een smith)

als ik dan al verder wil gaan reizen is Kneets Gym een goede optie (den haag).
misschien iets voor later...

 

[rusher]

25/1/2007 Ub2

Incline bench press :: 10x40, 5x70, 8x60
Bench press :: 10x50, 8x70, 5x70
Sternum chins :: 1x8-35, 1x8-30, 1x7-25
Dumbbell BOR :: 10x20, 10x26, 8x30 (max)
Barbell preacher curls :: 10x20 (last van pezen)
Concentration curls :: 10x14, 6x16
Incline tricep extension :: 10x27, 6x37
Tricep rope extension :: 10x41, 8x45
Dumbbell shoulder press :: 8x20, 8x22, 4x24
Smith shrugs :: 15x40, 12x50, 10x60
Dumbbell shrugs :: 10x30

Nu drie dagen rust

 

[rusher]

29/1/2007 Ub1

Na drie dagen rust eindelijk weer knallen!

Medium parallel grip chins :: 1x5, 2x4 (wtf? gaat elke week slechter)
Machine rows wide grip :: 10x59, 8x66, 8x73
Bench press :: 11x40, 9x70 (PR), 2x80 (PR), 8x70 (monster dag!)
Dumbbell flyes :: 8x14, 6x16, 6x18
Dumbbell preacher curls :: 8x14, 6x16, 2x18
Barbell curls :: 8x30
Tricep push down :: 15x36, 10x50, 10x59, 5x64
Tricep rope extension :: 8x41, 10x36
Shoulder dumbbell press :: 8x20, 6x24 (PR), 8x24 (PR)
Cable shrugs :: 15x50, 10x68, 10x77, 8x91 (max)
Smith shrugs :: 10x40, 8x60
Side raises :: 10x8, 8x9, 6x10 (PR)

Alles ging behoorlijk lekker, zelfs progressie op borst!!! woeiahaaa!
Die slechte chins snapte ik niet, totdat ik op de weegschaal ging staan: 85 a 18% (gaat dus goed met bulken )

 

[Luppie]

gaat lekker zo doorgaan

 

[flexx123]

nette training

 

[rusher]

danku heren

vanavond ga ik mn PR op de smith squats aanvallen!
spierpijn in mn poten is eindelijk helemaal weg, na een freakin' week rust.

 

[rusher]

30/1/2007 Lb

Squats :: 12x20, 10x40, 10x70, 10x90, 5x110, 5x130, 5x110
Deadlift :: 12x20, 10x40, 10x60, 3x70, 8x60
Laying leg curls :: 3x10x50 (max)
Seated calf raises :: 20x45, 15x79, 10x100, 10x120, 8x134 (max)

10 minuten crosstrainer

Helaas dus geen PR kunnen zetten op squats, dit had ik eigenlijk wel verwacht. Valt weer tegen dus, nja volgende keer beter! De deads moeten ook snel beter gaan worden, ook al vind ik t een k*t oefening om te doen.

Hoe bezwaarlijk is t trouwens om deads in een smith te doen

 

[rusher]

2/2/2007 Ub2

Bench press :: 10x40, 7x70, 6x70
Incline dumbbell press :: 8x22, 8x26, 6x30
Sternum chins :: 1x8-35, 1x8-30, 1x6-25
Machine rows small grip :: 8x59, 8x66, 8x73, 4x79 (PR)
Shoulder dumbbell press :: 2x5x22
Side raises :: 2x5x10
Incline tricep extension :: 2x5x27
Barbell curls :: 2x5x27
Smith shrugs :: 2x5x70

Smiddags trainen ligt me duidelijk niet, voel me slap... alsof mn lichaam nog slaapt ofzo. Helaas kon het ff niet anders deze week..

 

[rusher]

5/2/2007 Ub1

Medium parallel grip chins :: 1x5, 1x4, 1x3 zielig...
Machine rows wide grip :: 8x66, 2x6x73
Incline bench press :: 12x40, 6x70, 7x60
Dumbbell flyes :: 8x14, 6x16, 5x18
Dumbbell shoulder press :: 8x20, 5x24, 6x22
Dumbbell preacher curls :: 8x14, 6x16
Hammer curls :: 8x12, 8x16
Tricep rope extension :: 12x32, 10x36
Side raises :: 8x9, 8x10 (PR)
Tricep dumbbell extension :: 2x8x10, 6x12
Dumbbell shrugs :: 10x20, 10x26, 10x30
Smith shrugs :: 9x50, 5x70

No comment

 

[rusher]

8/2/2007 Ub2

Bench press :: 10x50, 10x70 (PR), 2x80
Dips :: 2x8, 1x11 (PR)
Sternum chins :: 1x8-35, 1x8-30, 1x6-25
Machine rows small grip :: 10x59, 8x66, 7x73
Dumbbell shoulder press :: 8x20, 7x24, 8x22
Concentration curls :: 8x14, 8x16
Tricep dumbbell extension :: 10x10, 4x12
Smith shrugs :: 10x50, 8x70 (PR), 5x80 (PR)

 

[rusher]

10/2/2007 Ub

Bench press :: 10x50, 9x70, 4x75
Lat pull down :: 10x45, 2x6x66
Dumbbell shoulder press :: 10x16, 9x24 (PR), 3x26 (PR)
Incline tricep extension :: 10x27, 6x37, 4x42 (PR)
Standing dumbbell curls :: 10x12, 8x14, 8x16, 6x18 (PR)
Dumbbell raise :: 10x10, 10x12, 10x14, 7x16 (PR)

Het ging vandaag errrug lekkahh
Morgen LB!

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat lekker met al die pr's!!