- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Ruud0111's Log: Om Nom Nom Nom :)
- Topic starter Ruud0111
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 480
- Weergaven 15.944
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Benen en Schouders
Squat:
5x 40Kg
5x 60kg
5x 70Kg ( PR
)
5x 70Kg
5x 70Kg
4x 70Kg
Leg Extension
15x 40Kg
15x 45Kg
15x 47.5Kg (PR)
Leg curl
10x 27.5Kg
10x 27.5Kg
10x 27.5Kg
Seated Military Press
5x 30Kg
5x 30Kg
5x 30Kg
5x 30Kg
5x 30Kg
Lateral Raises
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Front Raises
10x 13Kg
8x 13Kg
6x 13Kg
Commentaar: Yay weer een pr op de squat Ging best goed vond ik zelf. Ook lekker me schouders afgebeult maar me front raises heb ik zo een hekel aan 
En die gingen ook nogal k*t vandaag.... maargoed volgende keer beter haha
morgen weer lekker deadliften
Laterrrrrrrr
Squat:
5x 40Kg
5x 60kg
5x 70Kg ( PR
)5x 70Kg
5x 70Kg
4x 70Kg
Leg Extension
15x 40Kg
15x 45Kg
15x 47.5Kg (PR
)Leg curl
10x 27.5Kg
10x 27.5Kg
10x 27.5Kg
Seated Military Press
5x 30Kg
5x 30Kg
5x 30Kg
5x 30Kg
5x 30Kg
Lateral Raises
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Front Raises
10x 13Kg
8x 13Kg
6x 13Kg
Commentaar: Yay weer een pr op de squat
Ging best goed vond ik zelf. Ook lekker me schouders afgebeult maar me front raises heb ik zo een hekel aan En die gingen ook nogal k*t vandaag.... maargoed volgende keer beter hahamorgen weer lekker deadliften
Laterrrrrrrr
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Nette pr hoor, knallen.
Thx bro
Mezelf ook ff gewogen. Zit op 74.6Kg best tevreden nadat ik 2 weken ziek geweest was en terug gegaan was naar 72 kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Die 5x75kg gaat zeker goed komen
Was de bedoeling om gister te trainen, maar kwam iets tussen dus denk morgen die trianing ff inhalen !
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Rug, Biceps, Abs
Deadlift
5x 60kg
5x 70kg
5x 80Kg
4x 85Kg
4x 85Kg
Pull Up (Wide + Deadhang)
4x Bw
4x Bw
4x Bw
V-Grip Pull-up (Deadhang)
5x Bw
5x Bw
4x Bw
DB BOR
10x 25Kg ( PR)
10x 25Kg
10x 25Kg
Dumbbell Curl
10x 15kg ( Met k*tuitvoering again)
6x 13kg
THE ****?
6x 13Kg THE ****?
BB CUrl
10x 25kg
10x 25Kg
10x 25kg
Abs SS ( Knee raises, Sit ups + 10Kg)
10x , 15x
10x , 15x
10x , 15x
Commentaar:
OMFG. Voordat ik ging trainen had ik net 1 Loempia, 1 frikandel, 1 kaassouflé, een halve bamischijf, en 1 patatje op. 3 glazen melk en 1 liter water. Kwas vergete dak nog me training van vrijdag in moest halen. Ik werd helemaal gek na het deadliften was ik super misselijk en voelde ik me echt klote. Opzich ging de uitvoering van het deadliften wel goed daar concentreerde ik me op vandaag en ik ben tevreden! misschien even een filmpje posten binnekort. Kijken of ik nog wat kan verbeteren.
Me biceps beginnen nou echt dwars te liggen. Voordat ik begon met serieus trainen curlde ik nog meer dan nu. Ik snap er niets van ik probeer nu weer Dumbbell Curls te doen sinds 2 weken, eerst deed ik altijd concentration curls maar ik bak er niets van. Gewoon een k*tuitvoering. Kvind niet dat ze qua massa achter lopen maar qua kracht vind ik het zwaar slecht die biceps.
Abs gingen wel goed as usual begin al echt een sixpack te krijgen haha
Bij voetbaltraining moeste we zo een oefening doen dat je die bal boven je hoofd houd dan zakt met de bal de grond aantikt en de bal teruggooit naar je maatje. En al die gaste in me team haalde het amper en ik gooide er zwaar overheene. Hoor ik die gaste zegge ja ik train me buikspiere elke dag maar ik voel ze pas na 200 sit ups. Geniaal die sukkels haha
Later !
Deadlift
5x 60kg
5x 70kg
5x 80Kg
4x 85Kg
4x 85Kg
Pull Up (Wide + Deadhang)
4x Bw
4x Bw
4x Bw
V-Grip Pull-up (Deadhang)
5x Bw
5x Bw
4x Bw
DB BOR
10x 25Kg ( PR)
10x 25Kg
10x 25Kg
Dumbbell Curl
10x 15kg ( Met k*tuitvoering again)
6x 13kg
THE ****?6x 13Kg
THE ****?BB CUrl
10x 25kg
10x 25Kg
10x 25kg
Abs SS ( Knee raises, Sit ups + 10Kg)
10x , 15x
10x , 15x
10x , 15x
Commentaar:
OMFG. Voordat ik ging trainen had ik net 1 Loempia, 1 frikandel, 1 kaassouflé, een halve bamischijf, en 1 patatje op. 3 glazen melk en 1 liter water. Kwas vergete dak nog me training van vrijdag in moest halen. Ik werd helemaal gek na het deadliften was ik super misselijk en voelde ik me echt klote. Opzich ging de uitvoering van het deadliften wel goed daar concentreerde ik me op vandaag en ik ben tevreden! misschien even een filmpje posten binnekort. Kijken of ik nog wat kan verbeteren.
Me biceps beginnen nou echt dwars te liggen. Voordat ik begon met serieus trainen curlde ik nog meer dan nu. Ik snap er niets van ik probeer nu weer Dumbbell Curls te doen sinds 2 weken, eerst deed ik altijd concentration curls maar ik bak er niets van. Gewoon een k*tuitvoering. Kvind niet dat ze qua massa achter lopen maar qua kracht vind ik het zwaar slecht die biceps.
Abs gingen wel goed as usual begin al echt een sixpack te krijgen haha
Bij voetbaltraining moeste we zo een oefening doen dat je die bal boven je hoofd houd dan zakt met de bal de grond aantikt en de bal teruggooit naar je maatje. En al die gaste in me team haalde het amper en ik gooide er zwaar overheene. Hoor ik die gaste zegge ja ik train me buikspiere elke dag maar ik voel ze pas na 200 sit ups. Geniaal die sukkels haha
Later !
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is uiteraard ook geen degelijk trainingsvoedsel...
Maar wel lekker
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Borst, Triceps, Traps
Bench
5x 40Kg
5x 50Kg
5x 50Kg
5x 50Kg
4x 50kg
Flyes
10x 10Kg
10x 10Kg
10x 10Kg
Incline DB Press
8x 18kg
8x 18Kg
8x 18Kg
Dips
10x Bw
10x Bw
10x Bw
Tricep Extension
10x 23kg
8x 23Kg
8x 23Kg
Shrug SS ( Dumbbell, Barbell)
15x 28kg, 10x 60Kg
15x 28Kg, 10x 60kg
15x 28kg, 10x 60kg
Commentaar: K*t training.
Maar smiddags had ik kickboksen gedaan op school was lachen joh NOg best moeilijk dat kickboksen dacht dat het simpeler was eigelijk. Lekker beuken ^^ Misschien bokszak ofzo kopen binnekort kan ik thuis ook beetje slaan vond het wel lachen
latex
Bench
5x 40Kg
5x 50Kg
5x 50Kg
5x 50Kg
4x 50kg
Flyes
10x 10Kg
10x 10Kg
10x 10Kg
Incline DB Press
8x 18kg
8x 18Kg
8x 18Kg
Dips
10x Bw
10x Bw
10x Bw
Tricep Extension
10x 23kg
8x 23Kg
8x 23Kg
Shrug SS ( Dumbbell, Barbell)
15x 28kg, 10x 60Kg
15x 28Kg, 10x 60kg
15x 28kg, 10x 60kg
Commentaar: K*t training.
Maar smiddags had ik kickboksen gedaan op school was lachen joh
NOg best moeilijk dat kickboksen dacht dat het simpeler was eigelijk. Lekker beuken ^^ Misschien bokszak ofzo kopen binnekort kan ik thuis ook beetje slaan vond het wel lachen latex
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Benen en Schouders YO!
Squat
5x 40kg
5x 60Kg
5x 70Kg
5x 75Kg ( PR)
3x 75Kg
Leg extension
15x 40kg
15x 45kg
15x 47.5kg
Leg curl
10x 27.5kg
10x 27.5kg
10x 27.5kg
Military press
5x 32.5Kg
5x 32.5Kg
5x 32.5Kg
5x 32.5Kg
5x 32.5Kg
Lateral raises
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Front Raises
10x 10Kg
10x 10Kg
10x 10kg
Commentaar:
Ownage yo. Pr op de squat. Kvind trouwens dat ik dieper moet maar het gaat niet doet gewoon pijn aan me hams =/ ik ben de a-lenigste persoon ooit. Military press kan nog wel naar 35-40kg denk ik met 5x5. Front raises heb ik wat lichter gedaan want het was gooi en smijtwerk en ik vond dat het beter kon
Morgen deadliften yo
Als iemand nog een power rack verkoopt PM me
Squat
5x 40kg
5x 60Kg
5x 70Kg
5x 75Kg ( PR
)3x 75Kg
Leg extension
15x 40kg
15x 45kg
15x 47.5kg
Leg curl
10x 27.5kg
10x 27.5kg
10x 27.5kg
Military press
5x 32.5Kg
5x 32.5Kg
5x 32.5Kg
5x 32.5Kg
5x 32.5Kg
Lateral raises
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Front Raises
10x 10Kg
10x 10Kg
10x 10kg
Commentaar:
Ownage yo. Pr op de squat. Kvind trouwens dat ik dieper moet maar het gaat niet doet gewoon pijn aan me hams =/ ik ben de a-lenigste persoon ooit. Military press kan nog wel naar 35-40kg denk ik met 5x5. Front raises heb ik wat lichter gedaan want het was gooi en smijtwerk en ik vond dat het beter kon
Morgen deadliften yo
Als iemand nog een power rack verkoopt PM me
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Rug, Biceps, Abs
Deadlift
5x 60Kg
5x 80Kg
5x 80Kg
5x 90Kg ( PR)
Pull Up (Wide + Deadhang)
5x Bw
4x Bw
4x Bw
V-Grip Pullup ( Deadhang)
5x Bw
5x Bw
5x Bw
DB BOR
10x 25Kg
10x 25Kg
10x 25Kg
Hammer Curl ( voor het eerst)
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Barbell Curl
8x 28Kg
8x 28Kg
8x 28Kg
Abs SS ( Knee raise, Sit ups + 15Kg)
10x, 15x
10x, 15x
10x, 15x
Commentaar:
Ging lekker maar deadlift techniek ben ik nogsteeds niet tevreden over heb een filmpje gemaakt van me 5x 90Kg. Zal binnekort posten zodat jullie tips kunnen geven want ik voel het altijd helemaal onderin me rug bij het stuitje zeg maar als ik opsta na de barbell neergelegt te hebben.
Voor de rest wel goeie training heb nog foto's genomen. (let niet op haar kom net uit bad)
Oja en me melkflessen
Deadlift
5x 60Kg
5x 80Kg
5x 80Kg
5x 90Kg ( PR)
Pull Up (Wide + Deadhang)
5x Bw
4x Bw
4x Bw
V-Grip Pullup ( Deadhang)
5x Bw
5x Bw
5x Bw
DB BOR
10x 25Kg
10x 25Kg
10x 25Kg
Hammer Curl ( voor het eerst
)10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Barbell Curl
8x 28Kg
8x 28Kg
8x 28Kg
Abs SS ( Knee raise, Sit ups + 15Kg)
10x, 15x
10x, 15x
10x, 15x
Commentaar:
Ging lekker maar deadlift techniek ben ik nogsteeds niet tevreden over heb een filmpje gemaakt van me 5x 90Kg. Zal binnekort posten zodat jullie tips kunnen geven want ik voel het altijd helemaal onderin me rug bij het stuitje zeg maar als ik opsta na de barbell neergelegt te hebben.
Voor de rest wel goeie training heb nog foto's genomen. (let niet op haar kom net uit bad
)Oja en me melkflessen
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Gaat lekker hier hoor Ruud! Goeie PR neer geknald op de dead!
Dank
Binnekort Power rack, 50Mm gewichten en nog meer moois kopen denk ik
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Borst, Triceps en Traps
Bench
5x 45Kg
4x 55Kg ()
0x 55Kg ( Probeerde stil te leggen op me borst en toen de drukken maar kreeg hem niet meer omhoog nadat die stil lag ) LOL
5x 50Kg
4x 50kg
4x 50kg
Flyes
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13kg
Incline DB Press
10x 18Kg
10x 18kg
6x 18Kg
Dips
10x Bw
10x Bw
10x Bw
Tricep Extension
10x 23Kg
9x 23Kg
6x 23Kg
Shrug SS ( Dumbbell, Barbell)
15x 28kg, 10x 60kg
15x 28Kg, 10x 60kg
15x 28kg, 10x 60Kg
Commentaar:
Goeie training was nog wat moe van het kickboksen van vanmiddag op school maar opzich wel lekker, goeie pomp voel ik in me triceps
Bench gaat stukje bij beetje vooruit
Bench
5x 45Kg
4x 55Kg (
)0x 55Kg ( Probeerde stil te leggen op me borst en toen de drukken maar kreeg hem niet meer omhoog nadat die stil lag ) LOL
5x 50Kg
4x 50kg
4x 50kg
Flyes
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13kg
Incline DB Press
10x 18Kg
10x 18kg
6x 18Kg
Dips
10x Bw
10x Bw
10x Bw
Tricep Extension
10x 23Kg
9x 23Kg
6x 23Kg
Shrug SS ( Dumbbell, Barbell)
15x 28kg, 10x 60kg
15x 28Kg, 10x 60kg
15x 28kg, 10x 60Kg
Commentaar:
Goeie training was nog wat moe van het kickboksen van vanmiddag op school maar opzich wel lekker, goeie pomp voel ik in me triceps
Bench gaat stukje bij beetje vooruit 
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Lekker getraind, die 4x55 een pr ?
Waarom probeerde je hem ''paused'' te doen met 55kg haha
Jah PR ja eigelijk
vorige was 5x 50kg.Nou omdat ik mezelf een beetje krampachtig vond douwe dus ik dacht laat ik hem is goed en steady proberen uit te voeren. Hop rustig naar beneden ligt op de borst. En hop toen kreeg ik hem niet meer omhoog
Kwam omdat ik 4x 55Kg daarvoor had gedaan die laatste rep ging echt maar net
Zat in me eentje opzolder so i was like wut. Toen rolde ik hem over me stalen buikspieren heen alsof het verkeersdrempels ware en toen snel optillen en wegwezen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
