Ruud0111's Log: Om Nom Nom Nom :)

[Skatermarvin]

Beste wensen Ruud!

 

[Ruud0111]

Beste wensen Ruud!

Klik om te verkleinen...

Thx marvin Jij ook =]

En iedereen die mijn log leest

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Tymen]

beste wensen

 

[Ruud0111]

beste wensen

Klik om te verkleinen...

Thx

Heb tot half 3 cod zitte spele dam dat doe ik normaal nooit maar was met maatje online das lache anyways ik ga pitte

latex

 

[Lennart010]

Wanneer train je weer ?

 

[Ruud0111]

Wanneer train je weer ?

Klik om te verkleinen...

Net getraind Zal het er zo gelijk opzetten

Had afgelope dage niet getraind ivm Oud en Nieuw (was kaklam ) en de volgende dag werd ik om 3 uur wakker en toen moest ik naar me oma

Dus vandaag ingehaald

Komt die aan

Squat

5x 40Kg
5x 60Kg
5x 70Kg
5x 75Kg
3x 75Kg

Pijn werd teveel Zie blessure topics voor uitleg

Leg Extension

15x 45Kg
15x 47.5Kg
15x 50Kg (PR )

Leg curl

10x 30Kg
10x 30Kg
10x 30Kg

Military Press

5x5x37.5Kg

Lateral Raises

10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg

Front Raises

10x 10Kg
10x 10Kg
10x 10Kg

Commentaar: Benen blijven wel vooruitgaan squat helaas niet ivm met blessure shit Voor de rest ging het wel lekker volgende week 5x5x40kg proberen military press heb er wel vertrouwen in!

 

[Ruud0111]

http://www.youtube.com/watch?v=3Jqw3Ve-_lE

 

[Ruud0111]

Pull Up (wide + deadhang)

5x Bw
5x Bw
4x Bw

V-Grip Pull Up (Deadhang)

5x Bw
5x Bw
5x Bw

DB BoR

10x 28kg
10x 28Kg
10x 28Kg

Hammer curl

10x 15Kg
10x 15Kg
10x 15Kg

BB Curl (je zweet zelf)

10x 23Kg
10x 23Kg
10x 23Kg

Abs SS (Knee raise, sit up)

10x, 15x
10x, 15x
10x, 15x

Deadlift en Squat voor 2 weken eruit halen en mijn zithouding verbeteren. En hopen dat het last van me stuitje overgaat.

Volgende week nieuw schema iemand nog wat leuke oefeningentjes?

Ben van plan om

Close Grip Bench Press, Dips (als me power rack binnen is) en nog ff wat andere bedenken.

Tips graag

 

[Tymen]

fullbody
upper lower
split
voor achter

u vraagt wij draaien

 

[Lennart010]

Sterke pull ups - dat wil ik ook

 

[Ruud0111]

fullbody
upper lower
split
voor achter

u vraagt wij draaien

Klik om te verkleinen...

Kbedoel oefeningen daap tis toch de bedoeling dat de spieren op een andere manier geprikkeld worden? of is een andere samenstelling van de spiergroepe ook goed?

Sterke pull ups - dat wil ik ook

Klik om te verkleinen...

Sterk? ik ben juist super slap man Alhoewel wide grip en deadhang wel irritant is. Het eerste setje doet altijd zeer aan mijn schouders.

 

[Ruud0111]

Net bij kickboxen op school.

Trek me shirt uit om een sportshirt aan te trekke.

HAHAHAHAAH RUUD WORDT DIK.

lol.

Ik was altijd skinny wanker je weet zelf nu wordt ik weer is dik Als ik 80Kg weeg op nuchtere maag ga ik maar is cutten

 

[Marvin17]

Net bij kickboxen op school.

Trek me shirt uit om een sportshirt aan te trekke.

HAHAHAHAAH RUUD WORDT DIK.

lol.

Ik was altijd skinny wanker je weet zelf nu wordt ik weer is dik Als ik 80Kg weeg op nuchtere maag ga ik maar is cutten

Klik om te verkleinen...

achjoh, niets van aantrekken.
Is toch voor het grotere plan.
Ik krijg het nu ook weer te horen, 'he je begint weer een buikje te krijgen' moet je dat er niet aftrainen'?
Ik heb zoiets van, boeiend.. het is winter.. nu mag het.
in de zomer staan we wel weer droog.

 

[Tymen]

Kbedoel oefeningen daap tis toch de bedoeling dat de spieren op een andere manier geprikkeld worden? of is een andere samenstelling van de spiergroepe ook goed?

Klik om te verkleinen...

anders trainen is al een nieuwe prikkel. ik denk zelfs groter als je aan je huidige schema houd en andere oef gaat doen.

want fullbody is iets heel anders als split. Prikkel + fooood > groei

 

[Ruud0111]

anders trainen is al een nieuwe prikkel. ik denk zelfs groter als je aan je huidige schema houd en andere oef gaat doen.

want fullbody is iets heel anders als split. Prikkel + fooood > groei

Klik om te verkleinen...

Fullbody vind ik gay dan heb ik niet het gevoel dat ik goed getraind heb als je 1 oefening per spiergroep heb.

Ik denk nieuw schema wordt

Borst, Biceps, Abs

Benen, Schouders, Traps

Rug, Triceps,

 

[mikeo26]

Fullbody vind ik gay dan heb ik niet het gevoel dat ik goed getraind heb als je 1 oefening per spiergroep heb.

Ik denk nieuw schema wordt

Borst, Biceps, Abs

Benen, Schouders, Traps

Rug, Triceps,

Klik om te verkleinen...

doe het eens een keer, of een ub/lb.
ik heb hier ook goeie ervaringen mee gehad. (ub/lb)
en je hebt dan wel het idee dat je goed traint. je hele ub is als het ware volgepompt dan.

 

[Ruud0111]

doe het eens een keer, of een ub/lb.
ik heb hier ook goeie ervaringen mee gehad. (ub/lb)
en je hebt dan wel het idee dat je goed traint. je hele ub is als het ware volgepompt dan.

Klik om te verkleinen...

maar ik train 3x per week. Doe je dan

Week 1:

UP
Low
Up

Week 2:

Low
Up
Low

en dan herhalen?

zit trouwens net op chatroulette alemaal rukkende gaste lmfao ****ing gay

 

[Tymen]

Fullbody vind ik gay dan heb ik niet het gevoel dat ik goed getraind heb als je 1 oefening per spiergroep heb.

Ik denk nieuw schema wordt

Borst, Biceps, Abs

Benen, Schouders, Traps

Rug, Triceps,

Klik om te verkleinen...

WTF fullbody is de zwaarste trainingsmethode imo! zware compounds & wat minder zware assists

maar ik train 3x per week. Doe je dan

Week 1:

UP
Low
Up

Week 2:

Low
Up
Low

en dan herhalen?

zit trouwens net op chatroulette alemaal rukkende gaste lmfao ****ing gay

Klik om te verkleinen...

 

[Ruud0111]

WTF fullbody is de zwaarste trainingsmethode imo! zware compounds & wat minder zware assists

Klik om te verkleinen...

Moet zo gaan trainen wat zal ik doen... hmmmm

 

[Lennart010]

Moet zo gaan trainen wat zal ik doen... hmmmm

Klik om te verkleinen...

Biceps borst en buik jwz